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pressbanca - 18.9k posts

Latest #pressbanca Posts

25 kg en Press de Banca no deben significar nada para quienes llevan un buen tiempo en su práctica, sin embargo, para mí ha sido todo un logro. Empezando por el hecho de que sólo pude entrenar 3 días y que fue mi profesor de Entrenamiento de Fuerza quien me motivó para participar en la competencia del Metropolitécnico. Por eso, aunque haya perdido, considero este primer paso como un “desafío concretado”. Y considero que el almuerzo (caldo de mondongo y ceviche mixto) fue mi “premio consuelo”. 😂👌🏼✨ #wednesday #competencia #training #force #pressbanca #gym

25 kg en Press de Banca no deben significar nada para quienes llevan un buen tiempo en su práctica, sin embargo, para mí ha sido todo un logro. Empezando por el hecho de que sólo pude entrenar 3 días y  que fue mi profesor de Entrenamiento de Fuerza quien me motivó para participar en la competencia del Metropolitécnico. Por eso, aunque haya perdido, considero este primer paso como un “desafío concretado”. Y considero que el almuerzo (caldo de mondongo y ceviche mixto) fue mi “premio consuelo”. 😂👌🏼✨#wednesday #competencia #training #force #pressbanca #gym
46 1 10 hours ago

Recuerdo de la primera vez que probé 10 carnés en @goikogrill. Con el máquina @pira.bolt . Me quedo la mitad de una pero este finde me e quitando la espina de las 10 carnés ya retó personal conseguido .Gracias por los ánimos a los máquinas @pira.bolt @come.madrid #powerlinting #powerlifter #comida #culturismonatural #burger #amburgesagigante #retodecomida #pizza #cheatday #chetmeal #bizcochocasero #bizcocho #comidatrampa #foodtran #food #hamburguesa #Biscuit #foodchallenge #sentadillas #squats #pressbanca #bench #pesomuerto #deadlift #polloentero #chickenfound #motivacion #pizzagigante #hamburguesacasera🍔

Recuerdo de la primera vez que probé 10 carnés en @goikogrill . Con el máquina @pira.bolt . Me quedo la mitad de una pero este  finde me e quitando la espina de las 10 carnés ya retó personal conseguido .Gracias por los ánimos a los máquinas @pira.bolt @come.madrid #powerlinting#powerlifter#comida#culturismonatural#burger#amburgesagigante#retodecomida#pizza#cheatday#chetmeal#bizcochocasero#bizcocho#comidatrampa#foodtran#food#hamburguesa#Biscuit#foodchallenge#sentadillas#squats#pressbanca#bench#pesomuerto#deadlift#polloentero#chickenfound#motivacion#pizzagigante#hamburguesacasera🍔
44 4 11 hours ago

@leonel_benitez_ins #diseñarteindumentarias #pressbanca 75kgx5x5series #presscerrado 55kgx8x4series #fontanachaco #powerliftingfontana

@leonel_benitez_ins 
#diseñarteindumentarias

#pressbanca 75kgx5x5series
#presscerrado 55kgx8x4series

#fontanachaco #powerliftingfontana
3 0 11 hours ago

Yo y mi cara de matado, los días de pierna siempre son cansados, pero la satisfacción es increible... En consecuencia, en la foto tengo cara de sufrimiento y ahora tengo cara de muerto, en fin, prosigamos con la semana! #fitness #fit #biceps #gimnasio #gym #vidasana #healthy #fitnessmodel #fitnessmotivation #enjoy #picoftheday #monday #mondaymotivation #instalike #instafit #rutina #personaltrainer #entrenadorpersonal #training #entrenamiento #bodybuilding #realfood #nopainnogain #pressbanca #foto #video #realfood #legday #piernas #tipsentrenamiento #hiit

Yo y mi cara de matado, los días de pierna siempre son cansados, pero la satisfacción es increible... En consecuencia, en la foto tengo cara de sufrimiento y ahora tengo cara de muerto, en fin, prosigamos con la semana!
#fitness #fit #biceps #gimnasio #gym #vidasana #healthy #fitnessmodel #fitnessmotivation #enjoy #picoftheday #monday #mondaymotivation #instalike #instafit #rutina #personaltrainer #entrenadorpersonal #training #entrenamiento #bodybuilding #realfood #nopainnogain #pressbanca #foto #video #realfood #legday #piernas #tipsentrenamiento #hiit
60 2 13 hours ago

Entrenamiento del lunes, día de fuerza. Gracias al buen spotter que tenía me sentí muy segura tanto en sentadilla profunda (aunque fallará) y en press banca. Fuera parte fue un entreno muy divertido con @rafamat_x86. Vídeos: □ Puente de Gluteo. □ Fail squat. □ Sentadilla. □ Peso Muerto. □ Press banca. □ Remo. . #gym #gimnasio #woman #womanfit #womanfitness #bodyweight #fuerza #strong #squat #stronger #womanstrong #circuitofuncional #hipertrofia #powerliftera #rutinahipertrofia #fitness #pesas #backsquat #sentadilla #sentadillatrasera #powerlifting #pesomuerto #deadlift #fuerzamaxima #remo #pressbanca #remobarra #puentegluteo #squats #girlsquat

Entrenamiento  del lunes, día  de fuerza. 
Gracias al buen spotter que tenía  me sentí  muy segura tanto en sentadilla profunda (aunque fallará) y en press banca. Fuera parte fue un entreno  muy divertido con @rafamat_x86
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Vídeos:
□ Puente de Gluteo.
□ Fail squat.
□ Sentadilla.
□ Peso Muerto.
□ Press banca.
□ Remo.
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#gym #gimnasio #woman #womanfit #womanfitness #bodyweight #fuerza #strong #squat #stronger  #womanstrong #circuitofuncional  #hipertrofia #powerliftera #rutinahipertrofia #fitness #pesas #backsquat #sentadilla #sentadillatrasera  #powerlifting  #pesomuerto #deadlift #fuerzamaxima #remo #pressbanca #remobarra #puentegluteo  #squats #girlsquat
30 5 13 hours ago

Antes de press banca, un poco de movilidad para el hombro. Estirando el pectoral de manera dinámica, activando el hombro y toda la zona escapular para estabilizar. Además de una buena activación del Core. Orixen-entrenamiento funcional

Antes de press banca, un poco de movilidad para el hombro. Estirando el pectoral de manera dinámica, activando el hombro y toda la zona escapular para estabilizar. Además de una buena activación del Core.

Orixen-entrenamiento funcional
20 1 16 hours ago

Los días de fiesta también se entrena, y hoy toca pumpeo y piscineo, voy sintiéndome a gusto con todos los movimientos otra vez, así que no puedo estar más feliz, gracias @santi_powerliftingpor ayudarme y apoyarme en todo, compañeros de equipo que valen MILLONES!! #banca #pressbanca #pressgamba #powerlifting #girlpower #strong #strongliftwear #strongest #strongwoman #strongbysexy #pumpeo #happy

Los días de fiesta también se entrena, y hoy toca pumpeo y piscineo, voy sintiéndome a gusto con todos los movimientos otra vez, así que no puedo estar más feliz, gracias @santi_powerlifting por ayudarme y apoyarme en todo, compañeros de equipo que valen MILLONES!! #banca #pressbanca #pressgamba #powerlifting #girlpower #strong #strongliftwear #strongest #strongwoman #strongbysexy #pumpeo #happy
112 4 16 hours ago

Hoy sacando mi RM de #pressbanca ... no os voy a decir el peso 🤣🤣🤣🤣 Como dice mi entrenador en @thebox_puerto_de_sagunto¡soy una chatarrilla! Pero motivada eso si 😘 #pesamucho #serapresis #laedadnoesunaexcusa #crossfit #chatarrillawoman

Hoy sacando mi RM de #pressbanca ... no os voy a decir el peso 🤣🤣🤣🤣
Como dice mi entrenador en @thebox_puerto_de_sagunto ¡soy una chatarrilla! 
Pero motivada eso si 😘
#pesamucho #serapresis
#laedadnoesunaexcusa
#crossfit #chatarrillawoman
42 2 17 hours ago

Hace un par de días nuestro amigo @exal.garcia (que tá más juerte que el amor de madre en banca) me invitó, junto a muchos levantadores de power, a participar de un estudio. En el marco de ese estudio nos entregó estos resultados que muestran la composición corporal por segmentos. Observo que: - Tengo una notoria descompensación en las piernas. - Soy un flaco y debo comer más. Así que no se hable más 🤤🤤🤤 🍇🍑🥑🍞🍗🧀🍕🥙🍳🥓🍛🍜🍝🥘🍩 y 🍷🍹🍺

