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fitnessgirl - 13.4m posts

Latest #fitnessgirl Posts

Comente “EU QUERO”..Aprenda eliminar gordura localizada, testei e FUNCIONOU🚺 Clique no LINK no topo do meu perfil. 📍 Sem Passar Fome, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos 💖 Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai: Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal. Reduzir a Celulite Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças Melhorar o Tônus Muscular #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecerdevez #emagrecerrapido #perderpeso #saudavel #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #fitness #fitnessgirl #jejumintermitente #nutricaofuncional #queroemagrecer #saradas #mães #dietaja

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📍
Sem Passar Fome, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos 💖
Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai:
Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal.
Reduzir a Celulite
Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
Melhorar o Tônus Muscular

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0 0 4 hours ago

✅ Deseja Eliminar 11Kg em 30 dias? Digite "EU QUERO" nos comentários !!!😊 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ QUER SABER COMO 🔥ELIMINAR 11 KG EM 30 DIAS? ESCREVE EU QUERO.💗💗💗 Para fazer parte da Dieta 30 D, clique agora no site que está na bio ➡️ @dietabrasil21e aproveite HOJE Marca as amigas 😘😘😘 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecerdevez #emagrecersaudavel #emagrecersemsofrer #emagrecercerto #emagrecercomendo #emagrecercomsaúde #reeducaçãoalimentar #perderpeso #emagrecereaparecer #saude #saudavel #saúde #dieta #nutrição #emagrecendo #saudável #reeducaçaoalimentarja #alimentaçãosaudavel #saudávelparasempre #fitnessmodel #reeducaçaoalimentar #fitnessgirl #nutricao #emagrecimento #emagrecerrapido #saudebemestar #emagreceragora #saúdebemestar

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2 0 4 hours ago

Anche se sono a Playa d& #039;en bossa ci tenevo a mettere la foto in piscina❤️ Consigliatemi qualche posto carino dove siete stati da vedere ❤️💋

Anche se sono a Playa d'en bossa ci tenevo a mettere la foto in piscina❤️ Consigliatemi qualche posto carino dove siete stati da vedere ❤️💋
5 1 4 hours ago

🤤 yup... amazing! —————————— -Fried chicken sandwich with jalapeños -Cheese curds -Mocha almond fudge milkshake Laaaaaaawd 😍🤤🤤🤤

🤤 yup... amazing! ——————————
-Fried chicken sandwich with jalapeños -Cheese curds
-Mocha almond fudge milkshake 
Laaaaaaawd 😍🤤🤤🤤
5 1 4 hours ago

Ах как хочется вернуться, ах как хочется ворваться..... Ск. "Богатырь" #Донецк #fitness #pauerlifting #benhpress #fitnessgirl #fitnessmotivation #coach#жимлежа #sport

Ах как хочется вернуться, ах как хочется ворваться..... Ск. "Богатырь" #Донецк#fitness#pauerlifting#benhpress #fitnessgirl#fitnessmotivation#coach#жимлежа#sport
5 0 4 hours ago

¿Todavía no te has atrevido a probar #GRITSeries? Ven a probar esta clase y consigue los mejores resultados en tan solo 30 minutos. Te dejamos los horarios en los que puedes probar esta fantástica clase durante Agosto: ⏰ Lunes 7:30 ⏰ Miércoles 9:30 - 14:30 - 20:00 . . . . . #OperacionVidaSana #TrainingDay #fitnessaddict #fitnessmotivation #fit #objetivos #fitness #fitnessgirl #fitnessman #Elche #CosmoElche #nopainnogain #nomerindo #sinrendirse #nonstop #entrenarduro #wellness #mododevida #mybodymycosmo #entrenamiento #gimnasio #deporte #vidasana #nutricion #saludable #vidasaludable #belleza #lesmills

¿Todavía no te has atrevido a probar #GRITSeries?
Ven a probar esta clase y consigue los mejores resultados en tan solo 30 minutos.
Te dejamos los horarios en los que puedes probar esta fantástica clase durante Agosto:
⏰ Lunes 7:30
⏰ Miércoles 9:30 - 14:30 - 20:00 .
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#OperacionVidaSana #TrainingDay #fitnessaddict #fitnessmotivation #fit #objetivos #fitness #fitnessgirl #fitnessman #Elche #CosmoElche #nopainnogain #nomerindo #sinrendirse #nonstop #entrenarduro #wellness #mododevida #mybodymycosmo #entrenamiento #gimnasio #deporte #vidasana #nutricion #saludable #vidasaludable #belleza #lesmills
2 0 4 hours ago

