#performancecomsaude Instagram Story & Photos & Videos

Advertisements

  • (@performance.criciuma) Instagram Profile @performance.criciuma
  • Criciúma
  • É importante aprender sobre os bons alimentos para o pré-treino, e assim se alimentar de forma a ter um treino mais saudável e eficiente.
    .
    .
    Então se você precisa de ajuda para entender como se alimentar, é bom estar atento a essas dicas: 😄
    .
    . ▫Lanches naturais ou até mesmo lanches mais leves com carne podem ser a melhor opção para muitas pessoas. Além de muito saboroso, ainda é mais indicado para quem sente desconforto após se exercitar. .
    .
    ▫Batata Doce é uma ótima fonte de carboidratos complexos, é fonte de energia e possui poucas gorduras, por isso é ótima para o pré-treino. Dá pra preparar com muitos tipos de acompanhamento, mas o indicado é com a proteína. Por isso frango com batata doce é um prato famoso nas academias. .
    .
    ▫Ovos são um dos alimentos para comer no pré-treino por ser uma fonte de proteína. Hoje é a muito consumido como crepioca, uma mistura de ovo e tapioca. Também pode ser consumido de outras formas, como omelete, por exemplo.
    .
    . ▫Deficiência de potássio pode causar cãibras, distensão abdominal e reduzir reflexos. Por isso a banana, rica em potássio, é uma ótima opção para o pré-treino, sendo a banana um dos alimentos para esse momento.
    .
    .
    Que tal essa dica? 😁

    #Voc êNaMelhorForma #VemTreinar #Treino #Foco #Dedica ção #Inspira ção #PerformanceCrici úma #Treino #Dieta #PerformanceComSaude #TreinoPesado #EmagrecerComSaude #TreinoComResultado #LifeStyle #Musculacao #MuayThai #Karate #Boxe #TreinamentoFuncional #NoPainNoGain
    #fitnessmotivation #Shape
  • É importante aprender sobre os bons alimentos para o pré-treino, e assim se alimentar de forma a ter um treino mais saudável e eficiente.
.
.
Então se você precisa de ajuda para entender como se alimentar, é bom estar atento a essas dicas: 😄
.
. ▫Lanches naturais ou até mesmo lanches mais leves com carne podem ser a melhor opção para muitas pessoas. Além de muito saboroso, ainda é mais indicado para quem sente desconforto após se exercitar. .
.
▫Batata Doce é uma ótima fonte de carboidratos complexos, é fonte de energia e possui poucas gorduras, por isso é ótima para o pré-treino. Dá pra preparar com muitos tipos de acompanhamento, mas o indicado é com a proteína. Por isso frango com batata doce é um prato famoso nas academias. .
.
▫Ovos são um dos alimentos para comer no pré-treino por ser uma fonte de proteína. Hoje é a muito consumido como crepioca, uma mistura de ovo e tapioca. Também pode ser consumido de outras formas, como omelete, por exemplo.
.
. ▫Deficiência de potássio pode causar cãibras, distensão abdominal e reduzir reflexos. Por isso a banana, rica em potássio, é uma ótima opção para o pré-treino, sendo a banana um dos alimentos para esse momento.
.
.
Que tal essa dica? 😁

#VocêNaMelhorForma #VemTreinar #Treino #Foco #Dedicação #Inspiração #PerformanceCriciúma #Treino #Dieta #PerformanceComSaude #TreinoPesado #EmagrecerComSaude #TreinoComResultado #LifeStyle #Musculacao #MuayThai #Karate#Boxe #TreinamentoFuncional #NoPainNoGain 
#fitnessmotivation  #Shape
  •  90  0 14 November, 2018

Advertisements

  • (@dr.rodrigofarah) Instagram Profile @dr.rodrigofarah
  • Icaraí, Rio De Janeiro, Brazil
  • O estresse crônico libera altas taxas de cortisol, sendo uma das causas do envelhecimento precoce, inclusive prejudicando no processo de emagrecimento.

    O cortisol é um hormônio corticosteróide produzido pela parte superior da glândula supra-renal. Este hormônio está diretamente envolvido na resposta ao estresse.

