#liftheavy Instagram Story & Photos & Videos

  • (@yahav_honigram) Instagram Profile @yahav_honigram
  • Haifa, Israel
  • T-Bar exercises - without the T-Bar:
    ·
    Landmine Press - Amazing exercise for building the shoulders and upper chest AND eliminate any pain you may be having
    ·
    Unilateral Landmine Deadlift - Get strong on one leg! Its easier to maintain balance due to the landmine.
    ·
    Tricep kickback - A staple tricep movement is the kickback due to full contraction.
    ·
    Unilateral Rows - A great one arm back and core exercise - give it a shot
  • T-Bar exercises - without the T-Bar:
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Landmine Press - Amazing exercise for building the shoulders and upper chest AND eliminate any pain you may be having
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Unilateral Landmine Deadlift - Get strong on one leg! Its easier to maintain balance due to the landmine.
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Tricep kickback - A staple tricep movement is the kickback due to full contraction.
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Unilateral Rows - A great one arm back and core exercise - give it a shot
  •  2  1 5 minutes ago
  • (@ashhy_fitty) Instagram Profile @ashhy_fitty
  • Have I mentioned I love my trainer? Thank you for keeping me laughing and positive! Also sorry not sorry for this picture!
  • Have I mentioned I love my trainer? Thank you for keeping me laughing and positive! Also sorry not sorry for this picture!
  •  6  3 6 minutes ago
  • (@swole.sosa) Instagram Profile @swole.sosa
  • Can& #039 ;t help it 🤷🏽‍♂️😂😂
  • Can't help it 🤷🏽‍♂️😂😂
  •  9  1 9 minutes ago
  • (@morganlindseyfit) Instagram Profile @morganlindseyfit
  • Sending you some good vibes today. This is a reminder that we all struggle at times no matter who you are... so don’t be so hard on yourself. Life update on my story 💕This life is all about improving and enjoying the journey along the way. BE HAPPY ☀️



    Coach @prepbywill
    Hair @briannaalessandrabeauty
    Shoe Fairy “Morgan” save 10%
    Ravish Sands “Morgan5” save 5%
    Ghost 👻 “Morgan” save 20%
    Youtube 🎥 Morgan Lindsey (Link in BIO)
    Online Coaching: Morganlindseyfit.com
    #coach #happy #fall #camo
  • Sending you some good vibes today. This is a reminder that we all struggle at times no matter who you are... so don’t be so hard on yourself. Life update on my story 💕This life is all about improving and enjoying the journey along the way. BE HAPPY ☀️
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Coach @prepbywill 
Hair @briannaalessandrabeauty 
Shoe Fairy “Morgan” save 10%
Ravish Sands “Morgan5” save 5%
Ghost 👻 “Morgan” save 20%
Youtube 🎥 Morgan Lindsey (Link in BIO)
Online Coaching: Morganlindseyfit.com
#coach #happy #fall #camo
  •  149  7 10 minutes ago
  • (@physiowods) Instagram Profile @physiowods
  • Madrid, Spain
  • ⚠️Snatch, Movilidad y Activación de Hombros⚠️

    ⚠️El Snatch o Arrancada es un movimiento olímpico MUY exigente en el hombro. Para conseguir la máxima eficiencia con la barra, ésta debe ir lo más pegada posible al cuerpo y para ello necesitamos un rango completo de rotación interna. En la recepción de la barra por encima de la cabeza necesitamos un rango completo de rotación externa en el que la articulación sea sólida y estable.

    ⚠️Analicemos el ejemplo de la foto. Si deslizáis a la foto 2, observaréis cómo el hombro izquierdo no consigue elevarse tanto como el derecho. Existen varios factores que influyen en esto, aún así vamos a centrarnos en el factor principal: Rotación Interna limitada.

    ⚠️En la foto 1 observamos que el hombro derecho empuja activamente la barra hacia el techo, mientras que el hombro izquierdo no está tan activo, parece que simplemente la sostiene.

    ⚠️¿Por qué pasa esto? Existen múltiples factores responsables de esta situación que crean una serie de "catastróficas desdichas", lo simplifico:
    📌Anatómicamente, el hombro izquierdo se encuentra anteriorizado.
    📌Consecuencias: limitación de la rotación interna+escápula basculada+falta de activación de los músculos estabilizadores de la escápula y el hombro.

