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  • (@profjeansilvestre) Instagram Profile @profjeansilvestre
  • Santos, Sao Paulo, Brazil
  • Boa tarde para todos aqueles que não caem na conversa fiada de que substituir refeições por shake ajuda no emagrecimento 😁

    Boa tarde para todos aqueles que entendem que alimentos sólidos possuem uma melhor sinalização no processo de fome e saciedade, sendo uma eficiente estratégia para o emagrecimento 😁

    Boa tarde para aqueles que estudam processos de digestão e não caem na balela do conto de fadas do shake 😁
  • Boa tarde para todos aqueles que não caem na conversa fiada de que substituir refeições por shake ajuda no emagrecimento 😁

Boa tarde para todos aqueles que entendem que alimentos sólidos possuem uma melhor sinalização no processo de fome e saciedade, sendo uma eficiente estratégia para o emagrecimento 😁

Boa tarde para aqueles que estudam processos de digestão e não caem na balela do conto de fadas do shake 😁
  •  296  13 7 hours ago

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  • (@profjeansilvestre) Instagram Profile @profjeansilvestre
  • Santos, Sao Paulo, Brazil
  • A primeira foto é do final de 2012, a segunda é do final de 2018.

    6 anos se passaram.

    Gosto de comparar minhas mudanças corporais, elas me trazem reflexões sobre as condutas que tomei.

    Antes eu não era um gibi, como diz meu pai 😂

    De la para ca, teve indas e vindas para a musculação e um fenomenal encontro com o esporte que sou apaixonado: Crossfit.

    De la para ca, indas e vindas na dieta, mas sempre mantendo uma constância.

    Hoje estou feliz demais com as evoluções, com as mudanças.

    Que venham mais 6 anos 🙏
  • A primeira foto é do final de 2012, a segunda é do final de 2018.

6 anos se passaram.

Gosto de comparar minhas mudanças corporais, elas me trazem reflexões sobre as condutas que tomei.

Antes eu não era um gibi, como diz meu pai 😂

De la para ca, teve indas e vindas para a musculação e um fenomenal encontro com o esporte que sou apaixonado: Crossfit.

De la para ca, indas e vindas na dieta, mas sempre mantendo uma constância.

Hoje estou feliz demais com as evoluções, com as mudanças.

Que venham mais 6 anos 🙏
  •  580  12 11 November, 2018
  • (@profjeansilvestre) Instagram Profile @profjeansilvestre
  • Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
  • Tudo pronto para amanhã!

    Final de semana de aula na pós-graduação sobre suplementação para o sistema imune.🙏 Entender quais os fatores que desencadeiam respostas imunes exacerbadas e como modula-los, essa será a mensagem neste final de semana 🏆
  • Tudo pronto para amanhã!

Final de semana de aula na pós-graduação sobre suplementação para o sistema imune.🙏 Entender quais os fatores que desencadeiam respostas imunes exacerbadas e como modula-los, essa será a mensagem neste final de semana 🏆
  •  268  3 9 November, 2018

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  • (@profjeansilvestre) Instagram Profile @profjeansilvestre
  • Santos, Sao Paulo, Brazil
  • #tbt de uma das primeiras palestras em minha carreira profissional.
    Pré conference do Arnold 2017 🏆

    Foi uma palestra com grande responsabilidade e alegria, afinal de contas eu estava compartilhando palco com todos os Experts da @integralmedica
    1 ano e meio e muita coisa boa aconteceu.
    Graças a Deus, a muitas pessoas do bem que cultivo por perto e a minha vontade incansável de me renovar e buscar o melhor nas aulas e palestras.

    2019 está ai, e muita coisa boa ja está planejada, agora é executar 🏆🏋️
  • #tbt de uma das primeiras palestras em minha carreira profissional.
Pré conference do Arnold 2017 🏆

Foi uma palestra com grande responsabilidade e alegria, afinal de contas eu estava compartilhando palco com todos os Experts da @integralmedica 
1 ano e meio e muita coisa boa aconteceu.
Graças a Deus, a muitas pessoas do bem que cultivo por perto e a minha vontade incansável de me renovar e buscar o melhor nas aulas e palestras.

