#treinoemcasa Instagram Story & Photos & Videos

Advertisements

Advertisements

  • (@personal_raquel_henriques) Instagram Profile @personal_raquel_henriques
  • Residencial Royal Mirage
  • 💥💥MAIS UMA SEQUÊNCIA DE EXERCÍCIOS PRA VC FAZER EM CASA 🏠🏋🏼‍♀️💥💥
    .
    ➡️ Agachamento c/salto ou agachamento simples - 3 séries de 10 repetições. 👉🏼👉🏼 se vc não consegue fazer o agachamento c/salto, faça o simples, depois evolua e acrescente o salto. 👈🏼👈🏼👈🏼😉
    .
    ➡️ Prancha c/ passo lateral - 3 séries de 10 repetições (cada cambito). 👉🏼👉🏼👉🏼 se não consegue fazer o passo lateral, fica paradinha em isometria por 15”. Depois evolua e acrescente o passo! 👈🏼👈🏼👈🏼😉
    .
    ➡️ Elevação de quadril na bola - 3 séries de 15 repetições. 👉🏼👉🏼👉🏼 Se vc não tem bola em casa, pode utilizar como apoio uma cadeira ou o sofá! Opte pelo sofá pois a plataforma é instável e vc vai sentir seu glúteo trabalhar mais!!! 👈🏼👈🏼👈🏼😉
    .
    ➡️ Prancha 4 apoios na bola c/ ligeira elevação de joelhos - 3x15”. 👉🏼👉🏼👉🏼Nesse exercício vc tb pode apoiar em uma cadeira ou no sofá. Utilize um ou outro de acordo com o seu condicionamento ou com o que vc consegue fazer!!! 👈🏼👈🏼👈🏼😉
    .
    #personalraquelhenriques
    #personaltrainer
    #treinamentofuncional
    #treinofuncional
    #exerciciosfuncionais
    #treinoemcasa
    #treinoparamulheres
    #florianopolis
  • 💥💥MAIS UMA SEQUÊNCIA DE EXERCÍCIOS PRA VC FAZER EM CASA 🏠🏋🏼‍♀️💥💥
.
➡️ Agachamento c/salto ou agachamento simples - 3 séries de 10 repetições. 👉🏼👉🏼 se vc não consegue fazer o agachamento c/salto, faça o simples, depois evolua e acrescente o salto. 👈🏼👈🏼👈🏼😉
.
➡️ Prancha c/ passo lateral - 3 séries de 10 repetições (cada cambito). 👉🏼👉🏼👉🏼 se não consegue fazer o passo lateral, fica paradinha em isometria por 15”. Depois evolua e acrescente o passo! 👈🏼👈🏼👈🏼😉
.
➡️ Elevação de quadril na bola - 3 séries de 15 repetições. 👉🏼👉🏼👉🏼 Se vc não tem bola em casa, pode utilizar como apoio uma cadeira ou o sofá! Opte pelo sofá pois a plataforma é instável e vc vai sentir seu glúteo trabalhar mais!!! 👈🏼👈🏼👈🏼😉
.
➡️ Prancha 4 apoios na bola c/ ligeira elevação de joelhos - 3x15”. 👉🏼👉🏼👉🏼Nesse exercício vc tb pode apoiar em uma cadeira ou no sofá. Utilize um ou outro de acordo com o seu condicionamento ou com o que vc consegue fazer!!! 👈🏼👈🏼👈🏼😉
.
#personalraquelhenriques
#personaltrainer
#treinamentofuncional
#treinofuncional
#exerciciosfuncionais
#treinoemcasa
#treinoparamulheres
#florianopolis
  •  3  0 9 minutes ago

