#pressbanca Instagram Story & Photos & Videos

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  • (@alvaro_p.m) Instagram Profile @alvaro_p.m
  • Máximo esfuerzo hasta la última repetición. Subimos otro poco más el peso, pero ya con más cuidado. 82kg en otras banca. En inclinada con mancuerna, 30kg en cada brazo 💪. Solo así se consigue grandes ganancias de fuerza, y así recupero lo perdido en verano 😂😂
    ___________
    Maximum effort until the last repetition. We raise the weight a little more, but with more care. 180.8lbs in bench press. In incline with dumbbell, 66.1 in each arm 💪. Only in this way can get big strength gains, and i recover what I lost in summer 😂😂
    ___________
    #martes #gym #gimnasio #fitness #fitnessmotivation #musculacion #bodybuilding #pectoral #pecho #pressbanca #chest #chestday #benchpress #dumbbell
  • Máximo esfuerzo hasta la última repetición. Subimos otro poco más el peso, pero ya con más cuidado. 82kg en otras banca. En inclinada con mancuerna, 30kg en cada brazo 💪. Solo así se consigue grandes ganancias de fuerza, y así recupero lo perdido en verano 😂😂
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Maximum effort until the last repetition. We raise the weight a little more, but with more care. 180.8lbs in bench press. In incline with dumbbell, 66.1 in each arm 💪. Only in this way can get big strength gains, and i recover what I lost in summer 😂😂
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#martes#gym#gimnasio#fitness#fitnessmotivation#musculacion#bodybuilding#pectoral#pecho#pressbanca#chest#chestday#benchpress#dumbbell
  •  15  0 5 hours ago

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  • (@davidp_powerlifting) Instagram Profile @davidp_powerlifting
  • Deadlifts
    155 kg x 2 rpe 8
    147.5 kg x 5 rpe 8
    Squats
    95 kg x 5 rpe 8
  • Deadlifts
155 kg x 2 rpe 8
147.5 kg x 5 rpe 8
Squats
95 kg x 5 rpe 8
  •  24  3 16 hours ago

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  • (@alvaroninpower) Instagram Profile @alvaroninpower
  • Retomando poco a poco el Squat. Hoy 140 kg x 3.
  • Retomando poco a poco el Squat. Hoy 140 kg x 3.
  •  80  5 23 hours ago
  • (@carlostorres239) Instagram Profile @carlostorres239
  • Altafit Gym Parquesur
  • 120. ENTRENAMIENTO de SENTADILLA LIBRE de la CUARTA SEMANA de SEPTIEMBRE, segundo con ZAPATILLAS de HALTEROFILIA.

    SERIES EFECTIVAS:

    1) 170 KILOS X 3.

    2) 190 KILOS X 2.

    3) 210 KILOS X 1 (VÍDEO 1). OPENER (PRIMER INTENTO en COMPETICIÓN) sale un poco LENTO pero quería hacerlo PERFECTO SIN METER la CADENA POSTERIOR como otras veces, aparte BAJO DEMASIADO.

    4) 225 KILOS X 2 RM ➡ RÉCORD PERSONAL (+ 5 KILOS a 2 REPETICIONES y + 1 RM con ese PESO) (VÍDEO 2). Tenía unas ligeras molestias en la ESPALDA BAJA pero mi AGRESIVIDAD, CONFIANZA EN MI MISMO, MOTIVACIÓN y CONCENTRACIÓN antes de esa SERIE eran MÁXIMAS y SALIERON.

    Este es el que sería mi SEGUNDO INTENTO en COMPETICIÓN, la PRIMERA REPETICIÓN sale PERFECTA y VÁLIDA, por supuesto, SUFRIDA, la SEGUNDA sale MUY SUFRIDA pero no SERÍA VÁLIDA por PROFUNDIDAD y aquí quiero hacer una pequeña REFLEXIÓN sin DESMERECER a NADIE pero lo tengo que decir.

    ÚLTIMAMENTE veo que ALGUNAS SENTADILLAS en COMPETICIÓN que en mi opinión, NO serían VÁLIDAS por PROFUNDIDAD se dan como VÁLIDAS y pienso una cosa.

    Si YO también RECORTO RECORRIDO voy a LEVANTAR MÁS PESO eso está claro, lo miréis por dónde lo miréis, es lógico, además, soy una persona bastante RÍGIDA, un PUTO TRONCO de ÁRBOL y el BAJAR BASTANTE MÁS ALLÁ de la PARALELA me produce PÉRDIDA del RENDIMIENTO (menos KILOS LEVANTADOS) y GUIÑO GLÚTEO (ligera CHEPA) que a la larga ES LESIVA.