2019 está ai, e muita coisa boa ja está planejada, agora é executar 🏆🏋️
  •  109  1 8 November, 2018
  • (@profjeansilvestre) Instagram Profile @profjeansilvestre
  • Santos, Sao Paulo, Brazil
  • Tem vídeo novo que eu gravei la com o pessoal do @scienceplay 🏋️🏆 #Repost @scienceplay
    ・・・
    O receio de consumir quantidades necessária carboidratos vem crescendo cada vez mais pela população atleta e praticante de exercício físico. Porém, as características fisiológicas de algumas modalidades esportivas são dependentes de carboidratos para uma execução do movimento em alto nível. No vídeo de hoje, o nutricionista @profjeansilvestre discute a questão das qualidades de carboidratos e a respectiva resposta no desempenho do crossfit.
  • Tem vídeo novo que eu gravei la com o pessoal do @scienceplay 🏋️🏆 #Repost @scienceplay
・・・
O receio de consumir quantidades necessária carboidratos vem crescendo cada vez mais pela população atleta e praticante de exercício físico. Porém, as características fisiológicas de algumas modalidades esportivas são dependentes de carboidratos para uma execução do movimento em alto nível. No vídeo de hoje, o nutricionista @profjeansilvestre discute a questão das qualidades de carboidratos e a respectiva resposta no desempenho do crossfit.
  •  67  4 7 November, 2018
  • (@profjeansilvestre) Instagram Profile @profjeansilvestre
  • Santos, Sao Paulo, Brazil
  • As pessoas acham que ficarão com um menor percentual de gordura e maior massa magra comendo um monte de "porcarias"

    Não sei qual seu objetivo, mas se for o de diminuir seu percentual de gordura e aumentar massa magra, pode contar ai que precisará seguir um mínimo de planejamento alimentar.

    Ficar se enchendo de "porcarias" não vai te ajudar em nada.
    Depois não adianta querer cortar o carboidrato no desespero de algum resultado para o verão 😂😂
  • As pessoas acham que ficarão com um menor percentual de gordura e maior massa magra comendo um monte de "porcarias"

Não sei qual seu objetivo, mas se for o de diminuir seu percentual de gordura e aumentar massa magra, pode contar ai que precisará seguir um mínimo de planejamento alimentar.

Ficar se enchendo de "porcarias" não vai te ajudar em nada. 
Depois não adianta querer cortar o carboidrato no desespero de algum resultado para o verão 😂😂
  •  388  20 5 November, 2018
  • (@profjeansilvestre) Instagram Profile @profjeansilvestre
  • Santos, Sao Paulo, Brazil
  • Olá pessoal, gravei um vídeo com o pessoal do @manualdefisiologia
    falando sobre Jejum intermitente ⚠️Expliquei como funciona ⚠️Para quem funciona ⚠️E quais outras opções de dietas

    Acompanhem la
    Voou deixar o link nos comentários também

    https://www.youtube.com/watch?v=3I1oQ6BKh_c&t=870s
  • Olá pessoal, gravei um vídeo com o pessoal do @manualdefisiologia
 falando sobre Jejum intermitente ⚠️Expliquei como funciona ⚠️Para quem funciona ⚠️E quais outras opções de dietas