🔴 CREATINA E SVILUPPO MUSCOLARE 🔴 ❕ La creatina è responsabile per l’aumento della forza 🏋🏼‍♀️durante l’allenamento, fondamentale requisito per lo sviluppo muscolare💪 Assumendo creatina puoi potenziare le tue prestazioni sportive 🥇del 10-15%; La creatina ti aiuta a superare i plateau, ad aumentare il peso durante l’allenamento e quindi a ottimizzare lo sviluppo muscolare. ❕ Fondamentali sono prima di tutto l’allenamento (almeno 3 sessioni alla settimana) e un’eccedenza 🍫🍗🥞calorica, affinché il tuo corpo possa avere energia a sufficienza da dedicare allo sviluppo dei muscoli. ❕ 🔴 ASSUNZIONE CREATINA 🔴 ❕ Inizialmente sarebbe bene consumare la creatina ogni giorno per circa 3 - 6 mesi, così da aumentare le prestazioni e sviluppare la muscolatura. ❕ la creatina va assunta preferibilmente insieme a succhi di frutta🍶 - ad esempio succo di mela 🍎o d’uva🍇, perché trasportano il principio attivo più rapidamente alle fibre muscolari. Bisogna inoltre bere una sufficiente quantità di liquidi, meglio se acqua 💦 , al fine di prevenire un’eventuale disidratazione. ❕ si consiglia di assumere 3 g di creatina al giorno per ottimizzare lo sviluppo muscolare e aumentare le prestazioni sportive. Il momento di assunzione ottimale🕛 per la creatina è subito prima dell’allenamento o dopo essersi svegliati ⏰ , e non è importante che l’ora sia sempre esattamente la stessa. ❕ 🔴 EFFETTI COLLATERALI 🔴 ❕ Assumere giornalmente 3 g di creatina durante lo sviluppo muscolare non è dannoso. Se, tuttavia, si assumono 20 g al giorno per un determinato periodo (ad esempio di 2 settimane), possono manifestarsi effetti collaterali indesiderati quali dolori addominali o diarrea⛔️ ❕ #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessfun #fitnesspro #fitnesstrainer #fitnesslife #fitnessaddicted #fitnessgoals #creatina #creatine #integratori #sport #sports #supplements #supper #healty #healtychoices #healtylife #fitgirlsguide #fitnesspageforall #fitnesspage #newpage #personaltrainer #trainerlife #muscle #musclegrowth #muscleup #bodytransformation

🔴 CREATINA E SVILUPPO MUSCOLARE 🔴
❕
La creatina è responsabile per l’aumento della forza 🏋🏼‍♀️durante l’allenamento, fondamentale requisito per lo sviluppo muscolare💪
Assumendo creatina puoi potenziare le tue prestazioni sportive 🥇del 10-15%;
La creatina ti aiuta a superare i plateau, ad aumentare il peso durante l’allenamento e quindi a ottimizzare lo sviluppo muscolare.
❕
Fondamentali sono prima di tutto l’allenamento (almeno 3 sessioni alla settimana) e un’eccedenza 🍫🍗🥞calorica, affinché il tuo corpo possa avere energia a sufficienza da dedicare allo sviluppo dei muscoli.
❕
🔴 ASSUNZIONE CREATINA 🔴
❕
Inizialmente sarebbe bene consumare la creatina ogni giorno per circa 3 - 6 mesi, così da aumentare le prestazioni e sviluppare la muscolatura.
❕
la creatina va assunta preferibilmente insieme a succhi di frutta🍶 - ad esempio succo di mela 🍎o d’uva🍇, perché trasportano il principio attivo più rapidamente alle fibre muscolari. Bisogna inoltre bere una sufficiente quantità di liquidi, meglio se acqua 💦 , al fine di prevenire un’eventuale disidratazione.
❕
si consiglia di assumere 3 g di creatina al giorno per ottimizzare lo sviluppo muscolare e aumentare le prestazioni sportive. Il momento di assunzione ottimale🕛 per la creatina è subito prima dell’allenamento o dopo essersi svegliati ⏰ , e non è importante che l’ora sia sempre esattamente la stessa.
❕
🔴 EFFETTI COLLATERALI 🔴
❕
Assumere giornalmente 3 g di creatina durante lo sviluppo muscolare non è dannoso. Se, tuttavia, si assumono 20 g al giorno per un determinato periodo (ad esempio di 2 settimane), possono manifestarsi effetti collaterali indesiderati quali dolori addominali o diarrea⛔️
❕
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5 0 4 hours ago