Hace un par de días nuestro amigo @exal.garcia (que tá más juerte que el amor de madre en banca) me invitó, junto a muchos levantadores de power, a participar de un estudio. En el marco de ese estudio nos entregó estos resultados que muestran la composición corporal por segmentos. Observo que:
- Tengo una notoria descompensación en las piernas.
- Soy un flaco y debo comer más.
Así que no se hable más 🤤🤤🤤 🍇🍑🥑🍞🍗🧀🍕🥙🍳🥓🍛🍜🍝🥘🍩 y 🍷🍹🍺
57 5 15 August, 2018 03:21

Acabando el entrenamiento de #PressBanca 💪🏻

Acabando el entrenamiento de #PressBanca 💪🏻
13 4 15 August, 2018 02:44

🔹1er entreno, semana 8 (especialización).💪 . 🔹Trabajo del 91% aprox (90kg), con series de 2 hasta alcanzar un RIR=0, empezando con un RIR=1. . #benchpress #powerlifting #strength #workout #pressbanca

🔹1er entreno, semana 8 (especialización).💪
.
🔹Trabajo del 91% aprox (90kg), con series de 2 hasta alcanzar un RIR=0, empezando con un RIR=1. .
#benchpress#powerlifting#strength#workout#pressbanca
16 1 15 August, 2018 00:32

170 kg x 3 repeticiones. Subimos un poquito más el tono a 11 dias de competir. Con toda la fatiga encima todavía y sin descargar puedo decir que cabía una repetición más (no le hagais caso a mis caras de extreñido jajaja) #power #powerlifting #calistenic #calistenia #squat #benchpress #sentadilla #sentadillas #squats #bencpress #pressbanca #press #banca #bench #lift #dead #deadlift #peso #muerto #pesomuerto #stronger #motovation #motivacion #gym #spain #murcia #alicante

170 kg x 3 repeticiones. Subimos un poquito más el tono a 11 dias de competir. Con toda la fatiga encima todavía y sin descargar puedo decir que cabía una repetición más (no le hagais caso a mis caras de extreñido jajaja)

#power #powerlifting #calistenic #calistenia #squat #benchpress #sentadilla #sentadillas #squats #bencpress #pressbanca #press #banca #bench #lift #dead #deadlift #peso #muerto #pesomuerto #stronger #motovation #motivacion #gym #spain #murcia #alicante
83 2 14 August, 2018 22:30

Seguimos a tope 💪 150 kg x 2 reps PR en Beltlees 💪💪 También volvimos a la banca, 100% recuperado de la inflamación a la muñeca 💪 . . . . . . #selfie #instago #insta #instachile #chile #Squat #chilegram #instagym #fitness #fitnesschile #instasantiago #ATG #likeforlike #sentadilla #bodyboulding #nevergiveup #latino #entrenamiento #hombre #pressbanca #vegamethod #benchpress #deadlift #powerlifting #chileno

Seguimos a tope 💪 150 kg x 2 reps PR en Beltlees 💪💪
También volvimos a la banca, 100% recuperado de la inflamación a la muñeca 💪
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. .#selfie #instago #insta #instachile #chile #Squat #chilegram #instagym #fitness #fitnesschile #instasantiago #ATG #likeforlike #sentadilla #bodyboulding #nevergiveup #latino #entrenamiento #hombre #pressbanca #vegamethod #benchpress #deadlift #powerlifting #chileno
52 1 14 August, 2018 19:59

El buen VOLUMEN. La banca hoy bien, gracias. . . . . . . . . . #benchpress #bench #pressbanca #powerlift #powerlifter #powerliftting #strong #stronggirl #strongwomen #girlswholift

El buen VOLUMEN.
La banca hoy bien, gracias.
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#benchpress #bench #pressbanca #powerlift #powerlifter #powerliftting #strong #stronggirl #strongwomen #girlswholift
38 3 14 August, 2018 19:29

⭐️APRENDIZAJE MOTOR sin INSTRUCCIÓN VERBAL⭐️ . 🏌🏽‍♀️🏌🏽‍♀️Para la modificación de movimientos incorrectos en deportistas,se pueden utilizar diversas estrategias o métodos como: . 📌La instrucción verbal. (Una explicación). 📌Demostración técnica por parte de un entrenador. 📌Observación de un vídeo de la técnica correcta. 📌Herramientas de retroalimentación de feedback para conocer los resultados de la ejecución técnica realizada. . 🔝Sabemos también que en el proceso de aprendizaje es básica la detección activa de los errores por parte del deportista ya que mejora significativamente el resultado final. . ✅El propósito del estudio Enhacement of motor skill Learning y a combination of ideal model-observación and self-observation. Nishizawa H, Kimura T. J Phys Ther Scl. 29(9);1555-1560. 2017. fue... 🧐🧐analizar la diferencia de los efectos de aprendizaje motor comparando 3 tipos de aprendizaje observacional sin instrucción verbal para la adquisición de un movimiento deportivo correcto.🧐🧐 . 1️⃣MO -Modelo de observación. Las deportistas observaban el modelo de movimiento ideal en un vídeo. . 2️⃣SO -Autoobservación. Las deportistas observaron su propio movimiento a través de vídeo. . 3️⃣MO + SO La combinación de los dos primeros modelos. 1+2. Observación y autoobservación para comparar. . ⚠️Los resultados fueron previsibles.⚠️ . ✅La opción 3 que combina los modelos de observación de la técnica ideal + la autoobservación para poder comparar y mejorar, era la que estadísticamente mejores resultados arrojaba en la corrección y aprendizaje de un movimiento. . Ayudemos a nuestros entrenad@sy a nosotros mismos a mejorar, combinando ambas cosas, viendo la técnica ideal y después compararla. . 👍🏼👍🏼👍🏼Apps que nos pueden ayudar a grabar y comparar!!👍🏼👍🏼👍🏼en la siguiente imagen! . 👌Coach& #039;s eye . 👌Dartfish express . 👌Hudl technique. . . . . . . . . #powerlifting #motivation #strong #training #motivacion #sixpack #bodybuilding #crossfit #running #controlmotor #movimiento #pressbanca #like4like #sentadillas #pesomuerto #workout #gym #gymtime #fit #food #fitness #instafit #gymmotivation #picoftheday #shredded #iifym #weightloss #l4like #salud #apps

⭐️APRENDIZAJE MOTOR sin INSTRUCCIÓN VERBAL⭐️
. 🏌🏽‍♀️🏌🏽‍♀️Para la modificación de movimientos incorrectos en deportistas,se pueden utilizar diversas estrategias o métodos como:
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📌La instrucción verbal. (Una explicación).
📌Demostración técnica por parte de un entrenador.
📌Observación de un vídeo de la técnica correcta.
📌Herramientas de retroalimentación de feedback para conocer los resultados de la ejecución técnica realizada.
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🔝Sabemos también que en el proceso de aprendizaje es básica la detección activa de los errores por parte del deportista ya que mejora significativamente el resultado final.
. ✅El propósito del estudio Enhacement of motor skill Learning y a combination of ideal model-observación and self-observation. Nishizawa H, Kimura T. J Phys Ther Scl. 29(9);1555-1560. 2017. fue... 🧐🧐analizar la diferencia de los efectos de aprendizaje motor comparando 3 tipos de aprendizaje observacional sin instrucción verbal para la adquisición de un movimiento deportivo correcto.🧐🧐
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1️⃣MO -Modelo de observación. Las deportistas observaban el modelo de movimiento ideal en un vídeo.
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2️⃣SO -Autoobservación. Las deportistas observaron su propio movimiento a través de vídeo.
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3️⃣MO + SO La combinación de los dos primeros modelos. 1+2. Observación y autoobservación para comparar.
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⚠️Los resultados fueron previsibles.⚠️
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✅La opción 3 que combina los modelos de observación de la técnica ideal + la autoobservación para poder comparar y mejorar, era la que estadísticamente mejores resultados arrojaba en la corrección y aprendizaje de un movimiento.
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Ayudemos a nuestros entrenad@s y a nosotros mismos a mejorar, combinando ambas cosas, viendo la técnica ideal y después compararla.
. 👍🏼👍🏼👍🏼Apps que nos pueden ayudar a grabar y comparar!!👍🏼👍🏼👍🏼en la siguiente imagen!
. 👌Coach's eye
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👌Dartfish express
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👌Hudl technique.
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#powerlifting #motivation #strong #training #motivacion #sixpack #bodybuilding #crossfit #running #controlmotor #movimiento #pressbanca #like4like #sentadillas #pesomuerto #workout #gym #gymtime #fit #food #fitness #instafit #gymmotivation #picoftheday #shredded #iifym #weightloss #l4like #salud #apps
33 0 14 August, 2018 18:54