    ⚠️A pesar de haberlo explicado de manera ordenada, en la realidad el cuerpo humano no funciona así, no pasa una cosa después de otra, sucede todo junto. Es decir, si tenemos la rotación limitada, los músculos no van a trabajar nunca en su rango de movimiento completo. Pasado el tiempo se harán más y más débiles en los rangos a los que nunca llega. Por otro lado, habrá otros músculos que estarán trabajando de más para suplir la descompensación. Músculos que se acortan e instauran patrones de movimiento y de activación muscular erróneos a nivel nervioso. Es un círculo que se retroalimenta.

    ⚠️La manera de frenar el círculo es trabajar
    ✅las deficiencias de movilidad
    ✅la activación muscular correcta
    ✅la TÉCNICA para grabar nuevos patrones de movimiento

    🏋🏻‍♂️Gracias @elcoachnono por hacer de ejemplo❣️

    📥Si queréis que analice algún vídeo vuestro mandádmelo!

    #physiowods #snatch #fisio #fisioterapia #crossfit #health #hombro #salud
  • ⚠️Snatch, Movilidad y Activación de Hombros⚠️
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⚠️El Snatch o Arrancada es un movimiento olímpico MUY exigente en el hombro. Para conseguir la máxima eficiencia con la barra, ésta debe ir lo más pegada posible al cuerpo y para ello necesitamos un rango completo de rotación interna. En la recepción de la barra por encima de la cabeza necesitamos un rango completo de rotación externa en el que la articulación sea sólida y estable.
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⚠️Analicemos el ejemplo de la foto. Si deslizáis a la foto 2, observaréis cómo el hombro izquierdo no consigue elevarse tanto como el derecho. Existen varios factores que influyen en esto, aún así vamos a centrarnos en el factor principal: Rotación Interna limitada.
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⚠️En la foto 1 observamos que el hombro derecho empuja activamente la barra hacia el techo, mientras que el hombro izquierdo no está tan activo, parece que simplemente la sostiene.
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⚠️¿Por qué pasa esto? Existen múltiples factores responsables de esta situación que crean una serie de "catastróficas desdichas", lo simplifico:
📌Anatómicamente, el hombro izquierdo se encuentra anteriorizado.
📌Consecuencias: limitación de la rotación interna+escápula basculada+falta de activación de los músculos estabilizadores de la escápula y el hombro.
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⚠️A pesar de haberlo explicado de manera ordenada, en la realidad el cuerpo humano no funciona así, no pasa una cosa después de otra, sucede todo junto. Es decir, si tenemos la rotación limitada, los músculos no van a trabajar nunca en su rango de movimiento completo. Pasado el tiempo se harán más y más débiles en los rangos a los que nunca llega. Por otro lado, habrá otros músculos que estarán trabajando de más para suplir la descompensación. Músculos que se acortan e instauran patrones de movimiento y de activación muscular erróneos a nivel nervioso. Es un círculo que se retroalimenta.
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⚠️La manera de frenar el círculo es trabajar
✅las deficiencias de movilidad
✅la activación muscular correcta
✅la TÉCNICA para grabar nuevos patrones de movimiento
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🏋🏻‍♂️Gracias @elcoachnono por hacer de ejemplo❣️
—
📥Si queréis que analice algún vídeo vuestro mandádmelo!
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#physiowods #snatch #fisio #fisioterapia #crossfit #health #hombro #salud
  •  17  1 15 minutes ago
  • (@northbayfit) Instagram Profile @northbayfit
  • Northbayfit
  • Who else is sore from yesterday’s staggered stance RDLs?? 🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♂️
    .
    .
    .
    @i_b_c_
  • Who else is sore from yesterday’s staggered stance RDLs?? 🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♂️
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@i_b_c_
  •  13  1 13 minutes ago
  • (@kaylaboelter) Instagram Profile @kaylaboelter
  • Wisconsin
  • Some lower body werrrrk🤗⁣

    ✘ Bosu ball side lunge with weight - 3x12reps on each leg ⁣
    ✘ Overhead weight lunge - 3x12reps on each leg⁣
    ✘ Outer thigh machine - 4x12reps
  • Some lower body werrrrk🤗⁣
⁣
✘ Bosu ball side lunge with weight - 3x12reps on each leg ⁣
✘ Overhead weight lunge - 3x12reps on each leg⁣
✘ Outer thigh machine - 4x12reps
  •  12  2 26 minutes ago