8 1 4 hours ago

Tangerine 🍊 🚩Tem como não se apaixonar por essa Legging empina bumbum lindíssima estampa 3D com recorte moderno, de cós drapeado duplo e alto? ❤❤❤ Perfeita para um dia de exercícios físicos ou para montar aquele look DEUSO. 😍😍😍😍 Parcele suas compras pelo PagSeguro. Trabalhamos também com depósito e transferência bancária. Enviamos para todo o Brasil. 📤 Quer fazer o seu pedido? Chame no Direct ou no nosso Whatsapp: 11 99915 6469 📞 #maromba #malhação #modafitness #modafitnessfeminina #mulher #modapraia #malhação #academia #beach #fitnesspower #fitnessBrasil #modapraia #TangerineFitness #Tangergirl #TangerPower #tangerfitness #maromba #fitness #praia #fitnessgirl #modapraia #malhação #academia #beach #fitnesspower #garotafitness #mulherfitness

Tangerine 🍊
🚩Tem como não se apaixonar por essa Legging empina bumbum lindíssima estampa 3D com recorte moderno, de cós drapeado duplo e alto? ❤❤❤ Perfeita para um dia de exercícios físicos ou para montar aquele look DEUSO. 😍😍😍😍
Parcele suas compras pelo PagSeguro. Trabalhamos também com depósito e transferência bancária. Enviamos para todo o Brasil. 📤 Quer fazer o seu pedido? Chame no Direct ou no nosso Whatsapp: 11 99915 6469 📞
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1 1 4 hours ago

Давненько я не просматривала фото-архивы🤔 . Анечке 16 лет: - Анечка может в бадминтон; - управляет табло на баскетбольных матчах; - учится на экономиста; - работает на кафедре физры; - играет в Perfect World. . Ииииии... если судить по последней фотке, на Анечку вот-вот упадет потолок😁😁😁 этот взгляд😬😨😈 . Доброй ночи, пусть Вам приснятся смешные шутки😄 #ukraine #ua #dnepr #dp #girl #sport #sportgirl #fitness #fitnessgirl #badminton #yonex #life #love #game #adidas #Украина #днепр #девушка #спорт #фитнес #игра #жизнь #fun #cute #active #activemom #старыефото #dnipro #бадминтон #универ

Давненько я не просматривала фото-архивы🤔
.
Анечке 16 лет:
- Анечка может в бадминтон;
- управляет табло на баскетбольных матчах;
- учится на экономиста;
- работает на кафедре физры;
- играет в Perfect World.
.
Ииииии... если судить по последней фотке, на Анечку вот-вот упадет потолок😁😁😁 этот взгляд😬😨😈
.
Доброй ночи, пусть Вам приснятся смешные шутки😄#ukraine #ua #dnepr #dp #girl #sport #sportgirl #fitness #fitnessgirl #badminton #yonex #life #love #game #adidas #Украина #днепр #девушка #спорт #фитнес #игра #жизнь #fun #cute #active #activemom #старыефото #dnipro #бадминтон #универ
2 0 4 hours ago

@roxannafit・・・ Abs check 🍫💜 @limitxnutrition🔥 - #fitnessgirl #nevergiveup #focus #abscheck

@roxannafit
・・・
Abs check 🍫💜 @limitxnutrition 🔥
-
#fitnessgirl #nevergiveup #focus #abscheck
3 1 4 hours ago

Suculentas, saborosas e muito fáceis, as almôndegas de carne moída são um presente pra dona de casa 🎁⠀ .⠀ Não vai existir quem não goste delas! Faz pra sua família 🤗⠀ .⠀ 📍 Preparo⠀ .⠀ 📍 Tempere a carne moída da sua preferência (melhor as que tem um pouquinho de gordura) com alho, sal, cheiro verde, pimenta do reino e o que mais você gostar.⠀ .⠀ 📍 Se quiser fazer recheadas como as minhas, faça as bolinhas de carne e afunde no centro um cubo generoso de mussarela. Salpique orégano.⠀ .⠀ 📍 Faça na Airfryer pré aquecida por 10 minutos a 180 graus e deixe lá até dourarem.⠀ .⠀ 📍 Faça no forno sem papel alumínio, temperatura média até dourar, mas fique de olho, não pode assar demais senão as almôndegas ficam muitos secas tá 😉⠀ .⠀ Espero que gostem, fica muitoo saboroso 🤗⠀ .⠀ Por: @coisasdenany⠀ ⠀ .⠀ .⠀ Tá precisando daquele empurranzinho para começar emagrecer? Participe do nosso Desafio de Agosto. Entre em contato conosco pelo direct para mais informaçãoes. Aguardamos você!⠀ Não esqueça de marcar seus amigos 🧡⠀ .⠀ #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #fitnessmodel #fitnessgirl #saudável #saudavel #saudávelparasempre #saudavelgostoso #emagrecersemneurose #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #reeducaçaoalimentar #saudebemestar #saúdebemestar #saúde #saude #nutrição #nutricao #nutriçãofuncional⠀ #jejumintermitente#nutricaoeficiente