El press Banco: Este ejercicio físico es uno de los tres realizados en powerlifting (peso muerto, sentadillas, y press de banca), y también se utiliza en el culturismo como un ejercicio para el pecho, (principalmente músculos pectorales) el tríceps y la cabeza anterior del deltoides. Y se realiza de la siguiente manera El levantador se tumba sobre su espalda en un banco, levantando y bajando la barra directamente por encima del pecho. Este ejercicio Está pensado para el desarrollo de los músculos del pecho, los deltoides anterior y los serratos anteriores, El canadiense Doug Hepburn tenía el récord a fines de los años 50 con 180, 205, y más tarde 225 kg. En 1957 en una entrevista para la revista Muscle Power dijo que era posible superar las 600 libras (272 kg) en press de banca. Esta cifra fue alcanzada 12 años después #oldschool #powerlifter #power #squat #sentadillas #deadlift #press #pressbanca #champions @theipf@theworldgames@elnorte #deadlift #powerlifter #powerlifting #gym #motivation #motivacion @diario_eltiempo@anzoateguitv@altorendimientoo@minjuventdydep@meridiano@indeporteve@motivacionpowerlifting@powerlifting._.clubs @powerliftingmotivation #datoscuriosos #podermental #record #aprendizaje

El press Banco: 
Este ejercicio físico es uno de los tres realizados en powerlifting (peso muerto, sentadillas, y press de banca), y también se utiliza en el culturismo como un ejercicio para el pecho, (principalmente músculos pectorales) el tríceps y la cabeza anterior del deltoides. 
Y se realiza de la siguiente manera

El levantador se tumba sobre su espalda en un banco, levantando y bajando la barra directamente por encima del pecho.
Este ejercicio Está pensado para el desarrollo de los músculos del pecho, los deltoides anterior y los serratos anteriores, 
El canadiense Doug Hepburn tenía el récord a fines de los años 50 con 180, 205, y más tarde 225 kg. 
En 1957 en una entrevista para la revista Muscle Power dijo que era posible superar las 600 libras (272 kg) en press de banca. Esta cifra fue alcanzada 12 años después

#oldschool #powerlifter #power #squat #sentadillas #deadlift #press #pressbanca #champions @theipf @theworldgames @elnorte #deadlift #powerlifter #powerlifting #gym #motivation #motivacion  @diario_eltiempo @anzoateguitv @altorendimientoo @minjuventdydep @meridiano @indeporteve @motivacionpowerlifting @powerlifting._.clubs @powerliftingmotivation #datoscuriosos #podermental #record #aprendizaje
57 0 14 August, 2018 18:21

Solo quedan dos entrenos de banca y los 70 salen hasta con las pausas malignas de @kinkcode🌚 Peso 56 ya, wi 🎉 . . . . . . #benchpress #pressbanca #archlife #cheaterarch #powerlifting #girlswhopowerlift #girlswithmuscle #powerbuilding #gwpl #thisisfemalepowerlifting #gym #strength #Irenegoldita

Solo quedan dos entrenos de banca y los 70 salen hasta con las pausas malignas de @kinkcode 🌚

Peso 56 ya, wi 🎉
.
.
.
.
.
.
#benchpress #pressbanca #archlife #cheaterarch #powerlifting #girlswhopowerlift #girlswithmuscle #powerbuilding #gwpl #thisisfemalepowerlifting #gym #strength #Irenegoldita
52 9 14 August, 2018 17:43

La competición más importante de mi vida sin lugar a dudas. Hace dos meses y medio estaba en un quirófano. Comienza la cuenta atrás. Hungría, campeonato del Mundo de Press Banca. @myfitbody.es #davidsegorbe #benchpress #pressdebanca #pressbanca #powerlifting #powerlifter #mylegisdead #onlybenchpress #roadtogpcworldchampionship #viernes #friday #malaga #andalucía #andalucia #mijas #fuengirola

La competición más importante de mi vida sin lugar a dudas. Hace dos meses y medio estaba en un quirófano. Comienza la cuenta atrás. Hungría, campeonato del Mundo de Press Banca. 
@myfitbody.es
#davidsegorbe #benchpress #pressdebanca #pressbanca #powerlifting #powerlifter #mylegisdead #onlybenchpress #roadtogpcworldchampionship #viernes #friday #malaga #andalucía #andalucia #mijas #fuengirola
66 2 14 August, 2018 17:23

Sesión de ayer retomando el trabajo pesado a 150 kg x 5. Salieron mejor de lo esperado a pesar de no llevar la mejor técnica y después de todo el fin de semana sin parar 😌 #highbar

Sesión de ayer retomando el trabajo pesado a 150 kg x 5.  Salieron mejor de lo esperado a pesar de no llevar la mejor técnica y después de todo el fin de semana sin parar 😌

#highbar
114 3 14 August, 2018 17:16

He tardado en subir esta foto y es una de las que más me gusta, podría decir mucho de lo que representa, pero creo que queda claro, verdad @c.falco97? Aprovecho para decir una cosa, lo que yo hago, y lo que hace el hombre que esta apunto de soplar las velas, y lo que hacen los compañeros que están ahí en mis entrenamientos, es una disciplina deportiva, es cierto, nos miramos al espejo, nos hacemos muchas fotos, y enseñamos nuestro cuerpo, pero detrás de eso, no solo hay muchas horas de gimnasio, hay mucha planificación, un horario de comidas, un horario de descansos, cargas, descargas, etapas donde tienes que entrenar y entrenar esa parte que te falla... Así que pido respeto, es muy fácil vernos y decir que todo es postureo, pero oye, detrás de esa foto de postureo, hay muchísimas horas de trabajo, todo el día actuando acorde a tu objetivo. Y si me miro al espejo, siempre pienso en lo que tengo que mejorar, y si me hago una foto haciendo una postura, es porque estoy orgulloso de todo el trabajo que hay detrás. Así que antes de hablar, piensa en todo lo que hay detrás, porque el Bodybuilding es una disciplina, y merece respeto. #fitness #fit #biceps #gimnasio #gym #vidasana #healthy #fitnessmodel #fitnessmotivation #enjoy #picoftheday #monday #mondaymotivation #instalike #instafit #rutina #personaltrainer #entrenadorpersonal #training #entrenamiento #bodybuilding #realfood #nopainnogain #pressbanca #foto #video #realfood #legday #piernas #tipsentrenamiento #hiitworkout

He tardado en subir esta foto y es una de las que más me gusta, podría decir mucho de lo que representa, pero creo que queda claro, verdad @c.falco97?
Aprovecho para decir una cosa, lo que yo hago, y lo que hace el hombre que esta apunto de soplar las velas, y lo que hacen los compañeros que están ahí en mis entrenamientos, es una disciplina deportiva, es cierto, nos miramos al espejo, nos hacemos muchas fotos, y enseñamos nuestro cuerpo, pero detrás de eso, no solo hay muchas horas de gimnasio, hay mucha planificación, un horario de comidas, un horario de descansos, cargas, descargas, etapas donde tienes que entrenar y entrenar esa parte que te falla... Así que pido respeto, es muy fácil vernos y decir que todo es postureo, pero oye, detrás de esa foto de postureo, hay muchísimas horas de trabajo, todo el día actuando acorde a tu objetivo. Y si me miro al espejo, siempre pienso en lo que tengo que mejorar, y si me hago una foto haciendo una postura, es porque estoy orgulloso de todo el trabajo que hay detrás. Así que antes de hablar, piensa en todo lo que hay detrás, porque el Bodybuilding es una disciplina, y merece respeto. 
#fitness #fit #biceps #gimnasio #gym #vidasana #healthy #fitnessmodel #fitnessmotivation #enjoy #picoftheday #monday #mondaymotivation #instalike #instafit #rutina #personaltrainer #entrenadorpersonal #training #entrenamiento #bodybuilding #realfood #nopainnogain #pressbanca #foto #video #realfood #legday #piernas #tipsentrenamiento #hiitworkout
78 9 14 August, 2018 16:43

🏋💪🏋💪🏋 #gym #gymtime #gimnasio #pressbanca #pressbench #deadlift #deadlifts #beast #beastmode

🏋💪🏋💪🏋 #gym #gymtime #gimnasio #pressbanca #pressbench #deadlift #deadlifts #beast #beastmode
30 1 14 August, 2018 15:13

Mañana de aprender skills y machacar un poco (bastante) el cuerpo para darle la bienvenida a @gonzaloartetaque venía de perderse por el mundo👌😌. En el vídeo una mezcla de práctica de handstand shoulder tap(primera vez que lo intento y no va mal) en los descansos de una escalera de power cleans hasta 100kg💪. Se vienen muchas mas mañanas asesinas😎 #crossfit #powerlifting #weightlifting #halterofilia #calistenia #calisthenic #culturismo #bodybuilding #squat #sentadilla #squats #deadlift #pesomuerto #pressbanca #bench #benchpress #gym #sport #strength #fuerza #entrenamiento #training #workout #athlete #fitness #fit #enjoy #fun #berserkerbulking #viking

