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  • (@iammichaelcamps) Instagram Profile @iammichaelcamps
  • Pudín de avena con cacao amargo y frutas!🍓🍌🍀⚡⬇️⬇️⬇️Receta⬇️⬇️⬇️
    .
    Desayuno práctico y sencillo!!! para llevar a todos lados, se puede preparar el día anterior 😋👌🏃
    .
    . ➡️Receta⬅️
    ⏺️30 gr de avena (entera).
    ⏺️200 ml de leche ( descremada o vegetal). ⏺️5 gr de cacao amargo.
    ⏺️Stevia a gusto.
    ⏺️Fruta a elección.
    .
    . ➡️Preparación ⬅️
    ⏺️Poner a calentar a fuego alto todo en una olla (menos la fruta), esperar a que hierva y cambiar a fuego bajo por 10 minutos, recervar pudin en un frasco de vidrio.
    ⏺️Si vas a poner fruta y guardar todo para el siguiente día, debes esperar que el pudín enfríe, ya que si no, la fruta tomará un sabor ácido.
  • Pudín de avena con cacao amargo y frutas!🍓🍌🍀⚡⬇️⬇️⬇️Receta⬇️⬇️⬇️
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Desayuno práctico y sencillo!!! para llevar a todos lados,  se puede preparar el día anterior 😋👌🏃
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. ➡️Receta⬅️
⏺️30 gr de avena (entera).
⏺️200 ml de leche ( descremada o vegetal). ⏺️5 gr de cacao amargo.
⏺️Stevia a gusto.
⏺️Fruta a elección.
.
. ➡️Preparación ⬅️
⏺️Poner a calentar a fuego alto  todo en una olla (menos la fruta), esperar a que hierva y cambiar  a fuego bajo por 10 minutos, recervar pudin en un frasco de vidrio.
⏺️Si vas a poner fruta y guardar todo para el siguiente día, debes esperar que el pudín enfríe, ya que si no, la fruta tomará un sabor ácido.
  •  12  1 14 minutes ago
  • (@sa7nak_sa7tak) Instagram Profile @sa7nak_sa7tak
  • Hello everyone😊😊 what did you eat for lunch today?? I made this super delicious baked potato spinach falafel served with salad and yummy yoghurt tahini sauce😋😋😋
    This is a super healthy meal that also my kids like it so much. Finger food for small hands.
    Recipe:
    🥔 2 medium potato cooked and mashed
    🥔 250 g spinach chopped
    🥔 1 minced garlic clove
    🥔 1/4 cup spring onions
    🥔 1 tbs olive oil
    🥔 4 to 5 tbs chickpeas flour
    🥔 Spices : salt, pepper, cumin, paprika, onion powder and some garlic powder.
    ➡️ For the sauce: mix together: 2 tbs yoghurt, 2 tbs lemon juice, 1 tbs tahini, salt and pepper
    ➡️➡️ All you have to do it to mix all the ingredients together untill well combined.
    ➡️➡️ Form balls and put them on a baking tray layered with marchment paper. And press them down.
    ➡️➡️ Brush them with some olive oil
    ➡️➡️ Bake at 180°C until gold color appears.

    سلامي للجميع😊😊 ماذا تناولتم اليوم لوجبة الغداء؟؟ انا قمت بتحضير فلافل مع البطاطا والسبانخ المشوية في الفرن. صحية جدا ومناسبة للاولاد ايضا. تقدم مع سلطة وصوص الطحينة باللبن

    المقادير:
    🥔 حبتين بطاطا مسلوقتان ومهروستان
    🥔 ٢٥٠ غرام سبانخ مفرومة
    🥔 ربع كوب بصل اخضر مهروم
    🥔 فص ثوم مبروش
    🥔 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    🥔 ٤ الى ٥ ملاعق دقيق الحمص
    🥔 بهارات: ملح، بهار اسود، كمون، بابريكا، بصل بودرة، ثوم بودرة.
    ⬅️⁩ لتحضير الصوص: ملعقة كبيرة طحينة، ملعقتان لبن زبادي، ملعقتان عصير حامض، ملح وفلفل. نخلطهم جيدا مع بعض.
    ⁦⬅️⁩⁦⬅️⁩ نخلط جميع المكونات مع بعضها حتى تمتزج جيدا. نشكل كرات نضعها على صينية فرن مع ورقة خبز. ثم نضغط عليها قليلا.
    ⁦⬅️⁩⁦⬅️⁩ نخبزها على درجة حرارة ١٨٠ مئوية حتى تاخذ لون ذهبي.

