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  • Quieres aumentar y darle forma a tus piernas y glúteos ❓❓❓❓ 👉🏼Lee ,te puede interesar : 👉🏼👌🏼 Si quieres aumentar piernas y glúteos , deberás entrenar con peso, y con peso no me refiero a las típicas mancuernas rosas de 2 kg.
    ✅El peso con el que debes trabajar es el que te permita realizar entre 8 y 12 repeticiones como máximo, si podrías seguir haciendo más repeticiones es que no cogiste el suficiente peso. ❌EVITA SOBREENTRENARTE
    Es muy importante que sepas que entrenar todos los días no va a acelerar el proceso, es más, es muy probable que ocurra lo contrario.
    El sobre entrenamiento es perjudicial, tanto cuando buscamos el crecimiento de nuestros músculos como en el rendimiento, aumentando el riesgo de lesiones y fatiga.
    Para evitar esto, deja descansar el grupo muscular entre 48 y 72 horas entre entrenamientos, no sólo mejorará tu rendimiento sino que además verás mejores resultados. 🚫Para conseguir aumentar piernas y glúteos no nos ayudarán los ejercicios de cardio, tampoco pasarnos horas y horas en la elíptica o corriendo en la cinta. No tienes por qué eliminar estas actividades si quieres hacerlas, pero no fomentarán el crecimiento de tu musculatura. ✅Para conseguir que tus glúteos y piernas aumenten, se debe entrenar con peso🏋🏼 y con esto me refiero a pesas, barras con discos y máquinas. Si no eres entrenado, el peso debe ser progresivo. Esto se debe a que tenemos que proporcionarle un estímulo que fuerce al crecimiento para volverlo más fuerte y resistente. ✅La alimentación es algo primordial. Si estamos buscando agrandar piernas y glúteos no podemos reducir el número de calorías que consumimos, sino al contrario, será necesario comer MÁS de lo que gastamos.
    Obviamente todo a través de una alimentación saludable, con alimentos sin azúcares, bajo en grasas saturadas, buena fuente de proteínas y carbohidratos complejos !!!!! @ktalifestyle #personaltrainer #cardiohiit #bodyconstruction #shehulk #mylove #disciplineetresistence #pasion #triceps #hardcoreladies #wonderwoman #cardio #cardiotime #workout #gym #gymlife #gymtime #free #lookatme #almaty #itsmylife #shehulk #train #trainning #discipline #personaltrainer #abs #motivacion #musclearesexy
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✅El peso con el que debes trabajar es el que te permita realizar entre 8 y 12 repeticiones como máximo, si podrías seguir haciendo más repeticiones es que no cogiste el suficiente peso. ❌EVITA SOBREENTRENARTE 
Es muy importante que sepas que entrenar todos los días no va a acelerar el proceso, es más, es muy probable que ocurra lo contrario.
El sobre entrenamiento es perjudicial, tanto  cuando buscamos el crecimiento de nuestros músculos como en el rendimiento, aumentando el riesgo de lesiones y fatiga.
Para evitar esto, deja descansar el grupo muscular entre 48 y 72 horas entre entrenamientos, no sólo mejorará tu rendimiento sino que además verás mejores resultados. 🚫Para conseguir aumentar piernas y glúteos no nos ayudarán los ejercicios de cardio, tampoco pasarnos horas y horas en la elíptica o corriendo en la cinta. No tienes por qué eliminar estas actividades si quieres hacerlas, pero no fomentarán el crecimiento de tu musculatura. ✅Para conseguir que tus glúteos y piernas aumenten, se debe entrenar con peso🏋🏼 y con esto me refiero a pesas, barras con discos y máquinas. Si no eres entrenado, el peso debe ser progresivo. Esto se debe a que tenemos que proporcionarle un estímulo que fuerce al crecimiento para volverlo más fuerte y resistente. ✅La alimentación es algo primordial. Si estamos buscando agrandar piernas y glúteos no podemos reducir el número de calorías que consumimos, sino al contrario, será necesario comer MÁS de lo que gastamos.
Obviamente todo a través de una alimentación saludable, con alimentos sin azúcares, bajo en grasas saturadas, buena fuente de proteínas y carbohidratos complejos !!!!! @ktalifestyle #personaltrainer #cardiohiit #bodyconstruction #shehulk #mylove #disciplineetresistence #pasion #triceps #hardcoreladies #wonderwoman #cardio #cardiotime #workout #gym #gymlife #gymtime #free #lookatme #almaty #itsmylife #shehulk #train #trainning #discipline #personaltrainer #abs #motivacion #musclearesexy
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