Suculentas, saborosas e muito fáceis, as almôndegas de carne moída são um presente pra dona de casa 🎁⠀
.⠀
Não vai existir quem não goste delas! Faz pra sua família 🤗⠀
.⠀
📍 Preparo⠀
.⠀
📍 Tempere a carne moída da sua preferência (melhor as que tem um pouquinho de gordura) com alho, sal, cheiro verde, pimenta do reino e o que mais você gostar.⠀
.⠀
📍 Se quiser fazer recheadas como as minhas, faça as bolinhas de carne e afunde no centro um cubo generoso de mussarela. Salpique orégano.⠀
.⠀
📍 Faça na Airfryer pré aquecida por 10 minutos a 180 graus e deixe lá até dourarem.⠀
.⠀
📍 Faça no forno sem papel alumínio, temperatura média até dourar, mas fique de olho, não pode assar demais senão as almôndegas ficam muitos secas tá 😉⠀
.⠀
Espero que gostem, fica muitoo saboroso 🤗⠀
.⠀
Por: @coisasdenany⠀
⠀
.⠀
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Tá precisando daquele empurranzinho para começar emagrecer? Participe do nosso Desafio de Agosto. Entre em contato conosco pelo direct para mais informaçãoes. Aguardamos você!⠀
Não esqueça de marcar seus amigos 🧡⠀
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#jejumintermitente⠀
#nutricaoeficiente⠀
34 0 4 hours ago

✅ Deseja Eliminar 11Kg em 30 dias? Digite "EU QUERO" nos comentários !!!😊 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ QUER SABER COMO 🔥ELIMINAR 11 KG EM 30 DIAS? ESCREVE EU QUERO.💗💗💗 Para fazer parte da Dieta 30 D, clique agora no site que está na bio ➡️ @emagrecimentodieta_brasile aproveite HOJE Marca as amigas 😘😘😘 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecerdevez #emagrecersaudavel #emagrecersemsofrer #emagrecercerto #emagrecercomendo #emagrecercomsaúde #reeducaçãoalimentar #perderpeso #emagrecereaparecer #saude #saudavel #saúde #dieta #nutrição #emagrecendo #saudável #reeducaçaoalimentarja #alimentaçãosaudavel #saudávelparasempre #fitnessmodel #reeducaçaoalimentar #fitnessgirl #nutricao #emagrecimento #emagrecerrapido #saudebemestar #emagreceragora #saúdebemestar

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3 0 4 hours ago

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6 1 4 hours ago

Por mais cansativa que tenha sido seu dia se apague nas suas metas e siga em frente💪 #mulheresquetreinam #academiaminhasegundacasa #treinopesado #barbiemonstro #barbiefitness #nopainnogain💪 #fitnessgirl #fitness #amomusculacao #marombas

Por mais cansativa que tenha sido seu dia se apague nas suas metas e siga em frente💪#mulheresquetreinam #academiaminhasegundacasa #treinopesado #barbiemonstro #barbiefitness #nopainnogain💪 #fitnessgirl #fitness #amomusculacao#marombas
2 1 4 hours ago

Buonasera fitfam 😘 pubblico pochi pasti in questo periodo, ma cerco di mangiare sempre molto sano e bilanciato come vi mostrerò nelle foto dei piatti che seguono 💪 1. Pranzo con penne di segale condite con tonno, zucchine, carote, peperoni; 2. Un bel pancake di merenda con yogurt greco, avena e cremina fondente con agli arachidi (provatela!!)😋 3. Per cena invece ho scelto il cous cous con melanzane, zucchine e olive accompagnato da ovetto all& #039;occhio di bue, inoltre fondina di insalata con olive e salsa yogurt greco #homemade 😍 E ora mi chiedevo, voi avete mai preparato una salsa per insaporire i vostri piatti? #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #homemade #lunch #dinner #pancake #cremafondentealburrodiarachidi #healthyrecipes #healtylifestyle

