#sporcu Instagram Story & Photos & Videos

Advertisements

  • (@moreediet) Instagram Profile @moreediet
  • Istanbul, Turkey
  • Merhabalar 🙋🏼‍♀️ kilo almak bazı kişiler için çok zor bazıları içinse çok kolaydır.🙃 Aslında kişinin metabolizma hızına , yediklerine ve genetik vücut tipine bakmak gerekir.📌Zayıflıkta şişmanlık gibi sağlık sorunu teşkil eder. Eğer beden kitle indeksiniz 18.5 kg/m2’den az ise aşırı zayıfsınız demektir. Bunun içinse en yakın zamanda bir uzmana danışmalısınız. 👩🏼‍⚕️👩🏼‍🌾 Kilo almak için yapmanız gerekenler:
    1- Elinizin altında kuru meyve bulundurun. Kuru meyvelerin kalori içeriği yüksek olmakla birlikte posa, vitamin ve mineral içeriği olarak da oldukça zengindir. 🥝🍒🍌🍏🍎
    2-Sütlü tatlılar, protein ve kalsiyum alımınıza katkı sağlarken, aynı zamanda kilo almanız için ihtiyacınız olan enerji için iyi bir destekleyicidir. 🍨🍧🍦
    3-Kahvaltıda çay yerine taze sıkılmış meyve suyu/süt tercih edin. 🥛🍹
    4-Sigara içiyorsanız bırakın: Sigaranın iştahı kapattığı ve sigaradaki nikotin maddesinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğu bilinmektedir.
    5-Sıvı tüketiminizi kontrol altına alın: Günlük ortalama 1,5-2 litreden fazla su tüketmemeye çalışın.
    6-Ara öğünlerde süt/yoğurdun içine reçel/bal ilave ederek tüketin. 🍮
    7- Salatalarınızı zenginleştirin üzerine fındık, ceviz gibi kuruyemişlerden ekleyin. 🥗🥜🌰
  • Merhabalar 🙋🏼‍♀️ kilo almak bazı kişiler için çok zor bazıları içinse çok kolaydır.🙃 Aslında kişinin metabolizma hızına , yediklerine ve genetik vücut tipine bakmak gerekir.📌Zayıflıkta şişmanlık gibi sağlık sorunu teşkil eder. Eğer beden kitle indeksiniz 18.5 kg/m2’den az ise aşırı zayıfsınız demektir. Bunun içinse en yakın zamanda bir uzmana danışmalısınız. 👩🏼‍⚕️👩🏼‍🌾 Kilo almak için yapmanız gerekenler: 
1- Elinizin altında kuru meyve bulundurun. Kuru meyvelerin kalori içeriği yüksek olmakla birlikte posa, vitamin ve mineral içeriği olarak da oldukça zengindir. 🥝🍒🍌🍏🍎
2-Sütlü tatlılar, protein ve kalsiyum alımınıza katkı sağlarken, aynı zamanda kilo almanız için ihtiyacınız olan enerji için iyi bir destekleyicidir. 🍨🍧🍦
3-Kahvaltıda çay yerine taze sıkılmış meyve suyu/süt tercih edin. 🥛🍹
4-Sigara içiyorsanız bırakın: Sigaranın iştahı kapattığı ve sigaradaki nikotin maddesinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğu bilinmektedir. 
5-Sıvı tüketiminizi kontrol altına alın: Günlük ortalama 1,5-2 litreden fazla su tüketmemeye çalışın. 
6-Ara öğünlerde süt/yoğurdun içine reçel/bal ilave ederek tüketin. 🍮
7- Salatalarınızı zenginleştirin üzerine fındık, ceviz gibi kuruyemişlerden ekleyin. 🥗🥜🌰
  •  3  1 7 minutes ago

Advertisements

Advertisements

Advertisements

Advertisements

Advertisements

<script> var host = 'www.pik'+'view.com'; if(window.location.hostname != host) { window.location.href = 'https://'+host+'/sporcu'; }