Mañana de aprender skills y machacar un poco (bastante) el cuerpo para darle la bienvenida a @gonzaloarteta que venía de perderse por el mundo👌😌. En el vídeo una mezcla de práctica de handstand shoulder tap(primera vez que lo intento y no va mal) en los descansos de una escalera de power cleans hasta 100kg💪. Se vienen muchas mas mañanas asesinas😎

#crossfit #powerlifting #weightlifting #halterofilia #calistenia #calisthenic #culturismo #bodybuilding #squat #sentadilla #squats #deadlift #pesomuerto #pressbanca #bench #benchpress #gym #sport #strength #fuerza #entrenamiento #training #workout #athlete #fitness #fit #enjoy #fun #berserkerbulking #viking
180 8 14 August, 2018 12:35

⏩ press banca: PAP con 60kg (🔥PR🔥) y series con 52kg (PR a repes 🔥). Hace unos meses apenas podía con 50kg y hace unas semanas me parecía que los 60kg estaban lejísimos y que no podría con ellos. Gracias @ivorawpor la motivación diaria y por hacerme creer que podía con ellos y con más, así da gusto entrenar 👊💥 . ⏩ press militar como accesorio 💪 . . . . . . . #bench #press #pressbanca #benchpress #fit #fitnessmotivation #fitgirls #fitwomen #fitness #gym #gymprogress #girlswholift #girlswhofit #girlswhopowerlift #girlswithmuscle #legday #legworkout #poweredbyplants #plantbased #plantpower #powerbuilding #powerliftingmotivation #powerliftingwomen #powerlifting #veggie #workout #weightlifting #ivoteam #stronggirls #bodybuilding

⏩ press banca: PAP con 60kg (🔥PR🔥) y series con 52kg (PR a repes 🔥). Hace unos meses apenas podía con 50kg y hace unas semanas me parecía que los 60kg estaban lejísimos y que no podría con ellos. Gracias @ivoraw por la motivación diaria y por hacerme creer que podía con ellos y con más, así da gusto entrenar 👊💥
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⏩ press militar como accesorio 💪
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#bench #press #pressbanca #benchpress #fit #fitnessmotivation #fitgirls #fitwomen #fitness #gym #gymprogress #girlswholift #girlswhofit #girlswhopowerlift #girlswithmuscle #legday #legworkout #poweredbyplants #plantbased #plantpower #powerbuilding #powerliftingmotivation #powerliftingwomen #powerlifting  #veggie #workout #weightlifting #ivoteam #stronggirls #bodybuilding
42 2 14 August, 2018 12:21

Preparando el seminario de Soypowerlifter, para el día 1 de septiembre, con la camiseta oficial de ellos. Va a ser interesante y cosas nuevas #soypowerlifter #seminario #sentadillas #pesomuerto #pressbanca #bodycultfitness_gym #fisiologia

Preparando el seminario de Soypowerlifter, para el día 1 de septiembre, con la camiseta oficial de ellos. Va a ser interesante y cosas nuevas #soypowerlifter #seminario #sentadillas #pesomuerto #pressbanca #bodycultfitness_gym #fisiologia
34 2 14 August, 2018 10:47

¿Listo para entrenamientos 🏋🏽‍♂️ con energía de principio a fin? Con ACTUVADOR de SDV rendirás al 200% en cada entrenamiento. . . . . #powerlifting #aminoacidos #suplementosdeportivos #triatlon #entrenamiento #entrenamientopersonal #protein #pressbanca #fitness #workout #wod #fit #crossfit

¿Listo para entrenamientos 🏋🏽‍♂️ con energía de principio a fin? Con ACTUVADOR de SDV rendirás al 200% en cada entrenamiento.
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#powerlifting #aminoacidos #suplementosdeportivos #triatlon #entrenamiento #entrenamientopersonal #protein #pressbanca #fitness #workout #wod #fit #crossfit
31 0 14 August, 2018 10:13

Banca de ayer 150-140 y 120 #BerneteStrength #pressbanca #benchpress #powerlifting #bodybuilding #gym #fitness #fuerza #strength #IIFYM

Banca de ayer
150-140 y 120

#BerneteStrength
#pressbanca 
#benchpress
#powerlifting
#bodybuilding
#gym
#fitness
#fuerza
#strength
#IIFYM
120 2 14 August, 2018 09:43

#Repost @akrostraining(@get_repost) ・・・ 🔥Ubicación de barra en un Press Banca 🔥 . Claves del Press Banca: Preparación ◼ Escápulas retraídas y pecho abierto ◼ Rotación externa de los hombros ◼ Barra a la altura del esternón ◼ El glúteo debe estar en contacto con el banco ◼ La amplitud de agarre queda ligeramente por fuera de los hombro ◼ El agarre debe estar cerrado con el pulgar . . . . . #benchpress #powerlifting #fitness #deadlift #gym #pesomuerto #akrostraining #fuerza #workout #training #motivacion #weightlifting #fit #motivation #fitnessmotivation #press #pressbanca

#Repost @akrostraining (@get_repost)
・・・
🔥Ubicación de barra en un Press Banca 🔥
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Claves del Press Banca: Preparación
◼ Escápulas retraídas y pecho abierto
◼ Rotación externa de los hombros
◼ Barra a la altura del esternón
◼ El glúteo debe estar en contacto con el banco
◼ La amplitud de agarre queda ligeramente por fuera de los hombro
◼ El agarre debe estar cerrado con el pulgar
.
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#benchpress #powerlifting #fitness #deadlift #gym #pesomuerto #akrostraining  #fuerza #workout #training #motivacion #weightlifting #fit #motivation #fitnessmotivation #press #pressbanca
95 1 14 August, 2018 08:50

🔥Ubicación de barra en un Press Banca 🔥 . Claves del Press Banca: Preparación ◼ Escápulas retraídas y pecho abierto ◼ Rotación externa de los hombros ◼ Barra a la altura del esternón ◼ El glúteo debe estar en contacto con el banco ◼ La amplitud de agarre queda ligeramente por fuera de los hombro ◼ El agarre debe estar cerrado con el pulgar . . . . . #benchpress #powerlifting #fitness #deadlift #gym #pesomuerto #akrostraining #fuerza #workout #training #motivacion #weightlifting #fit #motivation #fitnessmotivation #press #pressbanca

🔥Ubicación de barra en un Press Banca 🔥
.
Claves del Press Banca: Preparación
◼ Escápulas retraídas y pecho abierto
◼ Rotación externa de los hombros
◼ Barra a la altura del esternón
◼ El glúteo debe estar en contacto con el banco
◼ La amplitud de agarre queda ligeramente por fuera de los hombro
◼ El agarre debe estar cerrado con el pulgar
.
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#benchpress #powerlifting #fitness #deadlift #gym #pesomuerto #akrostraining  #fuerza #workout #training #motivacion #weightlifting #fit #motivation #fitnessmotivation #press #pressbanca
95 2 14 August, 2018 08:19

La misma mierda de siempre Sentadilla 3x3x175-180-185 Banca 3x5x117& #039;5-120-122& #039;5 4& #039;5 reps Dominadas 3x5 +20 de lastre Reme pendlay 3x5x100 Trapecio 3x5x100 Laterales 3x12x24 #powerlifting #powerlifter #squat #sentadillas #deadlift #pesomuerto #pressbanca #benchpress #raw #training #strength #fuerza #strong #workhard #gohardorgohome #metal #5RM #peaking #sport #strengthtraining #power #powerbuilding #bodybuilding #crossfit #gymrat #focused #motivation #gymvideos

La misma mierda de siempre

Sentadilla 3x3x175-180-185
Banca 3x5x117'5-120-122'5 4'5 reps
Dominadas 3x5 +20 de lastre
Reme pendlay 3x5x100
Trapecio 3x5x100
Laterales 3x12x24

#powerlifting#powerlifter#squat#sentadillas#deadlift#pesomuerto#pressbanca#benchpress#raw#training#strength#fuerza#strong#workhard#gohardorgohome#metal#5RM#peaking#sport#strengthtraining#power#powerbuilding#bodybuilding#crossfit#gymrat#focused#motivation#gymvideos
67 3 14 August, 2018 08:04

Poniendo a prueba la fuerza de la Calistenia al Powerlifting!!👊😤3 semanas de preparación y a competir 🏋️💯📈 #powerlifting #powerliftingespaña #streetlifting #streetliftingargentina #gymmotivation #strength #pressbanca #pressmilitar #calistenia

Poniendo a prueba la fuerza de la Calistenia al Powerlifting!!👊😤3 semanas de preparación y a competir 🏋️💯📈
#powerlifting#powerliftingespaña #streetlifting#streetliftingargentina #gymmotivation #strength #pressbanca #pressmilitar #calistenia
11 0 13 August, 2018 23:03