Buonasera fitfam 😘 pubblico pochi pasti in questo periodo, ma cerco di mangiare sempre molto sano e bilanciato come vi mostrerò nelle foto dei piatti che seguono 💪
1. Pranzo con penne di segale condite con tonno, zucchine, carote, peperoni;
2. Un bel pancake di merenda con yogurt greco, avena e cremina fondente con agli arachidi (provatela!!)😋
3. Per cena invece ho scelto il cous cous con melanzane, zucchine e olive accompagnato da ovetto all'occhio di bue, inoltre fondina di insalata con olive e salsa yogurt greco #homemade 😍
E ora mi chiedevo, voi avete mai preparato una salsa per insaporire i vostri piatti? 
#fitness #fitnessmotivation
#fitnessgirl #homemade #lunch #dinner #pancake #cremafondentealburrodiarachidi #healthyrecipes #healtylifestyle
5 0 4 hours ago

Treino em dupla hj!!! 💪👊❤ #legday #treinodepernas #fitnessgirl #foconoobjetivo #pernagrossa

Treino em dupla hj!!! 💪👊❤
#legday #treinodepernas #fitnessgirl #foconoobjetivo #pernagrossa
3 1 4 hours ago

Jednou ročně na párty 🍸🍸🍸 #party #fitnessgirl #dayoff

Jednou ročně na párty 🍸🍸🍸
#party #fitnessgirl #dayoff
5 0 4 hours ago

🔜Para se inscrever na nossa dieta, basta clicar no link azul na bio.👆🏻 Com a Dieta, você vai: 1⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias 2⃣Acelerar o Seu Metabolismo 3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol 4⃣Reduzir a Celulite 5⃣Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças 6⃣Melhorar o Tônus Muscular 7⃣Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis 8⃣Aumento de Foco e Energia E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde #emagrecer #dieta #lowcarb #bemestar #saude #nutricao #foco #treino #dicasdeemagrecimento #emagrecercomsaude #saudavel #musculação #nutrição #jejumintermitente #reeducacaoalimentar #reeducaçãoalimentar #fitnessgirl #perderpeso #emagrecerdevez #nutriçãofuncional #saudável #alimentacao #alimentação #ficarmagra #focototal #2018 #forca #força #academia #musculacao

🔜Para se inscrever na nossa dieta, basta clicar no link azul na bio.👆🏻 Com a Dieta, você vai:

1⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
2⃣Acelerar o Seu Metabolismo
3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol
4⃣Reduzir a Celulite
5⃣Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
6⃣Melhorar o Tônus Muscular
7⃣Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
8⃣Aumento de Foco e Energia
E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde #emagrecer #dieta #lowcarb #bemestar #saude
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12 1 4 hours ago

☺Torta de Escarola Low Carb . . 👉Ingredientes 👉MASSA:. . 3 ovos 100 g de farinha de amêmdoas 50 g de queijo raladao 200 g de creme de leite 2 colheres (sopa) de azeite Sal a gosto 1 colher (sopa) de fermento . . 😁RECHEIO . . Escarola picada a gosto 1 colher (sopa) de maneteiga 1/2 cebola pequena picada 3 fatias finas de bacon picado 1 dente de alho Sal a gosto temperos a gosto tomate opcional . . . 👉Modo de Preparo Bata os ingredientes da massa no liquidificador, exceto o fermento. Adicione o fermento por ultimo, misture com uma colher. Preaqueça o forno. Em uma frigideira, refogue a cebola, o alho e o bacon na manteiga. Adicione a escarola picada, os temperos e o tomate como opcional. . . . 👉Um uma forma untada e enfarinhada. Despeje metade da massa. . . Distribua o recheios e cubra com o restante da massa. Se preferir salpique queijo ralado sobre a torta. Leve para a assar por 20 a 25 minutos, a 200° graus. Sirva!!! . . 👉DICA: Você pode adicionar mussarela no recheio e também outros legumes. Se você não gostar de escarola, troque por outro recheio de sua preferencia. . . . Eu Amo Escarola e vcs😘😘😘