    O cortisol ativa respostas do corpo ante situações de emergência, transmitindo impulsos nervosos ao hipotálamo para ajudar na resposta física aos problemas, aumentando a pressão arterial e o açúcar no sangue, propiciando portanto, energia muscular para a fuga. Por este motivo, o cortisol é chamado de hormônio do estresse. Em proporções normais, este hormônio é fundamental para o bom funcionamento do corpo, melhorando a capacidade integrativa do organismo com o meio, bem como buscando restaurar a homeostase, ou seja, o equilíbrio interno após um evento estressante.

    Quando este se encontra em excesso no sangue, poderá causar danos à saúde, podendo causar aumento do risco de: obesidade,hipertensão, diabetes, infarto, derrame, aumento do colesterol, pressão alta, elevados índices de triglicerídeos, imunossupressão (sistema imunológico baixo), alteração dos padrões de sono, dores musculares, fibromialgia, depressão, entre outros.
    A análise biológica individualizada, a vigilância imunológica e dos processos inflamatórios, o controle do sistema digestivo e da absorção de nutrientes, alinhada à detoxificação e a modulação hormonal e de neurotransmissores fará de você um novo indivíduo, com muito mais performance e qualidade de vida, preparado para uma longevidade produtiva e menos exposto ao risco de doenças crônicas.

    Agende sua consulta e venha conhecer você também os benefícios da medicina que está revolucionando a qualidade de vida das pessoas.

    Dr. Rodrigo Farah Medicina Integrativa, Preventiva e Qualidade de Vida.

    Membro da Sociedade Brasileira para Estudos da Fisiologia.
    Consultas: (21) 2711-4805 - Icaraí, Niterói / RJ .

    #medicinapreventiva #medicinapersonalizada #sa úde
    #longevidadesaud ável
    #modulacaohormonal
    #emagrecimentosaud ável
    #belezaesaude #autoestima #saudedohomem #saudedamulher #performancecomsaude
  • O estresse crônico libera altas taxas de cortisol, sendo uma das causas do envelhecimento precoce, inclusive prejudicando no processo de emagrecimento.

O cortisol é um hormônio corticosteróide produzido pela parte superior da glândula supra-renal. Este hormônio está diretamente envolvido na resposta ao estresse.

O cortisol ativa respostas do corpo ante situações de emergência, transmitindo impulsos nervosos ao hipotálamo para ajudar na resposta física aos problemas, aumentando a pressão arterial e o açúcar no sangue, propiciando portanto, energia muscular para a fuga. Por este motivo, o cortisol é chamado de hormônio do estresse. Em proporções normais, este hormônio é fundamental para o bom funcionamento do corpo, melhorando a capacidade integrativa do organismo com o meio, bem como buscando restaurar a homeostase, ou seja, o equilíbrio interno após um evento estressante.

Quando este se encontra em excesso no sangue, poderá causar danos à saúde, podendo causar aumento do risco de: obesidade,hipertensão, diabetes, infarto, derrame, aumento do colesterol, pressão alta, elevados índices de triglicerídeos, imunossupressão (sistema imunológico baixo), alteração dos padrões de sono, dores musculares, fibromialgia, depressão, entre outros. 
A análise biológica individualizada, a vigilância imunológica e dos processos inflamatórios, o controle do sistema digestivo e da absorção de nutrientes, alinhada à detoxificação e a modulação hormonal e de neurotransmissores fará de você um novo indivíduo, com muito mais performance e qualidade de vida, preparado para uma longevidade produtiva e menos exposto ao risco de doenças crônicas.

Agende sua consulta e venha conhecer você também os benefícios da medicina que está revolucionando a qualidade de vida das pessoas.

Dr. Rodrigo Farah Medicina Integrativa, Preventiva e Qualidade de Vida.

Membro da Sociedade Brasileira para Estudos da Fisiologia.
Consultas: (21) 2711-4805 - Icaraí, Niterói / RJ .