    #صحنك_صحتك #health #eathealthy #lunch #tahini #falafel #glutenfree #chickpeas #salad #eatsmart #lebanon #lebanesefood #potato #spinach #foodfit #instafood #mykitchen #myphotos #kids #kidsmeal
  • Hello everyone😊😊 what did you eat for lunch today?? I made this super delicious baked potato spinach falafel served with salad and yummy yoghurt tahini sauce😋😋😋
This is a super healthy meal that also my kids like it so much. Finger food for small hands.
Recipe:
🥔 2 medium potato cooked and mashed
🥔 250 g spinach chopped
🥔 1 minced garlic clove
🥔 1/4 cup spring onions
🥔 1 tbs olive oil
🥔 4 to 5 tbs chickpeas flour
🥔 Spices : salt, pepper, cumin, paprika, onion powder and some garlic powder.
➡️ For the sauce: mix together: 2 tbs yoghurt, 2 tbs lemon juice, 1 tbs tahini, salt and pepper
➡️➡️ All you have to do it to mix all the ingredients together untill well combined.
➡️➡️ Form balls and put them on a baking tray layered with marchment paper. And press them down.
➡️➡️ Brush them with some olive oil
➡️➡️ Bake at 180°C until gold color appears.

سلامي للجميع😊😊 ماذا تناولتم اليوم لوجبة الغداء؟؟ انا قمت بتحضير فلافل مع البطاطا والسبانخ المشوية في الفرن. صحية جدا ومناسبة للاولاد ايضا. تقدم مع سلطة وصوص الطحينة باللبن

المقادير:
🥔 حبتين بطاطا مسلوقتان ومهروستان
🥔 ٢٥٠ غرام سبانخ مفرومة
🥔 ربع كوب بصل اخضر مهروم
🥔 فص ثوم مبروش
🥔 ملعقة كبيرة زيت زيتون
🥔 ٤ الى ٥ ملاعق دقيق الحمص
🥔 بهارات: ملح، بهار اسود، كمون، بابريكا، بصل بودرة، ثوم بودرة.
⬅️⁩ لتحضير الصوص: ملعقة كبيرة طحينة، ملعقتان لبن زبادي، ملعقتان عصير حامض، ملح وفلفل. نخلطهم جيدا مع بعض.
⁦⬅️⁩⁦⬅️⁩ نخلط جميع المكونات مع بعضها حتى تمتزج جيدا. نشكل كرات نضعها على صينية فرن مع ورقة خبز. ثم نضغط عليها قليلا.
⁦⬅️⁩⁦⬅️⁩ نخبزها على درجة حرارة ١٨٠ مئوية حتى تاخذ لون ذهبي.

#صحنك_صحتك#health#eathealthy#lunch#tahini#falafel#glutenfree#chickpeas#salad#eatsmart#lebanon#lebanesefood#potato#spinach#foodfit#instafood#mykitchen#myphotos#kids#kidsmeal
  •  24  4 41 minutes ago
  • (@vocefitness60dias) Instagram Profile @vocefitness60dias
  • Uma super dica para vocês gente! ✨🍌🍎🍃 ▪Cansada de tomar chás e vários outros remedio para emagrecer?!
    ▪Trago a vocês um mais novo guia prático de emagrecimento rápido, vários famosos estão aderindo está nova maneira.
    ▪E oque você está esperando para emagrecere perder esses quilinhos indesejados?
    Comente ↪ EU QUERO ↩ para receber o guia!!!
    Poucas unidades restentes... #fitness #comidasaud ável #academia #gym #foodfit #emagrecer
  • Uma super dica para vocês gente! ✨🍌🍎🍃 ▪Cansada de tomar chás e vários outros remedio para emagrecer?!
▪Trago a vocês um mais novo guia prático de emagrecimento rápido, vários famosos estão aderindo está nova maneira.
▪E oque você está esperando para emagrecere perder esses quilinhos indesejados?
Comente ↪ EU QUERO ↩ para receber o guia!!!
Poucas unidades restentes... #fitness #comidasaudável #academia #gym #foodfit #emagrecer
  •  33  0 1 hour ago
  • (@vivasaudavelcomsilvana) Instagram Profile @vivasaudavelcomsilvana
  • Alphaville, Barueri, SP.
  • Um modesto bolo de chocolate .
    .
    #semgluten
    Ingredientes:
    4 ovos inteiros
    1 1/3 xícara de açúcar demerara (adoçante utilize 3/4 xícara)
    1 xícara de chocolate em pó 50% cacau
    3/4 xícara de água (quente)
    1/2 xícara de óleo de girassol ou óleo de coco
    1 1/2 xícara de mix de farinha sem glúten @aminnasemgluten ou coloque 1 xícara de farinha de arroz e 1/2 xícara de fécula de batata
    1 colher (sopa) de fermento químico
    1 colher (café) de essência de baunilha .