☺Torta de Escarola Low Carb
.
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👉Ingredientes
👉MASSA:.
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3 ovos
100 g de farinha de amêmdoas
50 g de queijo raladao
200 g de creme de leite
2 colheres (sopa) de azeite
Sal a gosto
1 colher (sopa) de fermento
.
. 😁RECHEIO
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Escarola picada a gosto
1 colher (sopa) de maneteiga
1/2 cebola pequena picada
3 fatias finas de bacon picado
1 dente de alho
Sal a gosto
temperos a gosto
tomate opcional
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. 👉Modo de Preparo
Bata os ingredientes da massa no liquidificador, exceto o fermento.
Adicione o fermento por ultimo, misture com uma colher.
Preaqueça o forno.
Em uma frigideira, refogue a cebola, o alho e o bacon na manteiga.
Adicione a escarola picada, os temperos e o tomate como opcional.
.
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. 👉Um uma forma untada e enfarinhada.
Despeje metade da massa. .
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Distribua o recheios e cubra com o restante da massa.
Se preferir salpique queijo ralado sobre a torta.
Leve para a assar por 20 a 25 minutos, a 200° graus.
Sirva!!!
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. 👉DICA: Você pode adicionar mussarela no recheio e também outros legumes. Se você não gostar de escarola, troque por outro recheio de sua preferencia. .
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Eu Amo Escarola e vcs😘😘😘
3 1 4 hours ago

Smoothie saudável, ingredientes na foto ao lado, nós duas tomamos o mesmo smoothie. 😘 . . . . . . . . . . . #instafit #love #followforfollowback #instagram #almoço #salada #academia #amigas #bestfriends #followforfollowback #amo #fitnessgirl #siga #friends #forever #followers #followme #best #healthyfood #reeducaçaoalimentar #lowcarbdiet #fitnessmotivation #segueoplano💪

Smoothie saudável, ingredientes na foto ao lado, nós duas tomamos o mesmo smoothie. 😘 .
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#instafit #love #followforfollowback #instagram #almoço #salada #academia #amigas #bestfriends #followforfollowback #amo #fitnessgirl #siga #friends #forever #followers #followme #best #healthyfood #reeducaçaoalimentar #lowcarbdiet #fitnessmotivation #segueoplano💪
10 0 4 hours ago

Be fearless. 🙌

Be fearless. 🙌
96 7 5 hours ago

A tasty drink & flowers is all you need for a perfect basket💐💕✨

A tasty drink & flowers is all you need for a perfect basket💐💕✨
273 7 18 hours ago

Many media here tell people white rice hasn’t enough nutrients and eat more protein make you slim. But I really don’t believe that, for your brain doesn’t work properly without carb and white rice is easy to become clean energy for brain and white rice also includes some essential nutrients. Plus you maybe don’t eat rice alone 🍚 , you can take balanced diet with side dishes with rice. I think rice is much much healthier than commercial breads and fast food even if they are high protein or nutritious enhanced food, because all kinds of additives and artificial sweetener disturb your hormone and not good for your brain. Your brain is the control tower of your body, organs, and nerves. White rice is free from pesticides compared to brown rices and can easy to burn in your body. I love white rice and also potatoes too 🥔 😊 🍚 🍌 I don’t have my six pack, so I’ll start to do sit-up at least 6 times everyday. I practice yoga everyday and my body is limber but my husband told me I have no muscles (T ^ T) I also don’t like muscle training at all. I prefer to swim and stretch. I think 🤔 people can’t see my muscles but I might have inner muscles and core strength 🙃 #weightlosssupport #weightlossmotivation #highcarb #polishgirl #shortpants #fatlosstips #brainhealth #healthylifestyle #healthychoice #thetruth #positivevibes #positiveenergy #fitnessgirl #ebay #japanesefood #pescatarian #ecolife #asiangirls #justdoit #balanceddiet #plantbasedlifestyle #workoutclothes #fatlosshelp #healthyweightloss #summerbodygoals#主婦 #plantpowered

Many media here tell people white rice hasn’t enough nutrients and eat more protein make you slim. But I really don’t believe that, for your brain doesn’t work properly without carb and white rice is easy to become clean energy for brain and white rice also includes some essential nutrients. Plus you maybe don’t eat rice alone 🍚 , you can take balanced diet with side dishes with rice. I think rice is much much healthier than commercial breads and fast food even if they are high protein or nutritious enhanced food, because all kinds of additives and artificial sweetener disturb your hormone and not good for your brain. Your brain is the control tower of your body, organs, and nerves. White rice is free from pesticides compared to brown rices and can easy to burn in your body. I love white rice and also potatoes too 🥔 😊 🍚 🍌 I don’t have my six pack, so I’ll start to do sit-up at least 6 times everyday. I practice yoga everyday and my body is limber but my husband told me I have no muscles (T ^ T) I also don’t like muscle training at all. I prefer to swim and stretch. I think 🤔 people can’t see my muscles but I might have inner muscles and core strength 🙃

#weightlosssupport#weightlossmotivation#highcarb #polishgirl #shortpants #fatlosstips#brainhealth#healthylifestyle#healthychoice#thetruth#positivevibes#positiveenergy#fitnessgirl #ebay#japanesefood #pescatarian#ecolife#asiangirls #justdoit#balanceddiet #plantbasedlifestyle #workoutclothes#fatlosshelp#healthyweightloss#summerbodygoals#主婦 #plantpowered
181 5 3 August, 2018 23:33

My Wings already exist. All I am going to do is fly 😁😁🌻☀️💛

My Wings already exist. All I am going to do is fly 😁😁🌻☀️💛
239 5 26 July, 2018 10:29

Expecting things to change without putting in any effort is like waiting for a ship at the airport! It will all be worth it.