La planificacion sigue bien y suben los kilos 196 kilos 1 repeticion... sensacion facil .... Desde lejos me daba animo mi @petitedynamiteo quiza no hubieran salido 😊😘 #powerlifting #deadlift #pesomuerto #squats #sentadillas #benchpress #pressbanca #fitness #legday #chilefit

La planificacion sigue bien y suben los kilos  196 kilos 1 repeticion... sensacion facil .... Desde lejos me daba animo mi @petitedynamite o quiza no hubieran salido 😊😘
#powerlifting #deadlift #pesomuerto #squats #sentadillas #benchpress #pressbanca #fitness #legday #chilefit
36 3 13 August, 2018 22:08

Mejorando la técnica en press banca 🔩 . Me estoy sintiendo cada vez más cómodo en cada sesión con el nuevo stance en banca. Hace apenas un par de semanas abrí el agarre, y la verdad me acostumbré bastante rápido. Me siento más compacto, fuerte con la retracción e intentando no despegar el culo con el leg drive, aunque tampoco lo use exageradamente. . No espero subir 25kg de RM en octubre, pero si unos cuantos, teniendo en cuenta que elegí un peso ligero en la anterior toma, que no hice ningún tipo de preparación, y que mi técnica era PÉSIMA. . Ya veremos dentro de unas semanas 💪 . #deadlift #pesomuerto #powerlifting #powerliftingmotivatiom #teenager #lifting #rm #benchpress #pressbanca #squat #sentadillas

Mejorando la técnica en press banca 🔩
.
Me estoy sintiendo cada vez más cómodo en cada sesión con el nuevo stance en banca.
Hace apenas un par de semanas abrí el agarre, y la verdad me acostumbré bastante rápido.
Me siento más compacto, fuerte con la retracción e intentando no despegar el culo con el leg drive, aunque tampoco lo use exageradamente.
.
No espero subir 25kg de RM en octubre, pero si unos cuantos, teniendo en cuenta que elegí un peso ligero en la anterior toma, que no hice ningún tipo de preparación, y que mi técnica era PÉSIMA.
.
Ya veremos dentro de unas semanas 💪
.
#deadlift #pesomuerto #powerlifting #powerliftingmotivatiom #teenager #lifting #rm #benchpress #pressbanca #squat #sentadillas
58 4 13 August, 2018 21:43

No habia escrito nada sobre la competición del día 4. No salió bien. Salió como esperaba. 300/217.5/280. ,fallando los intentos sobre ,320/222.5/295. Gané el absoluto de banca con un premio de 500€. Pero me quedo con el podium.con mis rivales y amigos. Como siempre. Un placer @bigdanipowerganó la sentadilla con 350k Y fuerte como siempre demostró que es el mejor aún lesionado. El año que viene te vamos a poner las cosas difíciles. @guti_powerganó el total sin ser su mejor día y ya hemos dicho que volveremos en 2019 Para rondar los 900 que hay que descansar @jcolino77brutal con 82 kilos de peso ganó el peso muerto con 290.. sería la cecina... Lo mejor.. aportar mi granito de arena a que los campeonatos tengas más chicha... Y volver a ver amigos como @jonreinoso_323teamel niño más fuerte Jajaja. Y @marcgraugemQue el año que viene nos pondrá las cosas jodidas.. también mi hermano @carlos_323teamQue vuelve duro...@jaimecr75320 en peso muerto.. Y @asis_joveQue volverá para pelear tmb. Me alegro ver a muchos amigos y el nivel que había de gente como @roberthor_power@alex.entrenador @jorgeviniciovargasgaon@carlitosloza_sanchezY muchos más. Y conocer a @powerlifter700después de tanto tiempo por las redes. Un espectáculo ver también a @manucanadillas_ifbbpro En directo. Sólo me falta mi gran amigo @antonlifter. No me faltes más cabron #7vidas #juntoati #todoesmejor #323team #powerlifting #powerlifter #powerliftingmotivation #wpc #pressbanca #sentadilla #pesomuerto #benchpress #squat #deadlift #podium #teixeiro #tatuajes #tattoed Y como siempre mi mujer, mi amor, mi vida, nunca me falla,siempre a mi lado apoyando, donde sea cuando sea, horas de coche con lluvia niebla lo que sea... gracias es poco por lo que haces... te adoro @azahara.rb

No habia escrito nada sobre la competición del día 4. No salió bien. Salió como esperaba. 300/217.5/280. ,fallando los intentos sobre ,320/222.5/295. Gané el absoluto de banca con un premio de 500€. Pero me quedo con el podium.con mis rivales y amigos. Como siempre. Un placer 
@bigdanipower ganó la sentadilla con 350k Y fuerte como siempre demostró que es el mejor aún lesionado. El año que viene te vamos a poner las cosas difíciles.
@guti_power ganó el total sin ser su mejor día y ya hemos dicho que volveremos en 2019 Para rondar los 900 que hay que descansar 
@jcolino77 brutal con 82 kilos de peso ganó el peso muerto con 290.. sería la cecina...
Lo mejor.. aportar mi granito de arena a que los campeonatos tengas más chicha... Y volver a ver amigos como @jonreinoso_323team el niño más fuerte Jajaja. Y @marcgraugem Que el año que viene nos pondrá las cosas jodidas.. también mi hermano @carlos_323team Que vuelve duro...@jaimecr75 320 en peso muerto.. Y @asis_jove Que volverá para pelear tmb. 
Me alegro ver a muchos amigos y el nivel que había de gente como @roberthor_power @alex.entrenador @jorgeviniciovargasgaon @carlitosloza_sanchez Y muchos más. Y conocer a @powerlifter700 después de tanto tiempo por las redes. Un espectáculo ver también a @manucanadillas_ifbbpro  En directo. Sólo me falta mi gran amigo @antonlifter. No me faltes más cabron

#7vidas #juntoati #todoesmejor #323team #powerlifting #powerlifter #powerliftingmotivation #wpc #pressbanca #sentadilla #pesomuerto #benchpress #squat #deadlift #podium #teixeiro #tatuajes #tattoed 
Y como siempre mi mujer, mi amor, mi vida, nunca me falla,siempre a mi lado apoyando, donde sea cuando sea, horas de coche con lluvia niebla lo que sea... gracias es poco por lo que haces... te adoro @azahara.rb
453 34 13 August, 2018 20:08

Empezamos a apretar el Press Banca..202.5kg con parada larga..el viejo guerrero aguanta el temporal en pie..recio esperando su suerte..librando una guerra perdida de antemano con el hierro..el sacrificio supremo se acerca..STRONGMAN TARRAKO. #pressbanca #pressmilitar #benchpress #fuerza #strengh #strong #guerreros #guerra #warrior #hierro #sacrificio #fibra #fitnessmotivation #fitnnes #magnesio #brotherhood #maniak

Empezamos a apretar el Press Banca..202.5kg con parada larga..el viejo guerrero aguanta el temporal en pie..recio esperando su suerte..librando una guerra perdida de antemano con el hierro..el sacrificio supremo se acerca..STRONGMAN TARRAKO.#pressbanca #pressmilitar #benchpress #fuerza #strengh #strong #guerreros #guerra #warrior #hierro #sacrificio #fibra #fitnessmotivation #fitnnes #magnesio #brotherhood #maniak
2627 39 13 August, 2018 20:02

Pues tras un fin de semana bastante intenso solo puedo estar feliz, contento de haber podido asistir y vivir en primera persona lo que significa un evento de tal magnitud (dentro de este deporte) como un Europeo de press banca, viendo en directo a tantos atletas de tan altísimo nivel y pudiendo ser participe , aunque no como atleta. Y sobre todo muy feliz de haber podido ver competir y conocer en persona a esos deportistas que admirabas... y como por obra y gracia de la casualidad (¿?) vienen a competir a la ciudad donde resides. Se intentó recibiros en las mejores condiciones posibles. Empezamos el sabado con una muy buena competición de @loidazabala, acompañada del siempre incansable @albertjaraiz, que obtuvo bronce tras haber hecho 97,5 kg y un tercer intento nulo ( doble roja por mover un pie.. 🙄) a 100 kg... muy muy grande Loida. . Luego le llegó el turno a @rubenfdezperez, campeón de España y récord de España de banca en -74 con 160 kg. Comenzó igualando dicha marca..pero atrancandosele 167,5 kg en los intentos posteriores. Muy buena competición, a pesar de todo terminar entre los 10 mejores atletas de Europa es todo un logro, la próxima sabes que subirán... 😉. Encantado de haber conocido a tu familia, encantadores todos 😊😊. Pdta. lo siento por la foto. . no pude echar ninguna mejor 😓) . Y para finalizar el domingo era el turno de Jesus Varela @bilboteam. El mejor presbanquista de España no podía dejar bajo el listón y luchó hasta el final por el primer puesto..llevandose al final la plata en un muy buen campeonato con un levantamiento de 195 kg (veremos muy muy pronto esos 200 kg .. estoy seguro😊). . Así que daros la enhorabuena, decir que me quedo con el grandísimo trato personal por parte de todos vosotros, los momentos vividos, de tensión, emoción y alegría. Todo un honor haber podido conocer a tan grandísimos atletas ( y grandísimas personas ... todo sea dicho) Muchas gracias por hacerme pasar un fin de semana increíble. Espero veros pronto 😊😊 . Aquí tenéis vuestra casa. Os esperamos @aniimbgy yo.. . Felicitar también a la #epf , #ffforce y #aspombordeaux por la organización

