#pularcorda Instagram Story & Photos & Videos

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  • (@axelgalvao) Instagram Profile @axelgalvao
  • Pular corda pode trazer muito mais beneficios que você imagina.
    As articulações Tiobiotalar(tornozelo); femorotibial(joelho) e femoroacetabular(quadril), funcionam como um sistema de molas prevenindo o impacto do salto vertical. Com a técnica certa, vc não somente aprende a pular "bonitinho" como ativa a musculatura de quadriceps e gastrocnemios tanto quanto um agachamento com carga moderada. O impacto do salto com a utilização da técnica certa, ainda é menos lesivo que uma caminhada em velocidade moderada a alta. Obs: Ver ciclo de marcha.
    Em uma periodização bem feita, a corda pode ser trabalhada como um HIIT e até substitir seu cardio nos dias de treino de coxa(uma vez que tem uma grande ativação de quadriceps). Alguns dos benefícios de pular corda: 💪🏻Melhora do Vo2max. 💪🏻Estimula a hipertrofia de cadeias musculares superiores e inferiores. 💪🏻nelhoria no refinamento motor e concentração. 💪🏻auxilia na queima calórica
    💪🏻pode ser usado na modalidade de HIIT
    E POR ULTIMO: 💪🏻NAO TRAZ O PARCEIRO DE VOLTA MAS AJUDA A FICAR EM FORMA E ARRANJAR OUTRO(a) (que dá no mesmo...rsrs)

    Boa tarde!

    #muscle #axelgalvao #bodybuilder #fitness #instafit #fitnessmotivation #cardio #pularcorda #muscula ção #exercise #motiva ção #hiit #fitness #hipertrofia #fisiologia #biomec ânica #anatomiahimana #homemaranha #spiderman
  • Pular corda pode trazer muito mais beneficios que você imagina. 
As articulações Tiobiotalar(tornozelo); femorotibial(joelho) e femoroacetabular(quadril), funcionam como um sistema de molas prevenindo o impacto do salto vertical. Com a técnica certa, vc não somente aprende a pular "bonitinho" como ativa a musculatura de quadriceps e gastrocnemios tanto quanto um agachamento com carga moderada. O impacto do salto com a utilização da técnica certa, ainda é menos lesivo que uma caminhada em velocidade moderada a alta. Obs: Ver ciclo de marcha. 
Em uma periodização bem feita, a corda pode ser trabalhada como um HIIT e até substitir seu cardio nos dias de treino de coxa(uma vez que tem uma grande ativação de quadriceps). Alguns dos benefícios de pular corda: 💪🏻Melhora do Vo2max. 💪🏻Estimula a hipertrofia de cadeias musculares superiores e inferiores. 💪🏻nelhoria no refinamento motor e concentração. 💪🏻auxilia na queima calórica
💪🏻pode ser usado na modalidade de HIIT
E POR ULTIMO: 💪🏻NAO TRAZ O PARCEIRO DE VOLTA MAS AJUDA A FICAR EM FORMA E ARRANJAR OUTRO(a) (que dá no mesmo...rsrs)

Boa tarde!

#muscle #axelgalvao #bodybuilder #fitness #instafit #fitnessmotivation #cardio #pularcorda #musculação #exercise #motivação #hiit #fitness #hipertrofia #fisiologia #biomecânica #anatomiahimana #homemaranha #spiderman
  •  21  0 1 hour ago