Expecting things to change without putting in any effort is like waiting for a ship at the airport! It will all be worth it.
237 5 24 July, 2018 20:05

Not eating meat/dairy was an easier decision than most people think, there is always the question & #039;do you just eat vegetables?& #039; and silly other things, obviously not, there are so many meat/dairy alternatives out there. My main reason for not eating meat was whilst watching a poor animal get slaughtered on a programme and I was so upset for this animal, but was eating a burger at the same time, that to me did not make sense, I immediately put the burger down and have not ate meat since, then becoming vegan came naturally. #vegan

Not eating meat/dairy was an easier decision than most people think, there is always the question 'do you just eat vegetables?' and silly other things, obviously not, there are so many meat/dairy alternatives out there. My main reason for not eating meat was whilst watching a poor animal get slaughtered on a programme and I was so upset for this animal, but was eating a burger at the same time, that to me did not make sense, I immediately put the burger down and have not ate meat since, then becoming vegan came naturally. #vegan
326 13 8 July, 2018 20:49

The hills are alive with the sound of music (and by music I mean Blood/Water by @grandsonsucks) what is your favourite song of the moment?

The hills are alive with the sound of music (and by music I mean Blood/Water by @grandsonsucks) what is your favourite song of the moment?
1208 81 5 July, 2018 02:56

Daydreaming about my next trip...I’m going to visit Montreal in a week and a bit. Are any of you traveling soon?

Daydreaming about my next trip...I’m going to visit Montreal in a week and a bit. Are any of you traveling soon?
1177 64 3 July, 2018 23:27

I am so unbelievably grateful for all of the love I received today on my 25th birthday from all of my favourite people. All my friends and family and my boyfriend are so amazing I can’t express how much I appreciate them and all of you amazing humans! I was also so shocked and excited to see we reached 25k followers here as well right in time for my birthday. I am so honoured and humbled by your support!! Love you all and stay tuned for a great giveaway coming soon to celebrate 📷 @alesia_ricci

I am so unbelievably grateful for all of the love I received today on my 25th birthday from all of my favourite people. All my friends and family and my boyfriend are so amazing I can’t express how much I appreciate them and all of you amazing humans! I was also so shocked and excited to see we reached 25k followers here as well right in time for my birthday. I am so honoured and humbled by your support!! Love you all and stay tuned for a great giveaway coming soon to celebrate 📷 @alesia_ricci
1163 134 3 July, 2018 04:06

Enjoying the sunshine and my Canada Day tee from @megshop! How cute is this super soft and comfy #megxCanadaDay tshirt?!

Enjoying the sunshine and my Canada Day tee from @megshop ! How cute is this super soft and comfy #megxCanadaDay tshirt?!
1132 73 1 July, 2018 17:46

Top fitnessgirl Posts

@christinamelissafit- LEG DAY!! My favorite workout for glutes and hammies is definitely single leg deadlifts 💀🔥 - It challenges core stability and strength as well as help improve balance and posture. - Add these to your leg day routine if you haven’t already. 💕😍 - What is your favorite leg day workout?! I would love some feedback. ☺️ - Leggings are from @bombshellsportswear

@christinamelissafit
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LEG DAY!! My favorite workout for glutes and hammies is definitely single leg deadlifts 💀🔥
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It challenges core stability and strength as well as help improve balance and posture.
-
Add these to your leg day routine if you haven’t already. 💕😍
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What is your favorite leg day workout?! I would love some feedback. ☺️
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Leggings are from @bombshellsportswear
970 106 8 hours ago

There’s a different hand placement but look at this ARM TRANSFORMATION! 💪🏼 I just recently saw the picture on the left and don’t even remember my arms being that small lol or my whole body at that. These pictures are 1 year and 1 month apart. I love seeing old pictures that show my progress and remind me how far I’ve come ❤️