Acompanhem la 
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https://www.youtube.com/watch?v=3I1oQ6BKh_c&t=870s
  •  167  5 5 November, 2018
  • (@vanessahentznutrition) Instagram Profile @vanessahentznutrition
  • É assim que você se sente diante de alguns alimentos? Se a resposta é sim, considere reavaliar o seu relacionamento com a comida e talvez redirecionar a sua estratégia Nutricional. Caso não tenha uma, esse pode ser o momento de pensar nisso...Alimentação vai além de dietas da moda e receitas de bolo que funcionam para todos. Tenha em mente que existem diferentes abordagens nutricionais para se chegar aos mais diversos objetivos e, embora algumas sejam mais eficientes do que outras, o que te dará resultado é aquela que você conseguir manter com prazer!! Equilíbrio nas escolhas, compreensão dos hábitos e até vínculos emocionais com alguns alimentos são fundamentais para a Educação Nutricional que te levará a melhor saúde, performance e composição corporal. Não viva brigando diariamente com as suas escolhas alimentares que deveriam te trazer bem-estar em todos os sentidos. Fica a dica! 😉👩🏻‍⚕️👩🏻‍🌾👩🏻‍🍳
    🇺🇸
    Too much of a big post to translate but basically:
    ✔️If that’s how you feel when you are around some types of food, it’s probably time to reassess the way you approach your Nutrition. There are many different strategies to reach your goals through food choices but the only one that will work for your life is that you can stick with consistency without feeling deprived ! Your food choices should lead you to a path of wellbeing and health and not a traumatic one. Consider what is important for you and keep in moderation what feels up your heart with memories...Eating is also emotional and social oriented and this should never be taken for granted when choosing an individual strategy. Balance and Happiness, people! 😊👩🏻‍🌾
    *
    Picture by @mairaerlich ❤️
    *
    #xoterrorismonutricional #alimentese #facaaspazescomsuacomida #nutricaocomportamental #nutricao #nutricaoesportiva #saude #equilibrio #macros #saudefortaleza #nutricaobrasil #nutrition #balance #eathealthy #mindfuleating
  • É assim que você se sente diante de alguns alimentos? Se a resposta é sim, considere reavaliar o seu relacionamento com a comida e talvez redirecionar a sua estratégia Nutricional. Caso não tenha uma, esse pode ser o momento de pensar nisso...Alimentação vai além de dietas da moda e receitas de bolo que funcionam para todos. Tenha em mente que existem diferentes abordagens nutricionais para se chegar aos mais diversos objetivos e, embora algumas sejam mais eficientes do que outras, o que te dará resultado é aquela que você conseguir manter com prazer!! Equilíbrio nas escolhas, compreensão dos hábitos e até vínculos emocionais com alguns alimentos são fundamentais para a Educação Nutricional que te levará a melhor saúde, performance e composição corporal. Não viva brigando diariamente com as suas escolhas alimentares que deveriam te trazer bem-estar em todos os sentidos. Fica a dica! 😉👩🏻‍⚕️👩🏻‍🌾👩🏻‍🍳
🇺🇸
Too much of a big post to translate but basically:
✔️If that’s how you feel when you are around some types of food, it’s probably time to reassess the way you approach your Nutrition. There are many different strategies to reach your goals through food choices but the only one that will work for your life is that you can stick with consistency without feeling deprived ! Your food choices should lead you to a path of wellbeing and health and not a traumatic one. Consider what is important for you and keep in moderation what feels up your heart with memories...Eating is also emotional and social oriented and this should never be taken for granted when choosing an individual strategy. Balance and Happiness, people! 😊👩🏻‍🌾
*
Picture by @mairaerlich ❤️
*
#xoterrorismonutricional #alimentese #facaaspazescomsuacomida #nutricaocomportamental #nutricao #nutricaoesportiva #saude #equilibrio #macros #saudefortaleza #nutricaobrasil #nutrition #balance #eathealthy #mindfuleating
  •  58  8 3 November, 2018
  • (@profjeansilvestre) Instagram Profile @profjeansilvestre
  • CrossFit It's Time
  • Treinar Cross é bom demais, mas treinar em dupla com um brother que a vida me deu, não tem preço!

    Valeu pelo treino @bjjdiego você é monstro demais!! 🏋️🏆
  • Treinar Cross é bom demais, mas treinar em dupla com um brother que a vida me deu, não tem preço!

Valeu pelo treino @bjjdiego  você é monstro demais!! 🏋️🏆
  •  348  10 2 November, 2018

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  • (@profjeansilvestre) Instagram Profile @profjeansilvestre
  • UNIFESP Baixada Santista unidade Silva Jardim
  • #tbt de um dos momentos mais felizes em toda minha vida: minha defesa do Mestrado acadêmico.

    Não só pela composição da banca, que eu admiro muito, nem só pela orientação do Prof. Dr Paulo Azevedo, que sou grande fã. Mas em especial pela presença da minha família assistindo.

    Depois de todo o processo, olhar para minha mãe, meu pai e irmão e agradecer por tudo que eles me ensinaram: esse momento eu sempre lembrarei por toda minha vida. 🙏
  • #tbt de um dos momentos mais felizes em toda minha vida: minha defesa do Mestrado acadêmico.

Não só pela composição da banca, que eu admiro muito, nem só pela orientação do Prof. Dr Paulo Azevedo, que sou grande fã. Mas em especial pela presença da minha família assistindo.

Depois de todo o processo, olhar para minha mãe, meu pai e irmão e agradecer por tudo que eles me ensinaram: esse momento eu sempre lembrarei por toda minha vida. 🙏
  •  394  7 1 November, 2018
  • (@profjeansilvestre) Instagram Profile @profjeansilvestre
  • Santos, Sao Paulo, Brazil
  • A busca desenfreada pela redução de peso faz as pessoas optarem por métodos sem orientação alguma.

    Uma das estratégias é o jejum intermitente, onde a pessoa escolhe ir para o jejum sem a mínima orientação, e acaba falhando. Desenvolve compulsões alimentares, acaba ganhando mais peso e gerando frustrações.

    Estudos vêm mostrando que o jejum não é a melhor opção de dieta, pois pode gerar a longo prazo maior sensação de fome e, consequentemente, menor adesão ao planejamento.