#medicinapreventiva #medicinapersonalizada #saúde
#longevidadesaudável
#modulacaohormonal
#emagrecimentosaudável
#belezaesaude #autoestima #saudedohomem #saudedamulher #performancecomsaude
  •  147  2 14 November, 2018
  • (@everton.oficial10) Instagram Profile @everton.oficial10
  • Rodonópolis, Mato Grosso, Brazil
  • Se vc da preferência pra escolher uma pessoa pela aparência, como um médico mais jovem, ou um nutricionista pelo seu jaleco estiloso ou um personal por ele ser musculoso, não necessariamente vc estará com o melhor ou com uma pessoa que entende realmente do assunto.
    ➡️ Tenho colegas treinadores, personais, que não são "bombados" simplesmente por não serem o objetivo deles, como uns que são ciclistas amadores, outros são amantes das corridas de rua e eles tem um conhecimento excelente dentro da musculação e sempre trocamos experiências por aí.
    .
    ➡️Para vcs entenderem, esses esportes de endurance não é interessante para a pessoa ter um volume muscular alto, pois haverá queda de rendimento.

    Obs: O conhecimento te dará poder, mas é o caráter que te dará respeito.

    #conhecimento époder #nobrain #nogain #bicepsnaoecerebro #gluteonaoecerebro #muscula ção #mit #performancecomsaude #follow
  • Se vc da preferência pra escolher uma pessoa pela aparência, como um médico mais jovem, ou um nutricionista pelo seu jaleco estiloso ou um personal por ele ser musculoso, não necessariamente vc estará com o melhor ou com uma pessoa que entende realmente do assunto.
➡️ Tenho colegas treinadores, personais, que não são "bombados" simplesmente por não serem o objetivo deles, como uns que são ciclistas amadores, outros são amantes das corridas de rua e eles tem um conhecimento excelente dentro da musculação e sempre trocamos experiências por aí.
.
➡️Para vcs entenderem, esses esportes de endurance não é interessante para a pessoa ter um volume muscular alto, pois haverá queda de rendimento.

Obs: O conhecimento te dará poder, mas é o caráter que te dará respeito.

#conhecimentoépoder #nobrain #nogain #bicepsnaoecerebro #gluteonaoecerebro #musculação #mit #performancecomsaude #follow
  •  11  0 14 November, 2018

Advertisements

Advertisements

  • (@dr.rodrigofarah) Instagram Profile @dr.rodrigofarah
  • Icaraí
  • O índice glicêmico (IG) é um sistema de classificação que demonstra o impacto dos alimentos ricos em carboidratos na nossa glicemia (taxa de açúcar no sangue)*.
    -
    Priorizar alimentos com menor índice, diminui expressivamente o risco de diabetes tipo II, doenças cardiovasculares e ainda pode ajudar na manutenção do peso! Ao final, tratam-se de escolhas importantes e inteligentes que vão influenciar diretamente a nossa saúde!
    -
    Dito isso, vamos às informações
    ▫IG BAIXO = <55
    ▫IG MÉDIO = 56 a 69
    ▫IG ALTO = 70 a 100
...............
    *A comparação é feita com a glicose pura, onde IG = 100.
    ……………
    📝 Qual dessas fontes de carboidratos você mais usa na sua dieta? O índice glicêmico (IG) é um sistema de classificação que demonstra o impacto dos alimentos ricos em carboidratos na nossa glicemia (taxa de açúcar no sangue)*.
    -
    Priorizar alimentos com menor índice, diminui expressivamente o risco de diabetes tipo II, doenças cardiovasculares e ainda pode ajudar na manutenção do peso! Ao final, trata-se de escolhas importantes e inteligentes que vão influenciar diretamente a nossa saúde!
    -
    Dito isso, vamos às informações
    ▫IG BAIXO = <55
    ▫IG MÉDIO = 56 a 69
    ▫IG ALTO = 70 a 100
...............
    *A comparação é feita com a glicose pura, onde IG = 100.
    ……………
    E você, qual dessas fontes de carboidratos você mais usa na sua dieta?

    Agende sua consulta e conheça tudo o que podemos fazer por sua qualidade de vida, bem estar e performance.