    Preparo:
    Unte uma forma grande com óleo de girassol e polvilhe chocolate em pó.
    Preaqueça o forno por 8 minutos em 180 °
    Dissolva o chocolate em pó em água fervente. Reserve.
    Na batedeira, bater muito bem as gemas com o açúcar até tornar um creme esbranquiçado. Ainda batendo, juntar na ordem: o chocolate dissolvido, farinha, óleo, e baunilha. Bata rapidamente apenas para envolver os ingredientes. Reserve. Limpe os aros da batedeira e bata muito bem as claras em neve, utilize um recipiente limpo. Misturar delicadamente as claras em neve e fermento à massa. Colocar na forma e levar para assar em torno de 30 a 40 minutos a 180 °

    Cobertura:
    No microondas ou banho-maria derreta chocolate em barra de sua preferência. Após derretido acrescentei aos poucos leite de coco (pode ser outra fonte de leite) mexendo bem até chegar numa textura cremosa (mais líquida). Assim, a calda entra dentro do bolo o deixando mais úmido. Mas pode fazer uma calda mais cremosa e firme, daquelas de encher os olhos sobre o bolo. Ou utilize apenas o chocolate derretido, a textura fica mais firme e cremosa. . .

    Ou faça uma calda:
    Ingredientes:
    3 colheres (sopa) de Chocolate em pó 50% cacau
    1 colher (sopa) de açúcar demerara ou adoçante culinário
    1 xícara de água ou leite lacfree
    1 colher (chá) de manteiga ou óleo de coco ou azeite @azeitegallo .

    Preparo:
    Leve ao fogo mexendo sempre até encorpar.
    Dica: acrescente 1 colher (café) POUQUINHO de amido de milho dissolvido em leite ou água. Encorpa com mais facilidade.
    Substitua metade do líquido por leite de coco, deixa uma textura mais aveludada.
    Regue o bolo ainda quente.
    Silvana Morais @vivasaudavelcomsilvana
    #bolovivasaudavelcomsilvana
  • Um modesto bolo de chocolate .
.
#semgluten 
Ingredientes: 
4 ovos inteiros 
1 1/3 xícara de açúcar demerara (adoçante utilize 3/4 xícara) 
1 xícara de chocolate em pó 50% cacau
3/4 xícara de água (quente) 
1/2 xícara de óleo de girassol ou óleo de coco
1 1/2 xícara de mix de farinha sem glúten @aminnasemgluten ou coloque 1 xícara de farinha de arroz e 1/2 xícara de fécula de batata 
1 colher (sopa) de fermento químico
1 colher (café) de essência de baunilha .

Preparo: 
Unte uma forma grande com óleo de girassol e polvilhe chocolate em pó.
Preaqueça o forno por 8 minutos em 180 °
Dissolva o chocolate em pó em água fervente. Reserve. 
Na batedeira, bater muito bem as gemas com o açúcar até tornar um creme esbranquiçado. Ainda batendo, juntar na ordem: o chocolate dissolvido, farinha, óleo, e baunilha. Bata rapidamente apenas para envolver os ingredientes. Reserve. Limpe os aros da batedeira e bata muito bem as claras em neve, utilize um recipiente limpo. Misturar delicadamente as claras em neve e fermento à massa. Colocar na forma e levar para assar em torno de 30 a 40 minutos a 180 °

Cobertura:
No microondas ou banho-maria derreta chocolate em barra de sua preferência. Após  derretido acrescentei aos poucos leite de coco (pode ser outra fonte de leite) mexendo bem até chegar numa textura cremosa (mais líquida). Assim, a calda entra dentro do bolo o deixando mais úmido. Mas pode fazer uma calda mais cremosa e firme, daquelas de encher os olhos sobre o bolo. Ou utilize apenas o chocolate derretido, a textura fica mais firme e cremosa. . .

Ou faça uma calda:
Ingredientes: 
3 colheres (sopa) de Chocolate em pó 50% cacau
1 colher (sopa) de açúcar demerara ou adoçante culinário
1 xícara de água ou leite lacfree
1 colher (chá) de manteiga ou óleo de coco ou azeite @azeitegallo .

Preparo: 
Leve ao fogo mexendo sempre até encorpar. 
Dica: acrescente 1 colher (café) POUQUINHO de amido de milho dissolvido em leite ou água. Encorpa com mais facilidade. 
Substitua metade do líquido por leite de coco, deixa uma textura mais aveludada.
Regue o bolo ainda quente. 
Silvana Morais @vivasaudavelcomsilvana
#bolovivasaudavelcomsilvana
  •  602  8 1 hour ago
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