There’s a different hand placement but look at this ARM TRANSFORMATION! 💪🏼 I just recently saw the picture on the left and don’t even remember my arms being that small lol or my whole body at that. 
These pictures are 1 year and 1 month apart. I love seeing old pictures that show my progress and remind me how far I’ve come ❤️
1056 59 8 hours ago

Follow us @morningrunofficial. . . #Repost @paigehathaway・・・ Wanna race? 🏃🏼‍♀️💨 Q: Do you think I’m too muscular here? .... Yes or no 🤷🏼‍♀️ ... And do you think you could take me in a race 😜 . . . . . . . #morningrunofficial #morningrun #run #runner #running #runninggirl #nikeplus #triathlon #runnersworld #fitness #fitnessgirl #tracknation #marathon #instarunners #nikerun #nikerunning #laufen #swimbikerun #correr #halfmarathon #marathontraining #trail #trailrunning #trackandfield #instarun #10km #photooftheday #бег #runhappy

Follow us @morningrunofficial .
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#Repost @paigehathaway
・・・
Wanna race? 🏃🏼‍♀️💨
Q: Do you think I’m too muscular here? .... Yes or no 🤷🏼‍♀️
... And do you think you could take me in a race 😜
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#morningrunofficial #morningrun #run #runner #running #runninggirl #nikeplus #triathlon #runnersworld #fitness #fitnessgirl #tracknation #marathon #instarunners #nikerun #nikerunning #laufen #swimbikerun #correr #halfmarathon 
#marathontraining #trail #trailrunning #trackandfield #instarun #10km #photooftheday #бег #runhappy
1238 13 6 hours ago

How to have a beach body: 1. Have a body 2. Go to the beach - Beauty comes in all shapes and sizes ♥️ - #fitness #fitnessgirl #fit #instafit #fitfam #ootd #girlswholift #fitgirl #gains #lift #lifting #gym #gymmotivation #instafashion #fashion #smile #canyamel #mallorca #summer #beach

How to have a beach body:

1. Have a body
2. Go to the beach
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Beauty comes in all shapes and sizes ♥️
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#fitness #fitnessgirl #fit #instafit #fitfam #ootd #girlswholift #fitgirl #gains #lift #lifting #gym #gymmotivation #instafashion #fashion #smile 
#canyamel #mallorca #summer #beach
810 20 7 hours ago

When I was a little girl I wanted to be a ballerina when I grew up 💕 I think this is close enough 🙏 Photo by @asimmonsphotography Wearing @fibourkedesign

When I was a little girl I wanted to be a ballerina when I grew up 💕 I think this is close enough 🙏

Photo by @asimmonsphotography 
Wearing @fibourkedesign
2384 28 7 hours ago

Wake up shower 🧖🏽‍♀️

Wake up shower 🧖🏽‍♀️
625 42 6 hours ago

Daily step goal, cardio or both?🤔 It all comes down to your total daily energy expenditure or TDEE🤗 - There are a few factors that make up your TDEE: BMR (your basal metabolic rate), NEAT (non-exercise activity thermogenesis), TEF (thermic effect of food) and EAT (exercise activity thermogenesis)🔥 - ▪️BMR is what you need to keep your body functioning at rest😴 ▪️NEAT is the energy expended for everything not related to sleeping, eating or exercising🚶‍♀️ ▪️TEF is the amount of energy required to process and digest the foods you eat🥑 ▪️EAT is the energy expended during exercise - I work with daily step goals to ensure that my NEAT is at a certain level, especially useful on those days mainly spend behind a desk 👩‍💻 - Cardio influences your EAT! That is also why cardio is often referred to as a tool for fat loss - it increases the calories you’d normally burn on a daily basis!🏃‍♀️

Daily step goal, cardio or both?🤔 It all comes down to your total daily energy expenditure or TDEE🤗
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There are a few factors that make up your TDEE:
BMR (your basal metabolic rate), NEAT (non-exercise activity thermogenesis), TEF (thermic effect of food) and EAT (exercise activity thermogenesis)🔥
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▪️BMR is what you need to keep your body functioning at rest😴
▪️NEAT is the energy expended for everything not related to sleeping, eating or exercising🚶‍♀️
▪️TEF is the amount of energy required to process and digest the foods you eat🥑
▪️EAT is the energy expended during exercise
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I work with daily step goals to ensure that my NEAT is at a certain level, especially useful on those days mainly spend behind a desk 👩‍💻
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Cardio influences your EAT! That is also why cardio is often referred to as a tool for fat loss - it increases the calories you’d normally burn on a daily basis!🏃‍♀️
2258 37 6 hours ago