    Así que, yo también voy a empezar a UTILIZAR la TIJERA ✂ para RECORTAR RECORRIDO, pese a que este es el DEPORTE de la PIEDRA 👊 (FUERZA) y esta GANA a la TIJERA y ASÍ DEBERÍA SER en MI OPINIÓN y creo que ya sabéis a que me refiero ⛔🦐 GAMBA, pero para SER COMPETITIVO al MÁXIMO mejor estar en las MISMAS CONDICIONES TODOS/AS.

    FELIZ DÍA AMIGOS/AS 💪😤🐂 SEGUIR FUERTES.

    #aesthetic #powerlifting #sentadilla #squat #pressbanca #benchpress #pesomuerto #deadlift #fuerza #strength #rage #confianzaenmimismo #believeinmyself #motivacion #motivation #culturismo #bodybuilding #animal #espalda #back #piernas #legs #pecho #chest #brazos #arms #amuerte #classicphysique #mensphysique #roadtoOlympia
  • 120. ENTRENAMIENTO de SENTADILLA LIBRE de la CUARTA SEMANA de SEPTIEMBRE, segundo con ZAPATILLAS de HALTEROFILIA.

SERIES EFECTIVAS:

1) 170 KILOS X 3.

2) 190 KILOS X 2.

3) 210 KILOS X 1 (VÍDEO 1). OPENER (PRIMER INTENTO en COMPETICIÓN) sale un poco LENTO pero quería hacerlo PERFECTO SIN METER la CADENA POSTERIOR como otras veces, aparte BAJO DEMASIADO.

4) 225 KILOS X 2 RM ➡ RÉCORD PERSONAL (+ 5 KILOS a 2 REPETICIONES y + 1 RM con ese PESO) (VÍDEO 2). Tenía unas ligeras molestias en la ESPALDA BAJA pero mi AGRESIVIDAD, CONFIANZA EN MI MISMO, MOTIVACIÓN y CONCENTRACIÓN antes de esa SERIE eran MÁXIMAS y SALIERON.

Este es el que sería mi SEGUNDO INTENTO en COMPETICIÓN, la PRIMERA REPETICIÓN sale PERFECTA y VÁLIDA, por supuesto, SUFRIDA, la SEGUNDA sale MUY SUFRIDA pero no SERÍA VÁLIDA por PROFUNDIDAD y aquí quiero hacer una pequeña REFLEXIÓN sin DESMERECER a NADIE pero lo tengo que decir.

ÚLTIMAMENTE veo que ALGUNAS SENTADILLAS en COMPETICIÓN que en mi opinión, NO serían VÁLIDAS por PROFUNDIDAD se dan como VÁLIDAS y pienso una cosa.

Si YO también RECORTO RECORRIDO voy a LEVANTAR MÁS PESO eso está claro, lo miréis por dónde lo miréis, es lógico, además, soy una persona bastante RÍGIDA, un PUTO TRONCO de ÁRBOL y el BAJAR BASTANTE MÁS ALLÁ de la PARALELA me produce PÉRDIDA del RENDIMIENTO (menos KILOS LEVANTADOS) y GUIÑO GLÚTEO (ligera CHEPA) que a la larga ES LESIVA.

Así que, yo también voy a empezar a UTILIZAR la TIJERA ✂ para RECORTAR RECORRIDO, pese a que este es el DEPORTE de la PIEDRA 👊 (FUERZA) y esta GANA a la TIJERA y ASÍ DEBERÍA SER en MI OPINIÓN y creo que ya sabéis a que me refiero ⛔🦐 GAMBA, pero para SER COMPETITIVO al MÁXIMO mejor estar en las MISMAS CONDICIONES TODOS/AS.

FELIZ DÍA AMIGOS/AS 💪😤🐂 SEGUIR FUERTES.