Pues tras un fin de semana bastante intenso solo puedo estar feliz, contento de haber podido asistir y vivir en primera persona lo que significa un evento de tal magnitud (dentro de este deporte) como un Europeo de press banca, viendo en directo a tantos atletas de tan altísimo nivel y pudiendo ser participe , aunque no como atleta. 
Y sobre todo muy feliz de haber podido ver competir y conocer en persona a esos deportistas que admirabas... y como por obra y gracia de la casualidad (¿?) vienen a competir a la ciudad donde resides. Se intentó recibiros en las mejores condiciones posibles.

Empezamos el sabado con una muy buena competición de  @loidazabala , acompañada del siempre incansable @albertjaraiz, que  obtuvo bronce tras haber hecho 97,5 kg y un tercer intento nulo ( doble roja por mover un pie.. 🙄) a 100 kg... muy muy grande Loida. .
Luego le llegó el turno a @rubenfdezperez ,  campeón de España y récord de España de banca en -74 con 160 kg. Comenzó igualando dicha marca..pero atrancandosele 167,5 kg en los intentos posteriores. Muy buena competición, a pesar de todo terminar entre los 10 mejores atletas de Europa es todo un logro, la próxima sabes que subirán... 😉. Encantado de haber conocido a tu familia, encantadores todos 😊😊. Pdta. lo siento por la foto. . no pude echar ninguna mejor 😓)
.
 Y para finalizar el domingo era el turno de Jesus Varela @bilboteam. El mejor presbanquista de España no podía dejar bajo el listón y luchó hasta el final por el primer puesto..llevandose al final la plata en un muy buen campeonato con un levantamiento de 195 kg (veremos muy muy pronto esos 200 kg .. estoy seguro😊). .
Así que daros la enhorabuena, decir que me quedo con el grandísimo trato personal por parte de todos vosotros, los momentos vividos,  de tensión, emoción y alegría. Todo un honor haber podido conocer a tan grandísimos atletas ( y grandísimas personas ... todo sea dicho) Muchas gracias por hacerme pasar un fin de semana increíble. Espero veros pronto 😊😊 . Aquí tenéis vuestra casa. Os esperamos @aniimbg y yo.. .
Felicitar también a la #epf , #ffforce y #aspombordeaux por la organización
102 10 13 August, 2018 18:55

200 kg x 3 reps PR 💪💪💪 Muy emocionado con este Lift 😢 El trabajo duro trae recompensas 💪💪 a por más, gracias por el apoyo amigo @pipe.power 💪 . Coach: @christopher.vega . . . . . . . . #selfie #instago #insta #instachile #chile #Squat #chilegram #instagym #fitness #fitnesschile #instasantiago #ATG #likeforlike #sentadilla #bodyboulding #nevergiveup #latino #entrenamiento #hombre #pressbanca #vegamethod #benchpress #deadlift #powerlifting #chileno

200 kg x 3 reps PR 💪💪💪
Muy emocionado con este Lift 😢 El trabajo duro trae recompensas 💪💪 a por más, gracias por el apoyo amigo @pipe.power 💪
.
Coach: @christopher.vega
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. .#selfie #instago #insta #instachile #chile #Squat #chilegram #instagym #fitness #fitnesschile #instasantiago #ATG #likeforlike #sentadilla #bodyboulding #nevergiveup #latino #entrenamiento #hombre #pressbanca #vegamethod #benchpress #deadlift #powerlifting #chileno
111 16 13 August, 2018 18:39

SQ + BP 💪😍 Top set en sentadilla a 3 repes con 170kg (RPE 8-9) Press banca 3x3x107,5kg (RPE 7-8) #powerlifting #powerlifter #squat #benchpress #sentadilla #pressbanca #power #strength #gym #aep #epf #ipf

SQ + BP 💪😍
Top set en sentadilla a 3 repes con 170kg (RPE 8-9)
Press banca 3x3x107,5kg (RPE 7-8)

#powerlifting #powerlifter #squat #benchpress #sentadilla #pressbanca #power #strength #gym #aep #epf #ipf
49 2 13 August, 2018 17:22

Agarre correcto en #pressBanca #MundoEntrenamiento Dto en PMF ~ MundoEntrenamientoPMF Ahorra en tus compras de #PonteMASfuerte ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👨🏻‍💻 Tu Revista online sobre entrenamiento, deporte y salud bajo evidencia científica. 🏅Mejor web de España en sección deporte. 📃 ISSN 2444-2895 📂 Indexada en Latindex ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💪 Programas de Entrenamiento: MundoEntrenamiento.com/rutinas ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎓 Cursos de Formación: MundoEntrenamiento.com/eventos ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #Fitness #Health #Gym #FitnessAddict #Nutrición #Proteína #bePMF #salud #training #workout #entrenamiento #crossfit #fitgirl #ejercicio #dieta #somosesfuerzo #fitfam #health #fitness #fit #fitnessmodel #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #motivation #lifestyle

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633 10 13 August, 2018 17:10

Hacía tiempo que no subía una serie. No es que esté entrenando mucho este verano 😅 pero hoy han salido 120x10. Me he notado bien 💪 #pressbanca #benchpress #fuerza #lastablasbarbell

Hacía tiempo que no subía una serie. No es que esté entrenando mucho este verano 😅 pero hoy han salido 120x10. Me he notado bien 💪
#pressbanca #benchpress #fuerza #lastablasbarbell
37 6 13 August, 2018 14:45

Si algo hace grande al Crossfit, es la gente apasionada, y compartir WOD hoy con @unaizalayaha sido una pasada como siempre, no se me ocurre mejor imagen para representarlo 💪💪 el wod en el que mejor me he visto en mucho tiempo: 10 rondas 1squat clean 80kg 3chest to bar 5burpees over the bar Tiempo: 7.57 viendolo despues en el video(porque en el momento de acabar estaba tan cortocircuitado que me he apuntado 1 min mas por la cara 🤦🏻‍♂️😂). Un wod que por estructura me favorecía y que me ha hecho empezar la semana disfrutando mucho, veremos que prepara @nalfio88para mañana 😎 #crossfit #powerlifting #weightlifting #halterofilia #calistenia #calisthenic #culturismo #bodybuilding #squat #sentadilla #squats #deadlift #pesomuerto #pressbanca #bench #benchpress #gym #sport #strength #fuerza #entrenamiento #training #workout #athlete #fitness #fit #enjoy #fun #berserkerbulking #viking

Si algo hace grande al Crossfit, es la gente apasionada, y compartir WOD hoy con @unaizalaya ha sido una pasada como siempre, no se me ocurre mejor imagen para representarlo 💪💪 el wod en el que mejor me he visto en mucho tiempo:

10 rondas

1squat clean 80kg
3chest to bar
5burpees over the bar

Tiempo: 7.57 viendolo despues en el video(porque en el momento de acabar estaba tan cortocircuitado que me he apuntado 1 min mas por la cara 🤦🏻‍♂️😂). Un wod que por estructura me favorecía y que me ha hecho empezar la semana disfrutando mucho, veremos que prepara @nalfio88 para mañana 😎

#crossfit #powerlifting #weightlifting #halterofilia #calistenia #calisthenic #culturismo #bodybuilding #squat #sentadilla #squats #deadlift #pesomuerto #pressbanca #bench #benchpress #gym #sport #strength #fuerza #entrenamiento #training #workout #athlete #fitness #fit #enjoy #fun #berserkerbulking #viking
387 5 13 August, 2018 14:29

Repost from @maikgsDentro de poco toca nuevo viaje a Madrid con la crew vikinga, que en esta ocasión aumenta🤓. Foto del ultimo viaje a Madrid post entreno de porra con mi hermano vikingo @samwell_sgm💪💪💪 #powerlifting #weightlifting #halterofilia #crossfit #calistenia #calisthenic #culturismo #bodybuilding #squat #sentadilla #squats #deadlift #pesomuerto #pressbanca #bench #benchpress #gym #sport #strength #fuerza #entrenamiento #training #workout #athlete #fitness #fit #enjoy #fun #berserkerbulking