    Você não precisa ir para o jejum intermitente para ter resultados, você só precisa de um bom profissional da nutrição para organizar sua alimentação de acordo com sua rotina e preferências alimentares.

    Referência: Effect of intermittent versus continuous energy restriction on weight loss, maintenance and cardiometabolic risk: a randomized 1-year trial.
  • A busca desenfreada pela redução de peso faz as pessoas optarem por métodos sem orientação alguma.

Uma das estratégias é o jejum intermitente, onde a pessoa escolhe ir para o jejum sem a mínima orientação, e acaba falhando. Desenvolve compulsões alimentares, acaba ganhando mais peso e gerando frustrações.

Estudos vêm mostrando que o jejum não é a melhor opção de dieta, pois pode gerar a longo prazo maior sensação de fome e, consequentemente, menor adesão ao planejamento.

Você não precisa ir para o jejum intermitente para ter resultados, você só precisa de um bom profissional da nutrição para organizar sua alimentação de acordo com sua rotina e preferências alimentares.

Referência: Effect of intermittent versus continuous energy restriction on weight loss, maintenance and cardiometabolic risk: a randomized 1-year trial.
  •  535  27 31 October, 2018

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  • (@profjeansilvestre) Instagram Profile @profjeansilvestre
  • Santos, Sao Paulo, Brazil
  • Este é um dos slides que frequentemente uso em minhas palestras, ele diz respeito sobre as prioridades. ➡️Primeiro pego um gancho com um ótimo exemplo que o @drfelipedonatto , irmão parceiro do time de Experts da @integralmedica sempre traz . O slide mostra um consumo excessivo de energia nos finais de semana, por diversos motivos que você pode imaginar. ➡️Depois eu faço o link com o prejuízo que isso pode gerar para algumas pessoas, repito: para algumas pessoas!

    Quem é você? Qual sua prioridade? É construir um corpo para competir nos palcos? Então muito provavelmente você terá que se regrar na dieta, para não correr o risco de perder troféus por “escapadas” na dieta. ➡️Agora se você é um indivíduo que não deseja competir, e se sente bem com seu corpo, quem disse que você não pode dar umas “escapadas”? A pergunta sempre é: Qual seu objetivo?
  • Este é um dos slides que frequentemente uso em minhas palestras, ele diz respeito sobre as prioridades. ➡️Primeiro pego um gancho com um ótimo exemplo que o @drfelipedonatto , irmão parceiro do time de Experts da @integralmedica sempre traz . O slide mostra um consumo excessivo de energia nos finais de semana, por diversos motivos que você pode imaginar. ➡️Depois eu faço o link com o prejuízo que isso pode gerar para algumas pessoas, repito: para algumas pessoas!

Quem é você? Qual sua prioridade? É construir um corpo para competir nos palcos? Então muito provavelmente você terá que se regrar na dieta, para não correr o risco de perder troféus por “escapadas” na dieta. ➡️Agora se você é um indivíduo que não deseja competir, e se sente bem com seu corpo, quem disse que você não pode dar umas “escapadas”? A pergunta sempre é: Qual seu objetivo?
  •  236  13 30 October, 2018
  • (@profjeansilvestre) Instagram Profile @profjeansilvestre
  • Santos, Sao Paulo, Brazil
  • Já imaginou se para sua dieta funcionar precisasse de batata doce e você não gostasse do alimento? Você estaria perdida(o). Saia dessa! Existem tantos alimentos que contém carboidratos complexos, a batata doce é só mais um. Se você não gosta de batata doce, avise sua nutricionista para ela pensar em estratégias.

    Sem falar que a diversidade de alimentos pode contribuir com ingestão diferente de micronutrientes, trazendo inúmeros benefícios.

    Eu sempre costumo falar nas aulas: Se um nutricionista estudou no mínimo 4 anos na faculdade para prescrever uma dieta só com batata doce, pode rasgar o diploma.

    Até a próxima pessoal 🙏🏆
  • Já imaginou se para sua dieta funcionar precisasse de batata doce e você não gostasse do alimento? Você estaria perdida(o). Saia dessa! Existem tantos alimentos que contém carboidratos complexos, a batata doce é só mais um. Se você não gosta de batata doce, avise sua nutricionista para ela pensar em estratégias.

Sem falar que a diversidade de alimentos pode contribuir com ingestão diferente de micronutrientes, trazendo inúmeros benefícios.

Eu sempre costumo falar nas aulas: Se um nutricionista estudou no mínimo 4 anos na faculdade para prescrever uma dieta só com batata doce, pode rasgar o diploma.

Até a próxima pessoal 🙏🏆
  •  343  26 27 October, 2018
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