    Dr. Rodrigo Farah Medicina Integrativa, Preventiva e Qualidade de Vida.
    Membro da Sociedade Brasileira para Estudos da Fisiologia

    Consultas: (21) 2711-4805 - Icaraí, Niterói / RJ

    #medicinapreventiva #medicinapersonalizada #sa úde
    #longevidadesaud ável
    #modulacaohormonal
    #emagrecimentosaud ável
    #belezaesaude #autoestima #saudedohomem #saudedamulher #performancecomsaude #emagrecimento #gorduraabdominal
  • O índice glicêmico (IG) é um sistema de classificação que demonstra o impacto dos alimentos ricos em carboidratos na nossa glicemia (taxa de açúcar no sangue)*.
-
Priorizar alimentos com menor índice, diminui expressivamente o risco de diabetes tipo II, doenças cardiovasculares e ainda pode ajudar na manutenção do peso! Ao final, tratam-se de escolhas importantes e inteligentes que vão influenciar diretamente a nossa saúde!
-
Dito isso, vamos às informações
▫IG BAIXO = <55
▫IG MÉDIO = 56 a 69
▫IG ALTO = 70 a 100
...............
*A comparação é feita com a glicose pura, onde IG = 100.
……………
📝 Qual dessas fontes de carboidratos você mais usa na sua dieta? O índice glicêmico (IG) é um sistema de classificação que demonstra o impacto dos alimentos ricos em carboidratos na nossa glicemia (taxa de açúcar no sangue)*.
-
Priorizar alimentos com menor índice, diminui expressivamente o risco de diabetes tipo II, doenças cardiovasculares e ainda pode ajudar na manutenção do peso! Ao final, trata-se de escolhas importantes e inteligentes que vão influenciar diretamente a nossa saúde!
-
Dito isso, vamos às informações
▫IG BAIXO = <55
▫IG MÉDIO = 56 a 69
▫IG ALTO = 70 a 100
...............
*A comparação é feita com a glicose pura, onde IG = 100.
……………
E você, qual dessas fontes de carboidratos você mais usa na sua dieta?

Agende sua consulta e conheça tudo o que podemos fazer por sua qualidade de vida, bem estar e performance.

Dr. Rodrigo Farah Medicina Integrativa, Preventiva e Qualidade de Vida.
Membro da Sociedade Brasileira para Estudos da Fisiologia

Consultas: (21) 2711-4805 - Icaraí, Niterói / RJ

#medicinapreventiva #medicinapersonalizada #saúde
#longevidadesaudável
#modulacaohormonal
#emagrecimentosaudável
#belezaesaude #autoestima #saudedohomem #saudedamulher #performancecomsaude #emagrecimento #gorduraabdominal
  •  312  6 8 November, 2018
  • (@danilolobo_) Instagram Profile @danilolobo_
  • Paulo Muzy
  • Um bom filho à casa retorna. Quando entrei por essa porta a primeira vez, sai desse consultório com apenas uma convicção: eu iria cursar medicina, custe o que custar. Assim fiz. Hoje, 6 anos depois, já na faculdade de medicina, voltei. Agora com novos propósitos e objetivos.
    .
    Eu sou um eterno sonhador, mas aprendi também que sonhar é o primeiro passo, acreditar no nosso sonho o segundo, mas o suor, o trabalho, a vontade de executar são a própria essência da caminhada. O que é seu, ninguém tira. Mas antes de ser seu, você precisa fazer e merecer.
    .
    Hoje iniciei uma nova fase na minha vida. Novas metas, novos objetivos. Pra quem conhece as minhas lutas, sabe o quanto essa foto simboliza. Aqui o sonho se iniciou. Alguns podem até dizer “sorte”! Mas eu sei o quanto eu tive que ser capaz de realizar, aguentar e continuar, pra virar a minha vida do avesso e poder retornar a esse lugar, agora, de uma nova perspectiva. Em 2012 eu era apenas um paciente buscando soluções. Hoje, além de paciente, um admirador e num futuro próximo, se assim Deus permitir, um colega de profissão. Provavelmente continuará sendo tão difícil ou mais, do que já foi até hoje. Mas se assim for, só vai significar que o mais fácil já foi superado e que eu estou ficando melhor. É só o começo, eu sei... mas já começou!
    .
    Obrigado, Paulo. Sem ter a pretensão, sua paixão pela medicina e pelo esporte me inspiraram a querer fazer o mesmo. E, hoje já sou capaz de enxergar meus próprios propósitos.
    .
    #Muzy #Medicina #PerformanceComSaude #EverySingleDay #PauloMuzy
  • Um bom filho à casa retorna. Quando entrei por essa porta a primeira vez, sai desse consultório com apenas uma convicção: eu iria cursar medicina, custe o que custar. Assim fiz. Hoje, 6 anos depois, já na faculdade de medicina, voltei. Agora com novos propósitos e objetivos.
.
Eu sou um eterno sonhador, mas aprendi também que sonhar é o primeiro passo, acreditar no nosso sonho o segundo, mas o suor, o trabalho, a vontade de executar são a própria essência da caminhada. O que é seu, ninguém tira. Mas antes de ser seu, você precisa fazer e merecer.
.
Hoje iniciei uma nova fase na minha vida. Novas metas, novos objetivos. Pra quem conhece as minhas lutas, sabe o quanto essa foto simboliza. Aqui o sonho se iniciou. Alguns podem até dizer “sorte”! Mas eu sei o quanto eu tive que ser capaz de realizar, aguentar e continuar, pra virar a minha vida do avesso e poder retornar a esse lugar, agora, de uma nova perspectiva. Em 2012 eu era apenas um paciente buscando soluções. Hoje, além de paciente, um admirador e num futuro próximo, se assim Deus permitir, um colega de profissão. Provavelmente continuará sendo tão difícil ou mais, do que já foi até hoje. Mas se assim for, só vai significar que o mais fácil já foi superado e que eu estou ficando melhor. É só o começo, eu sei... mas já começou!
.
Obrigado, Paulo. Sem ter a pretensão, sua paixão pela medicina e pelo esporte me inspiraram a querer fazer o mesmo. E, hoje já sou capaz de enxergar meus próprios propósitos.
.
#Muzy #Medicina #PerformanceComSaude #EverySingleDay #PauloMuzy
  •  897  40 6 November, 2018

