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  • SPRING SUMMER 19 - MEÍGMA BELT WITH SMALL CIRCLE BAG IN BLACK
  • SPRING SUMMER 19 - MEÍGMA BELT WITH SMALL CIRCLE BAG IN BLACK
  •  9  1 8 minutes ago
  • (@sparta.shape) Instagram Profile @sparta.shape
  • Smart Fit
  • 🎯 SEGUE O PLANO SPARTANOS (a)🎯
    . ❌Esse exercício parece fácil, porém não é tão fácil. Alguns posicionamentos feitos de forma errada podem influenciar diretamente na contração e qualidade do movimento. Como descrito no vídeo, devemos ao máximo minimizar todas as formas de “facilitar” o movimento!

    📍Ajustando o aparelho ⠀
    ✔️Seus joelhos não podem estar mais a frente do que o rolo que fica apoiado no tornozelo por conta de uma maior compressão patelo-femural.

    ✔️A cadeira tb deve servir de apoio para a parte de trás do joelho.

    ✔️O rolo da cadeira extensora deve estar posicionado na região do tornozelo, ou ainda na parte medial do pé.

    ❗️Obs: cuidado com o peso!
    Se colocar muita carga, o quadril poderá elevar, desencostando o glúteo do banco. Dessa forma, você pode prejudicar o movimento perdendo a eficiência do exercício. .
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    🙋🏽‍♂️QUANTO MAIS TEM, MAIS BARATO FICA .
    #hipertrofia #13memo #mensphysique #personal #gym #guarulhos #smartfittucuruvi #love #tbt #bomdia #boanoite #nutricao #dieta #treino #cardio #overall #shape #suplementos #instagood #crossfit #instamodel #modelos #emagrecer #segueoplano #arnold #comida #mulheres #homem
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⠀
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⠀
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⠀
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  •  16  0 5 minutes ago