Advertisements

Advertisements

  • (@deixacomanutri) Instagram Profile @deixacomanutri
  • #Repost @fitdeplantao
    • • •
    Foquem nessa panqueca de inhame com queijo coalho e orégano 😱!
    .
    🔹Pra fazer a panqueca usei 1 ovo + 1 fatia pequena de inhame cozida e amassada + 1cs bem rasa de farelo de aveia + sal a gosto + 1cc de fermento. É só misturar tudo, deixando o fermento por último, e botar numa frigideira untada em fogo baixo.
  • #Repost @fitdeplantao
• • •
Foquem nessa panqueca de inhame com queijo coalho e orégano 😱!
.
🔹Pra fazer a panqueca usei 1 ovo + 1 fatia pequena de inhame cozida e amassada + 1cs bem rasa de farelo de aveia + sal a gosto + 1cc de fermento. É só misturar tudo, deixando o fermento por último, e botar numa frigideira untada em fogo baixo.
  •  106  1 18 minutes ago
  • (@tudogostosoefit) Instagram Profile @tudogostosoefit
  • #Repost @2_tentandoserfit
    • • •
    Pasta de amendoim caseira 🥜
    .
    Receitinha fácil para vocês: comprei o amendoim já torrado e sem pele, coloquei no forno por 15 minutos (isso facilita o processo). Depois bati no processador e fui mexendo às vezes. Primeiro vira uma farofa molhada, depois vai virando a pasta. Juro que dá certo! Tem que ter paciência e ir parando o processador e mexendo. Para chegar na consistência de pasta demora uns 15 minutos mais ou menos. Depois de pronta coloquei num bowl para adoçar, usei só um pouco de adoçante stevia em pó. Coloquei uma pitada de sal tbm (uma ponta de colher de chá mais ou menos), pois acentua o sabor do amendoim e deixa sensacional. ⠀⠀
    Ficou uma delicia! Desse jeito você fica tendo pasta de amendoim num preço melhor, sabendo a procedência e ainda pode acrescentar o que preferir (como coco, nozes, cacau em pó, etc).
  • #Repost @2_tentandoserfit
• • •
Pasta de amendoim caseira 🥜
.
Receitinha fácil para vocês: comprei o amendoim já torrado e sem pele, coloquei no forno por 15 minutos (isso facilita o processo). Depois bati no processador e fui mexendo às vezes. Primeiro vira uma farofa molhada, depois vai virando a pasta. Juro que dá certo! Tem que ter paciência e ir parando o processador e mexendo. Para chegar na consistência de pasta demora uns 15 minutos mais ou menos. Depois de pronta coloquei num bowl para adoçar, usei só um pouco de adoçante stevia em pó. Coloquei uma pitada de sal tbm (uma ponta de colher de chá mais ou menos), pois acentua o sabor do amendoim e deixa sensacional. ⠀⠀
Ficou uma delicia! Desse jeito você fica tendo pasta de amendoim num preço melhor, sabendo a procedência e ainda pode acrescentar o que preferir (como coco, nozes, cacau em pó, etc).
  •  51  6 27 minutes ago

Advertisements

  • (@exercicioemcasa) Instagram Profile @exercicioemcasa
  • Quer terminar 2018 com a sensação de missão cumprida? .
    A boa notícia? Seu cérebro precisa de apenas 21 dias de repetição de um comportamento para que este se torne um hábito. Por isso, sem desculpas! Ainda dá tempo de fechar o ano com hábitos mais saudáveis e você mais realizada!
    .
    Acompanhe nossas dicas de hoje e descubra como podemos te ajudar a ter uma rotina diária de #treino ! #exercicioemcasa #treinoemcasa #cardiomix #emagrecer #emagrecimento #queimargordura
  • Quer terminar 2018 com a sensação de missão cumprida? .
A boa notícia? Seu cérebro precisa de apenas 21 dias de repetição de um comportamento para que este se torne um hábito. Por isso, sem desculpas! Ainda dá tempo de fechar o ano com hábitos mais saudáveis e você mais realizada!
.
 Acompanhe nossas dicas de hoje e descubra como podemos te ajudar a ter uma rotina diária de #treino! #exercicioemcasa #treinoemcasa #cardiomix #emagrecer #emagrecimento #queimargordura
  •  82  7 45 minutes ago
  • (@receitasfitanabolicas) Instagram Profile @receitasfitanabolicas
  • Panqueca de aveia: ❤️️ .
    .

    INGREDIENTES:

    1 xíc. de aveia em flocos finos (ou farinha de aveia)
    1 xíc. de água
    2 colheres de sopa de melado
    1 colher de sopa de farinha de linhaça
    1 colher de chá de fermento químico em pó

    COMO FAZER:

    1- Coloque todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do fermento, e bata até ficar homogêneo. Se você estiver usando farinha de aveia, pode misturar todos os ingredientes manualmente, sem o uso do liquidificador.
    2- Acrescente o fermento por último e misture delicadamente.
    3- Aqueça um frigideira antiaderente em fogo baixo. Espalhe um pouco da massa e tampe para abafar e já ir assando o outro lado.
    4- Verifique se está bem assada e vire para assar o outro lado até dourar. Tampe novamente para abafar.
    5- Repita o processo até terminar a massa. Sirva acompanhada do que preferir.
  • Panqueca de aveia: ❤️️ .
.