Advertisements

  • (@dra.lianegoes) Instagram Profile @dra.lianegoes
  • Você já ouviu falar sobre o KEFIR?
    Kefir: Nada mais é do que um microorganismo vivo classificado como um probióticos que auxilia a reestruturar a microbiota e a fortalecer nosso sistema imune. É preciso ressaltar que o Kefir não anula a ingesta de prebióticos, na verdade um complementa o outro[1].
    Ele se apresenta na forma de grãos – por isso também é conhecido como “grãos do profeta”, e por serem organismos vivos, precisam ser cultivados. Em uma pesquisa descobri-se que o Kefir surgiu há mais de 4 mil anos.
    Existem diversas fontes para se obter o Kefir. Uma delas é o leite. Pode ser de vaca, de coco feito em casa, de arroz – e outras fontes de “leite”. Acredito que você esteja se perguntando por qual motivo eu recomendaria o uso do leite de vaca. Neste caso ele é permitido, porque o processo de fermentação a lactose é eliminada. Isso faz com que até aqueles que possuem intolerância a ela possa consumir sem passar mal. Há também o Kefir fermentado com água e açúcar mascavo[2]. Seus benefícios são inúmeros para o organismo, contudo, há um deles que quero destacar por ser pouco conhecido. Além de auxiliar no equilíbrio a microbiota, o Kefir ajuda a evitar o surgimento de Streptococcus[3], uma bactéria que coloca em risco de vida os bebês recém-nascidos e gera também infecções graves em gestantes. A presença delas é inclusive um item pode que impede as mães que desejam ter um parto normal por causa do risco de contaminação. #intestinoregulado #instestinoregular #saude #kefir
    #qualidadedevida #motivacao #treino #alimentacao #performancecomsaude o #strong #determinacao #lifestyle #longevidade DrGiancarloOliveira #MedicinaDoEsporte #MedicinaEsportiva #NutrologiaEsportiva #Nutrologia #MedicinaIntegrativa #SportsDoctor #SportsMedicine #BioImpedancia #Composi çãoCorporal #Muscula ção #Emagrecimento #Alimenta ção #Hipertrofia #Est ética #ComidaDeVerdade #Cetogenica #LCH
  • Você já ouviu falar sobre o KEFIR? 
Kefir: Nada mais é do que um microorganismo vivo classificado como um probióticos que auxilia a reestruturar a microbiota e a fortalecer nosso sistema imune. É preciso ressaltar que o Kefir não anula a ingesta de prebióticos, na verdade um complementa o outro[1].
Ele se apresenta na forma de grãos – por isso também é conhecido como “grãos do profeta”, e por serem organismos vivos, precisam ser cultivados. Em uma pesquisa descobri-se que o Kefir surgiu há mais de 4 mil anos.
Existem diversas fontes para se obter o Kefir. Uma delas é o leite. Pode ser de vaca, de coco feito em casa, de arroz – e outras fontes de “leite”. Acredito que você esteja se perguntando por qual motivo eu recomendaria o uso do leite de vaca. Neste caso ele é permitido, porque o processo de fermentação a lactose é eliminada. Isso faz com que até aqueles que possuem intolerância a ela possa consumir sem passar mal. Há também o Kefir fermentado com água e açúcar mascavo[2]. Seus benefícios são inúmeros para o organismo, contudo, há um deles que quero destacar por ser pouco conhecido. Além de auxiliar no equilíbrio a microbiota, o Kefir ajuda a evitar o surgimento de Streptococcus[3], uma bactéria que coloca em risco de vida os bebês recém-nascidos e gera também infecções graves em gestantes.  A presença delas é inclusive um item pode que impede as mães que desejam ter um parto normal por causa do risco de contaminação. #intestinoregulado #instestinoregular #saude #kefir
#qualidadedevida#motivacao#treino#alimentacao#performancecomsaude o #strong#determinacao#lifestyle#longevidade DrGiancarloOliveira #MedicinaDoEsporte #MedicinaEsportiva #NutrologiaEsportiva #Nutrologia #MedicinaIntegrativa #SportsDoctor #SportsMedicine #BioImpedancia #ComposiçãoCorporal #Musculação #Emagrecimento #Alimentação #Hipertrofia #Estética #ComidaDeVerdade #Cetogenica #LCH
  •  50  1 2 November, 2018