#aesthetic #powerlifting #sentadilla #squat #pressbanca #benchpress #pesomuerto #deadlift #fuerza #strength #rage #confianzaenmimismo #believeinmyself #motivacion #motivation #culturismo #bodybuilding #animal #espalda #back #piernas #legs #pecho #chest #brazos #arms #amuerte #classicphysique #mensphysique #roadtoOlympia
  •  74  1 15 October, 2018

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  • (@hermarfit) Instagram Profile @hermarfit
  • 👊😉 PEQUEÑOS CAMBIOS HACEN LA DIFERENCIA 😉👊
    .
    .
    🤔 En un mundo 🌍 donde cada vez se realiza menos actividad física 🚶‍♂️🚶‍♀️ debido a que muchas veces los trabajos o la escuela te demanda estar HORAS ⏱️ sentado, estas pequeñas modificación serán MUY IMPORTANTES.
    .
    .
    😎👉 He hablado en varias ocasiones sobre el factor "NEAT" (actividad física no planeada), en muchas ocasiones este factor es el que marca una enorme diferencia en la pérdida de grasa.
    .
    .
    🚶‍♀️Factores como caminar en lugar de utilizar el coche o moto, o lavar tu coche 👉🚗, evitar las escaleras eléctricas y usar las normales, son de gran ayuda ya que harán que nuestro NEAT vaya en aumento y LITERALMENTE SIN DARNOS CUENTA, estaremos perdiendo grasa poco a poco.
    .
    .
    .
    😎👊 El simple hecho de ser una persona que no hace absolutamente ninguna actividad física, a cambiar por ejemplo las escaleras eléctricas por las escaleras normales, esto aumentará tu actividad física y CREEEME ser una persona físicamente más activa, además de tener beneficios de estética, tendrás beneficios en tu salud 🤤😊
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    Así que ya lo sabes menos 👉🚗 y más 👉🚶‍♂️🏃‍♂️🚴‍♂️
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    Link de estudio sobre factor "NEAT" :

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/30149423/
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    #nutricion #nutriologo #nutricionista #dieta #salud #healthblog #iifym #dietaflexible #gym #fitness #salud #fitblog #blogger #bloggersmx #nutriciondeportiva #ejercicio #suplementosdeportivos #gymmotivaci ón #deporte #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessbody #sentadilla #pesomuerto #personaltrainer #pressmilitar #pressbanca #squats #benchpress #deadlift #IIFYM #Neat
  • 👊😉 PEQUEÑOS CAMBIOS HACEN LA DIFERENCIA 😉👊
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🤔 En un mundo 🌍 donde cada vez se realiza menos actividad física 🚶‍♂️🚶‍♀️ debido a que muchas veces los trabajos o la escuela te demanda estar HORAS ⏱️ sentado, estas pequeñas modificación serán MUY IMPORTANTES.
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😎👉 He hablado en varias ocasiones sobre el factor "NEAT" (actividad física no planeada), en muchas ocasiones este factor es el que marca una enorme diferencia en la pérdida de grasa.
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🚶‍♀️Factores como caminar en lugar de utilizar el coche o moto, o lavar tu coche 👉🚗, evitar las escaleras eléctricas y usar las normales, son de gran ayuda ya que harán que nuestro NEAT vaya en aumento y LITERALMENTE SIN DARNOS CUENTA, estaremos perdiendo grasa poco a poco.
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😎👊 El simple hecho de ser una persona que no hace absolutamente ninguna actividad física, a cambiar por ejemplo las escaleras eléctricas por las escaleras normales, esto aumentará tu actividad física y CREEEME ser una persona físicamente más activa, además de tener beneficios de estética, tendrás beneficios en tu salud 🤤😊
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Así que ya lo sabes menos 👉🚗 y más 👉🚶‍♂️🏃‍♂️🚴‍♂️
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Link de estudio sobre factor "NEAT" :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/30149423/
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  •  22  2 15 October, 2018
  • (@plarrarte) Instagram Profile @plarrarte
  • OKMAS Huelva
  • Dia de romper barreras mentales que me han lastrado durante muchas preparaciones por miedo a los kilos, eso quedo atras y ahora quiero kilos en barra

    Bp 3x107.5kg
    Sq 167.5kg

    8 semanas de preparación para el campeonato de Andalucía y pienso darlo todo

    #powerlifting #pesomuerto #sentadillas #pressbanca
  • Dia de romper barreras mentales que me han lastrado durante muchas preparaciones por miedo a los kilos, eso quedo atras y ahora quiero kilos en barra

Bp 3x107.5kg
Sq 167.5kg

8 semanas de preparación para el campeonato de Andalucía y pienso darlo todo

#powerlifting #pesomuerto #sentadillas #pressbanca
  •  33  0 15 October, 2018