Repost from @maikgs Dentro de poco toca nuevo viaje a Madrid con la crew vikinga, que en esta ocasión aumenta🤓. Foto del ultimo viaje a Madrid post entreno de porra con mi hermano vikingo @samwell_sgm 💪💪💪 #powerlifting #weightlifting #halterofilia #crossfit #calistenia #calisthenic #culturismo #bodybuilding #squat #sentadilla #squats #deadlift #pesomuerto #pressbanca #bench #benchpress #gym #sport #strength #fuerza #entrenamiento #training #workout #athlete #fitness #fit #enjoy #fun #berserkerbulking
57 1 13 August, 2018 13:21

Peso muerto con parada 6x4/205kg Peso muerto rumano excéntrica lenta 4x8/105kg Banca pies en banco excéntrica lenta 4x6/105kg #fuerza #strong #strength #power #powerlifter #powerlifting #deadlift #deadlifts #deadlifter #pesomuerto #benchpress #pressbanca #fitness #fitnesslife #fitnessstyle #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #tattoo #tatuaje #tattoos #tatuajes #tattoogang #ink #inked #inkman #inktober #inktattoo

Peso muerto con parada
6x4/205kg
Peso muerto rumano excéntrica lenta 4x8/105kg
Banca pies en banco excéntrica lenta 4x6/105kg
#fuerza #strong #strength #power #powerlifter #powerlifting #deadlift #deadlifts #deadlifter #pesomuerto #benchpress #pressbanca #fitness #fitnesslife #fitnessstyle #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #tattoo #tatuaje #tattoos #tatuajes #tattoogang #ink #inked #inkman #inktober #inktattoo
72 0 13 August, 2018 12:48

No era lo que tocaba pero me e echo un pr a repes. 5x 110kg #powerlifter #bodybuilding #fitness #benchpress #pressbanca #bench #powerlifting #strenght

No era lo que tocaba pero me e echo un pr a repes. 5x 110kg 
#powerlifter #bodybuilding #fitness #benchpress #pressbanca #bench #powerlifting #strenght
50 0 13 August, 2018 12:28

195 kg, Record de Europa Master 1, 2º clasificado en el Open. Resumen: va uno a Burdeos que entrena con el “metodo Bilbo”, un metodo que no tiene sentido ni validez, y vuelve con 1 Record de europa OTRA VEZ 🤣, ya son 3, me meo 😂😂😂. A lo que vamos, los otros dos españoles que lo hicieron muy bien también, @loidazabalaconsiguiendo bronce, y quedándose a las puertas del oro, le dieron nulo el levantamiento por mover un pie, su entrenador @albertjaraizsiempre ahí atento con todos 👌🏻. @rubenfdezperezmi gran amigo, no le salio del todo bien, 160 validos y 167,5 se le atragantaron, pero aun así, sigue siendo una marca muy buena, el día de mi campeonato a las 8:00 estuvo como un clavo alli para ayudarme en todo lo que necesitara y se noto, mil gracias ruben. Y agradecer a @alvaroninpowerque se volcó ayudándonos a todos, muchas gracias!! Muchas a gracias a todos los que siempre estáis ahí apoyando #hazmasfuerzahostias #ipfpowerlifting #pressbanca #bench #ipf #benchpress #record

195 kg, Record de Europa Master 1, 2º clasificado en el Open. Resumen: va uno a Burdeos que entrena con el “metodo Bilbo”, un metodo que no tiene sentido ni validez, y vuelve con 1 Record de europa OTRA VEZ 🤣, ya son 3, me meo 😂😂😂. A lo que vamos, los otros dos españoles que lo hicieron muy bien también, @loidazabala consiguiendo bronce, y quedándose a las puertas del oro, le dieron nulo el levantamiento por mover un pie, su entrenador @albertjaraiz siempre ahí atento con todos 👌🏻. @rubenfdezperez mi gran amigo, no le salio del todo bien, 160 validos y 167,5 se le atragantaron, pero aun así, sigue siendo una marca muy buena, el día de mi campeonato a las 8:00 estuvo como un clavo alli para ayudarme en todo lo que necesitara y se noto, mil gracias ruben. Y agradecer a @alvaroninpower que se volcó ayudándonos a todos, muchas gracias!! Muchas a gracias a todos los que siempre estáis ahí apoyando #hazmasfuerzahostias #ipfpowerlifting #pressbanca #bench #ipf #benchpress #record
1450 122 13 August, 2018 09:43

-TESTOSTERONA- Empecemos explicando brevemente qué es y de dónde sale la testosterona: un esteroide y de un laboratorio. Ahora en serio, es un esteroide anabólico androgénico, más concretamente una molécula derivada del ciclopentanoperhidrofenantreno, aunque eso creo que os importa lo mismo que a mi una mierda, y responsable de algunos comportamientos como la agresividad o el liderazgo. De forma endógena esta hormona se libera de manera pulsátil a lo largo del día siendo uno de sus picos entre las 7:00 y las 10:00 🌚. Los hombres pueden "fabricar" entre 2,5 y 11mg por día mientras que las mujeres solo llegan a producir 1/4mg por día, esto explica muchas diferencias entre ambos sexos. Podemos encontrarla libre en sangre y/o unida a una proteína llamada SHGB (globulina fijadora de hormonas sexuales). La testosterona libre en sangre interactúa con células oseas, la próstata, cabello, y por supuesto con el SNC y el músculo esquelético, entre otras cosas. Y actúa en estas células uniéndose a un receptor androgénico (situado en el citosol) y creando un complejo hormona/receptor, este complejo viaja al núcleo donde actúa sobre una sección específica del ADN produciendo una transcripción genética, que en el caso del músculo esquelético se manifiesta como un incremento de las proteínas contráctiles actina y miosina así como de los depósitos de glucógeno muscular y por lo tanto, del tamaño muscular; otro de los principales efectos interesantes de esta hormona es su capacidad de regular la lipólisis, es decir, la movilización de grasas. Y esto está directamente relacionado con los niveles de hormonas androgénicas (mayor nivel de hormonas androgénicas = mayor pérdida de grasa corporal 🌚). Aunque esto es una explicación un poco simplista, a grandes rasgos la testosterona y sus derivados funcionan así, hasta cierto punto o a partir de cierto punto. En las próximas publicaciones me recrearé más hablando sobre efectos directos e indirectos, compuestos, beneficios en ciertos sectores de la población, formas comunes de uso, etc. Lo veré sobre la marcha según la respuesta que obtengan este tipo de posts. Un saludo!

-TESTOSTERONA-

Empecemos explicando brevemente qué es y de dónde sale la testosterona: un esteroide y de un laboratorio.
Ahora en serio, es un esteroide anabólico androgénico, más concretamente una molécula derivada del ciclopentanoperhidrofenantreno, aunque eso creo que os importa lo mismo que a mi una mierda, y responsable de algunos comportamientos como la agresividad o el liderazgo. De forma endógena esta hormona se libera de manera pulsátil a lo largo del día siendo uno de sus picos entre las 7:00 y las 10:00 🌚. Los hombres pueden "fabricar" entre 2,5 y 11mg por día mientras que las mujeres solo llegan a producir 1/4mg por día, esto explica muchas diferencias entre ambos sexos. Podemos encontrarla libre en sangre y/o unida a una proteína llamada SHGB (globulina fijadora de hormonas sexuales). La testosterona libre en sangre interactúa con células oseas, la próstata, cabello, y por supuesto con el SNC y el músculo esquelético, entre otras cosas. Y actúa en estas células uniéndose a un receptor androgénico (situado en el citosol) y creando un complejo hormona/receptor, este complejo viaja al núcleo donde actúa sobre una sección específica del ADN produciendo una transcripción genética, que en el caso del músculo esquelético se manifiesta como un incremento de las proteínas contráctiles actina y miosina así como de los depósitos de glucógeno muscular y por lo tanto, del tamaño muscular; otro de los principales efectos interesantes de esta hormona es su capacidad de regular la lipólisis, es decir, la movilización de grasas. Y esto está directamente relacionado con los niveles de hormonas androgénicas (mayor nivel de hormonas androgénicas = mayor pérdida de grasa corporal 🌚). Aunque esto es una explicación un poco simplista, a grandes rasgos la testosterona y sus derivados funcionan así, hasta cierto punto o a partir de cierto punto. En las próximas publicaciones me recrearé más hablando sobre efectos directos e indirectos, compuestos, beneficios en ciertos sectores de la población, formas comunes de uso, etc. Lo veré sobre la marcha según la respuesta que obtengan este tipo de posts. 
Un saludo!
68 2 12 August, 2018 20:28