Advertisements

  • (@dr.rodrigofarah) Instagram Profile @dr.rodrigofarah
  • Icaraí
  • A análise biológica individualizada, a vigilância imunológica e dos processos inflamatórios, o controle do sistema digestivo e da absorção de nutrientes, alinhada à detoxificação e a modulação hormonal e de neurotransmissores fará de você um novo indivíduo, com muito mais performance e qualidade de vida, preparado para uma longevidade produtiva e menos exposto ao risco de doenças crônicas.

    Agende sua consulta e venha conhecer você também os benefícios da medicina que está revolucionando a qualidade de vida das pessoas.

    Dr. Rodrigo Farah Medicina Integrativa, Preventiva e Qualidade de Vida.
    .
    Membro da Sociedade Brasileira para Estudos da Fisiologia.
    .
    Consultas: (21) 2711-4805 - Icaraí, Niterói / RJ .
    .
    .

    #medicinapreventiva #medicinapersonalizada #sa úde
    #longevidadesaud ável
    #modulacaohormonal
    #emagrecimentosaud ável
    #belezaesaude #autoestima #saudedohomem #saudedamulher #performancecomsaude
  • A análise biológica  individualizada, a vigilância imunológica e dos processos inflamatórios, o controle do sistema digestivo e da absorção de nutrientes, alinhada à detoxificação e a modulação hormonal e de neurotransmissores fará de você um novo indivíduo, com muito mais performance e qualidade de vida, preparado para uma longevidade produtiva e menos exposto ao risco de doenças crônicas.

Agende sua consulta e venha conhecer você também os benefícios da medicina que está revolucionando a qualidade de vida das pessoas.

Dr. Rodrigo Farah Medicina Integrativa, Preventiva e Qualidade de Vida.
.
Membro da Sociedade Brasileira para Estudos da Fisiologia.
.
Consultas: (21) 2711-4805 - Icaraí, Niterói / RJ .
.
.

#medicinapreventiva #medicinapersonalizada #saúde
#longevidadesaudável
#modulacaohormonal
#emagrecimentosaudável
#belezaesaude #autoestima #saudedohomem #saudedamulher #performancecomsaude
  •  193  8 29 October, 2018
<script> var host = 'www.pik'+'view.com'; if(window.location.hostname != host) { window.location.href = 'https://'+host+'/performancecomsaude'; }