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  • спасибо моим девочкам ekatrinkv 💃🏼и baevali_ 💃🏻за это утро! все было 😎 нереально круто 📸
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  •  1  1 10 minutes ago
  • (@rorocoaching) Instagram Profile @rorocoaching
  • Les Brotteaux
  • SPORT ET BRINGUE : EST-CE COMPATIBLE ?

    Ne buvant jamais, j& #039 ;ai la lucidité de noter que dans mon entourage & #039 ;sortir& #039 ; rime souvent avec & #039 ;excès& #039 ;. Dans ces excès, nous noterons : Consommation d& #039 ;alcool, fumer, accumulation de fatigue... Ci-dessous les effets de l& #039 ;alcool qui vous permettront de vous faire votre propre opinion à ces questions :
    ~
    - Est-il possible d& #039 ;être performant quand notre hygiène de vie ne l& #039 ;est pas ?
    - Puis-je perdre du poids (ou gagner en masse musculaire) lorsque j& #039 ;enchaine cuite sur cuite ?
    ~
    ➡️ LES EFFETS DE L& #039 ;ALCOOL SUR VOTRE CORPS :
    - Augmente le risque de maladies (cancer, ostéoporose, maladies mentales...)
    - Augmentation des risques de blessure de 200% comparé à un & #039 ;non buveur& #039 ;
    - Réduit le potentiel performance jusqu& #039 ;à 11%
    - Perturbe la qualité du sommeil - Ralentit la re-synthese du glycogène musculaire (= énergie du muscle)
    - Augmentation du temps de réaction jusqu& #039 ;à 36 heures après votre dernier verre.
    - Perturbe les mécanismes de régénération musculaire et osseuse - Déshydrate
    - Augmente la masse adipeuse (= graisseuse)
    ~
    ➡️ MON CONSEIL / MON AVIS :
    Malheureusement, l& #039 ;alcool fait partie intégrante de notre culture et peu savent s& #039 ;amuser sans. Pour la réduire je vous invite à vous fixer des objectifs réalisable avec vos habitudes. Exemple : Toutes les 6 semaines, je consomme 1 fois de l& #039 ;alcool.
    ~
    C& #039 ;est totalement contradictoire avec ce que j& #039 ;écris, mais pourtant, DANS LE CADRE DU RUGBY, je suis le premier à motiver mes joueurs à sortir 🤓 (Alors que je sais comment ça va finir 🤫) S& #039 ;il y a bien une chose plus importante que la performance individuel dans ce sport c& #039 ;est la performance collective. Pour qu& #039 ;une équipe soit au plus haut niveau, la cohésion doit être à son summum. Rien de tel qu& #039 ;une belle bringue ou un stage de cohésion pour créer un maximum de bons souvenirs et souder les troupes.
    L& #039 ;alcool a ses nombreux défauts mais a le pouvoir de décomplexer. Cette bonne cohésion influera positivement sur la motivation des joueurs à être investit aux entraînements, dans la vie du club et de donner le meilleur de soi sur le terrain pour ses partenaires. Rien de mieux que de jouer et gagner avec ces amis.

    Mais avec modération !
  • SPORT ET BRINGUE : EST-CE COMPATIBLE ?

Ne buvant jamais, j'ai la lucidité de noter que dans mon entourage 'sortir' rime souvent avec 'excès'. Dans ces excès, nous noterons : Consommation d'alcool, fumer, accumulation de fatigue... Ci-dessous les effets de l'alcool qui vous permettront de vous faire votre propre opinion à ces questions :
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- Est-il possible d'être performant quand notre hygiène de vie ne l'est pas ?
- Puis-je perdre du poids (ou gagner en masse musculaire) lorsque j'enchaine cuite sur cuite ?
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➡️ LES EFFETS DE L'ALCOOL SUR VOTRE CORPS :
- Augmente le risque de maladies (cancer, ostéoporose, maladies mentales...)
- Augmentation des risques de blessure de 200% comparé à un 'non buveur'
- Réduit le potentiel performance jusqu'à 11%
- Perturbe la qualité du sommeil - Ralentit la re-synthese du glycogène musculaire (= énergie du muscle)
- Augmentation du temps de réaction jusqu'à 36 heures après votre dernier verre.
- Perturbe les mécanismes de régénération musculaire et osseuse - Déshydrate
- Augmente la masse adipeuse (= graisseuse)
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➡️ MON CONSEIL / MON AVIS : 
Malheureusement, l'alcool fait partie intégrante de notre culture et peu savent s'amuser sans. Pour la réduire je vous invite à vous fixer des objectifs réalisable avec vos habitudes. Exemple : Toutes les 6 semaines, je consomme 1 fois de l'alcool.
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C'est totalement contradictoire avec ce que j'écris, mais pourtant, DANS LE CADRE DU RUGBY, je suis le premier à motiver mes joueurs à sortir 🤓 (Alors que je sais comment ça va finir 🤫) S'il y a bien une chose plus importante que la performance individuel dans ce sport c'est la performance collective. Pour qu'une équipe soit au plus haut niveau, la cohésion doit être à son summum. Rien de tel qu'une belle bringue ou un stage de cohésion pour créer un maximum de bons souvenirs et souder les troupes.
L'alcool a ses nombreux défauts mais a le pouvoir de décomplexer. Cette bonne cohésion influera positivement sur la motivation des joueurs à être investit aux entraînements, dans la vie du club et de donner le meilleur de soi sur le terrain pour ses partenaires. Rien de mieux que de jouer et gagner avec ces amis.

Mais avec modération !
  •  181  5 17 October, 2018
  • (@smith.julian) Instagram Profile @smith.julian
  • Portland, Oregon
  • There’s always that one homie who never takes calf training seriously..
    -
    Aldo has come to grips with his calves never growing. Now he’s sinking everyone’s ship 👀💀
  • There’s always that one homie who never takes calf training seriously..
-
Aldo has come to grips with his calves never growing. Now he’s sinking everyone’s ship 👀💀
  •  316  4 1 minute ago
  • (@michaela_kozisek) Instagram Profile @michaela_kozisek
  • Jedinou výhodou nemoci je, že jste nuceni si opravdu odpočinout. Mám za sebou týden relaxu a nemůžu se dočkat, až zítra konečně vyběhnu🏃
    #ranodeladen
  • Jedinou výhodou nemoci je, že jste nuceni si opravdu odpočinout. Mám za sebou týden relaxu a nemůžu se dočkat, až zítra konečně vyběhnu🏃
#ranodeladen
  •  1  1 1 minute ago