No hay nada mas divertido que hacer el gilipollas con tus compañeros, aunque sea de esta guisa. Rememoro este momento mientras me baño en el río, por qué no? #fitness #fit #biceps #gimnasio #gym #vidasana #healthy #fitnessmodel #fitnessmotivation #enjoy #picoftheday #monday #mondaymotivation #instalike #instafit #rutina #personaltrainer #entrenadorpersonal #training #entrenamiento #bodybuilding #realfood #nopainnogain #pressbanca #foto #video #realfood #legday #piernas #tipsentrenamiento #hiit

No hay nada mas divertido que hacer el gilipollas con tus compañeros, aunque sea de esta guisa. 
Rememoro este momento mientras me baño en el río, por qué no?
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140 4 8 August, 2018 14:00

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633 10 13 August, 2018 17:10

Semana mala con faringitis y mucha tos que no me dejó dormir en 6 días, así que ayer fui a hacer lo que me apeteciera, e ir a entrenar al @clublasantasiempre apetece. Hice singles en banca. 🎥[email protected] #powerlifting #benchpress #pressbanca

Semana mala con faringitis y mucha tos que no me dejó dormir en 6 días, así que ayer fui a hacer lo que me apeteciera, e ir a entrenar al @clublasanta siempre apetece. Hice singles en banca. 🎥1x110@10. 
#powerlifting #benchpress #pressbanca
111 5 27 May, 2018 08:34

Ojo, quien se ha pasado por la bilbocueva. Ha venido con la intención de superar el record de dominadas en este gimnasio, que son 26 😎. No os adelanto el resultado ya que subirá video 😜. Pero viendo como esta el nene os lo podéis imaginar, mas fuerte que el vinagre 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 . El reto, @jeyxmartinY yo contra @ironcachas #hazmasfuerzahostias #pressbanca #power #calistenia #benchpress #powerlifting #bilboteam @ironcachas

Ojo, quien se ha pasado por la bilbocueva. Ha venido con la intención de superar el record de dominadas en este gimnasio, que son 26 😎. No os adelanto el resultado ya que subirá video 😜. Pero viendo como esta el nene os lo podéis imaginar, mas fuerte que el vinagre 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 . El reto, @jeyxmartin Y yo contra @ironcachas #hazmasfuerzahostias #pressbanca #power #calistenia #benchpress #powerlifting #bilboteam @ironcachas
1169 25 8 August, 2018 12:09

🔥Ubicación de barra en un Press Banca 🔥 . Claves del Press Banca: Preparación ◼ Escápulas retraídas y pecho abierto ◼ Rotación externa de los hombros ◼ Barra a la altura del esternón ◼ El glúteo debe estar en contacto con el banco ◼ La amplitud de agarre queda ligeramente por fuera de los hombro ◼ El agarre debe estar cerrado con el pulgar . . . . . #benchpress #powerlifting #fitness #deadlift #gym #pesomuerto #akrostraining #fuerza #workout #training #motivacion #weightlifting #fit #motivation #fitnessmotivation #press #pressbanca

🔥Ubicación de barra en un Press Banca 🔥
.
Claves del Press Banca: Preparación
◼ Escápulas retraídas y pecho abierto
◼ Rotación externa de los hombros
◼ Barra a la altura del esternón
◼ El glúteo debe estar en contacto con el banco
◼ La amplitud de agarre queda ligeramente por fuera de los hombro
◼ El agarre debe estar cerrado con el pulgar
.
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#benchpress #powerlifting #fitness #deadlift #gym #pesomuerto #akrostraining  #fuerza #workout #training #motivacion #weightlifting #fit #motivation #fitnessmotivation #press #pressbanca
95 2 14 August, 2018 08:19

90 Kg mi máximo en press bancal, pensar que antes con suerte podía la barra 💪😄 #benchpress #pressbanca #power #fitness

90 Kg mi máximo en press bancal, pensar que antes con suerte podía la barra 💪😄
#benchpress #pressbanca #power #fitness
34 6 9 August, 2018 02:01

La competición más importante de mi vida sin lugar a dudas. Hace dos meses y medio estaba en un quirófano. Comienza la cuenta atrás. Hungría, campeonato del Mundo de Press Banca. @myfitbody.es #davidsegorbe #benchpress #pressdebanca #pressbanca #powerlifting #powerlifter #mylegisdead #onlybenchpress #roadtogpcworldchampionship #viernes #friday #malaga #andalucía #andalucia #mijas #fuengirola

La competición más importante de mi vida sin lugar a dudas. Hace dos meses y medio estaba en un quirófano. Comienza la cuenta atrás. Hungría, campeonato del Mundo de Press Banca. 
@myfitbody.es
#davidsegorbe #benchpress #pressdebanca #pressbanca #powerlifting #powerlifter #mylegisdead #onlybenchpress #roadtogpcworldchampionship #viernes #friday #malaga #andalucía #andalucia #mijas #fuengirola
66 2 14 August, 2018 17:23

120kg de #pressbanca. . Igualamos rm histórico, muy cómodo a pesar de haberme hecho varias reps antes con 100kg, una con 110kg y dos reps con 115kg (pr) e ir fatigadillo. . Bastante desadaptado a cargas altas y bajas reps, tampoco hago la técnica de competición más de dos veces a la semana y para calentar solo, el día más pesado es a 8-10reps. . Gracias a @davidebabelbuen spotter mejor persona jaja y a @soler96sc@belen_sanchez_por los ánimos previosssss.

120kg de #pressbanca.
.
Igualamos rm histórico, muy cómodo a pesar de haberme hecho varias reps antes con 100kg, una con 110kg y dos reps con 115kg (pr) e ir fatigadillo.
.
Bastante desadaptado a cargas altas y bajas reps, tampoco hago la técnica de competición más de dos veces a la semana y para calentar solo, el día más pesado es a 8-10reps.
.
Gracias a @davidebabel buen spotter mejor persona jaja y a @soler96sc @belen_sanchez_ por los ánimos previosssss.
139 42 30 May, 2018 21:03

Entrenamiento del lunes, día de fuerza. Gracias al buen spotter que tenía me sentí muy segura tanto en sentadilla profunda (aunque fallará) y en press banca. Fuera parte fue un entreno muy divertido con @rafamat_x86. Vídeos: □ Puente de Gluteo. □ Fail squat. □ Sentadilla. □ Peso Muerto. □ Press banca. □ Remo. . #gym #gimnasio #woman #womanfit #womanfitness #bodyweight #fuerza #strong #squat #stronger #womanstrong #circuitofuncional #hipertrofia #powerliftera #rutinahipertrofia #fitness #pesas #backsquat #sentadilla #sentadillatrasera #powerlifting #pesomuerto #deadlift #fuerzamaxima #remo #pressbanca #remobarra #puentegluteo #squats #girlsquat

Entrenamiento  del lunes, día  de fuerza. 
Gracias al buen spotter que tenía  me sentí  muy segura tanto en sentadilla profunda (aunque fallará) y en press banca. Fuera parte fue un entreno  muy divertido con @rafamat_x86
.
Vídeos:
□ Puente de Gluteo.
□ Fail squat.
□ Sentadilla.
□ Peso Muerto.
□ Press banca.
□ Remo.
.
#gym #gimnasio #woman #womanfit #womanfitness #bodyweight #fuerza #strong #squat #stronger  #womanstrong #circuitofuncional  #hipertrofia #powerliftera #rutinahipertrofia #fitness #pesas #backsquat #sentadilla #sentadillatrasera  #powerlifting  #pesomuerto #deadlift #fuerzamaxima #remo #pressbanca #remobarra #puentegluteo  #squats #girlsquat
30 5 13 hours ago

Estos son mis 190 kg de hoy, al final cambie el plan y he conseguido mejorar un poco, sigo sin tocar parada no sea que me deprima, lo dejo para el primer intento en el campeonato. Mañana compiten los masters mas de 40 años, que seria mi categoría, pero como tengo que trabajar competiré el domingo en el open, también compiten dos españoles mas @rubenfdezperezy @loidazabalamucha suerte a los dos #hazmasfuerzahostias #pressbanca #power #calistenia #benchpress #powerlifting #benchpress #powerliftingsinmotivation #bilboteam #epf #ipf #ipfpowerlifting

Estos son mis 190 kg de hoy, al final cambie el plan y he conseguido mejorar un poco, sigo sin tocar parada no sea que me deprima, lo dejo para el primer intento en el campeonato. Mañana compiten los masters mas de 40 años, que seria mi categoría, pero como tengo que trabajar competiré el domingo en el open, también compiten dos españoles mas @rubenfdezperez y @loidazabala mucha suerte a los dos #hazmasfuerzahostias #pressbanca #power #calistenia #benchpress #powerlifting #benchpress #powerliftingsinmotivation #bilboteam #epf #ipf #ipfpowerlifting
899 58 9 August, 2018 20:52