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  • (@elleven_studio_fitness) Instagram Profile @elleven_studio_fitness
  • ↘Pular corda emagrece ?
    .
    .
    Sim.
    ➡emagrece cerca de dez calorias por minuto
    Meia hora de treino mais de 300 calorias
    .
    .
    .
    Quais os benefícios de pular corda ?
    .
    ➡acelera o metabolismo
    ➡melhora a resposta Cardiovascular
    ➡melhora Oxigenação das células e ventilação do corpo
    ➡aumenta sua Agilidade e Coordenação motora de mãos e olhos
    ➡melhora a Velocidade de resposta Neuromuscular
    ➡tonifica seu Corpo
    .
    .
    ℹCuriosidade
    Tríceps Sural ou Panturrilhas (Gastrocnemio & Soleo) são considerados nosso segundo CORAÇÃO, de forma ativa ou mesmo relaxado, o músculo realiza pequenas contrações, auxiliando na volta do sangue venoso (rico em Co2) para o coração.
    .
    .
    🛇É indicado a Todas as pessoas ?
    .
    .
    Não.
    ➡Quando os músculos estão fracos os tendões Calcâneos (Aquiles) passam a ser mais exigidos, podendo causar extress ou até mesmo lesão.
    ➡Sobrepeso, também podem comprometer as articulações dos joelhos por excesso de carga.
    .
    .
    🔘Ter orientação adequada de um profissional #Educadorf ísico é a melhor opção!!!
    .
    Gostou da dica?
    .
    .
    VENHA CONHECER NOSSO JEITO DE FAZER TREINO FUNCIONAL
    .
    .
    AGENDE SUA SEMANA DE TREINO GRÁTIS !!
    .
    #treinofuncional #treinamentofuncional #emagrecer #pularcorda #jumphope #personaltrainer
  • ↘Pular corda emagrece ?
.
.
Sim.
➡emagrece cerca de dez calorias por minuto
Meia hora de treino mais de 300 calorias
.
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Quais os benefícios de pular corda ?
.
➡acelera o metabolismo
➡melhora a resposta Cardiovascular
➡melhora Oxigenação das células e ventilação do corpo
➡aumenta sua Agilidade e Coordenação motora de mãos e olhos
➡melhora a Velocidade de resposta Neuromuscular
➡tonifica seu Corpo
.
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ℹCuriosidade
Tríceps Sural ou Panturrilhas (Gastrocnemio & Soleo) são considerados nosso segundo CORAÇÃO, de forma ativa ou mesmo relaxado, o músculo realiza pequenas contrações, auxiliando na volta do sangue venoso (rico em Co2) para o coração.
.
.
🛇É indicado a Todas as pessoas ?
.
.
Não.
➡Quando os músculos estão fracos os tendões Calcâneos (Aquiles) passam a ser mais exigidos, podendo causar extress ou até mesmo lesão.
➡Sobrepeso, também podem comprometer as articulações dos joelhos por excesso de carga.
.
.
🔘Ter orientação adequada de um profissional #Educadorfísico é a melhor opção!!!
.
Gostou da dica?
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VENHA CONHECER NOSSO JEITO DE FAZER TREINO FUNCIONAL
.
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AGENDE SUA SEMANA DE TREINO GRÁTIS !!
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#treinofuncional#treinamentofuncional#emagrecer#pularcorda#jumphope#personaltrainer
  •  39  6 3 hours ago

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  • (@wheyfit.suplementos) Instagram Profile @wheyfit.suplementos
  • Guarulhos
  • A exatamente dois anos foi apresentado ao mundo um novo conceito de proteína, a @bestwheyoficial . Em em pouco tempo encantamos com o sabor e conquistamos corações com a diversidade de sabores. Não podia ser diferente e nesse pequeno espaço de tempo surpreendemos no lançamento e conquistamos o prêmio de lançamento do ano, junto com uma embalagem inovadora conquistamos o segundo prêmio de melhor embalagem. Agora no segundo aniversário mais um presente. O prêmio de melhor proteína nacional.
  • A exatamente dois anos foi apresentado ao mundo um novo conceito de proteína, a @bestwheyoficial . Em em pouco tempo encantamos com o sabor e conquistamos corações com a diversidade de sabores. Não podia ser diferente e nesse pequeno espaço de tempo surpreendemos no lançamento e conquistamos o prêmio de lançamento do ano, junto com uma embalagem inovadora conquistamos o segundo prêmio de melhor embalagem. Agora no segundo aniversário mais um presente. O prêmio de melhor proteína nacional.
  •  68  2 7 hours ago

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  • (@s2fitnessba) Instagram Profile @s2fitnessba
  • Salvador, Bahia, Brazil
  • O desafio foi pular corda depois de um treino intenso de pernas 😥
    #
    No início consegui, mas na hora das viradas sentir a fadiga, a dor, a tremedeira e as pernas "pedindo" para parar 😁😱
    #
    Se desafie, se supere, você pode, isso faz parte da vida 👏
  • O desafio foi pular corda depois de um treino intenso de pernas 😥
#
No início consegui, mas na hora das viradas sentir a fadiga, a dor, a tremedeira e as pernas "pedindo" para parar 😁😱
#
Se desafie, se supere, você pode, isso faz parte da vida 👏
  •  33  2 10 hours ago

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