INGREDIENTES:

1 xíc. de aveia em flocos finos (ou farinha de aveia)
1 xíc. de água
2 colheres de sopa de melado
1 colher de sopa de farinha de linhaça
1 colher de chá de fermento químico em pó

COMO FAZER:

1- Coloque todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do fermento, e bata até ficar homogêneo. Se você estiver usando farinha de aveia, pode misturar todos os ingredientes manualmente, sem o uso do liquidificador.
2- Acrescente o fermento por último e misture delicadamente.
3- Aqueça um frigideira antiaderente em fogo baixo. Espalhe um pouco da massa e tampe para abafar e já ir assando o outro lado.
4- Verifique se está bem assada e vire para assar o outro lado até dourar. Tampe novamente para abafar.
5- Repita o processo até terminar a massa. Sirva acompanhada do que preferir.
  •  14  3 41 minutes ago

Advertisements

  • (@carlasantomero) Instagram Profile @carlasantomero
  • Sanches Sports
  • A vida não é sobre conquistas, vitórias e linha de chegada, é sobre quem você se torna na caminhada!👌🙏👍
  • A vida não é sobre conquistas, vitórias e linha de chegada, é sobre quem você se torna na caminhada!👌🙏👍
  •  61  4 48 minutes ago
  • (@receitas_flt) Instagram Profile @receitas_flt
  • Um minuto de silencio pra esse taco de queijo tostadinho! 😋 Como fazer...
    É só ralar queijo meia cura na frigideira em fogo baixo e deixar até dourar.
    Aí é só rechear como preferir! Eu fiz o recheio com frango desfiado, cebola, tomate e pimenta! Hummm! 😍
    (Ps. Dobre o queijo ainda quente porque quando começa esfriar fica super crocante!)
    .
    via: @tanistocco
    .
    🚨 Você é daquelas pessoas que querem emagrecer? Muita gente tem me perguntado qual a melhor forma pra emagrecer de vez e com saúde,
    se você quer saber a resposta, continue lendo... 👇
    .
    ❤️ Eu já sofri muito com esse desejo de querer emagrecer, durante anos tentei várias dietas,
    diferentes atividades físicas e nunca consegui entrar em forma e perder barriga, até que eu descobri como fazer pratos fáceis,
    rápidos e baratos que realmente iriam me ajudar a atingir meus objetivos. E eu consegui.
    .
    ❤️ Hoje, compartilho com vocês as melhores receitas para entrar em forma, então chega de passar fome, de comer coisas sem graça,
    aproveite essa oportunidade de melhorar sua alimentação e conquistar os seus sonhos,
    prometa a si mesma que vai emagrecer e vá agora em nosso perfil @receitas_fit e clique em nosso site ou então nos envie um direct
  • Um minuto de silencio pra esse taco de queijo tostadinho! 😋 Como fazer...
É só ralar queijo meia cura na frigideira em fogo baixo e deixar até dourar. 
Aí é só rechear como preferir! Eu fiz o recheio com frango desfiado, cebola, tomate e pimenta! Hummm! 😍
(Ps. Dobre o queijo ainda quente porque quando começa esfriar fica super crocante!)
.
via: @tanistocco
.
🚨 Você é daquelas pessoas que querem emagrecer? Muita gente tem me perguntado qual a melhor forma pra emagrecer de vez e com saúde, 
se você quer saber a resposta, continue lendo... 👇
.
❤️ Eu já sofri muito com esse desejo de querer emagrecer, durante anos tentei várias dietas, 
diferentes atividades físicas e nunca consegui entrar em forma e perder barriga, até que eu descobri como fazer pratos fáceis, 
rápidos e baratos que realmente iriam me ajudar a atingir meus objetivos. E eu consegui.
.
❤️ Hoje, compartilho com vocês as melhores receitas para entrar em forma, então chega de passar fome, de comer coisas sem graça, 
aproveite essa oportunidade de melhorar sua alimentação e conquistar os seus sonhos, 
prometa a si mesma que vai emagrecer e vá agora em nosso perfil @receitas_fit e clique em nosso site ou então nos envie um direct
  •  12  1 56 minutes ago