#benchpress Instagram Story & Photos & Videos

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  • (@runreyesrun) Instagram Profile @runreyesrun
  • Recreational Sports Center
  • 18OCT18 Lifting session:
    BW: 145.6 lbs
    1. Bench press
    Warm-up:
    -- 45 lbs 1x10
    -- 135 lbs 1x10
    Working sets:
    -- 215 lbs 3x3
    -- 160 lbs 3x8
    2. Deadlift
    Warp-up:
    -- 135 lbs 1x10
    -- 160 lbs 1x5
    Working sets:
    -- 245 lbs 3x3
    3. Curl and Extension SS
    Curl - 55 lbs 5x10
    Extension - 70 lbs 5x12

    Felt pretty good on these lifts today. Ate a lot of food yesterday and it feels like it played a part. I could still feel the 16OCT18 Run when I was deadlifting on the concentric movement so I should be able to move the bar faster.

    #Austin #lifting #converse #doubleoverhand #gym #utaustin #deadlift #benchpress #ultramarathon
  • 18OCT18 Lifting session:
BW: 145.6 lbs
1. Bench press
Warm-up:
-- 45 lbs 1x10
-- 135 lbs 1x10
Working sets:
-- 215 lbs 3x3
-- 160 lbs 3x8
2. Deadlift
Warp-up:
-- 135 lbs 1x10
-- 160 lbs 1x5
Working sets:
-- 245 lbs 3x3
3. Curl and Extension SS
Curl - 55 lbs 5x10
Extension - 70 lbs 5x12

Felt pretty good on these lifts today. Ate a lot of food yesterday and it feels like it played a part. I could still feel the 16OCT18 Run when I was deadlifting on the concentric movement so I should be able to move the bar faster.

#Austin #lifting #converse #doubleoverhand #gym #utaustin #deadlift #benchpress #ultramarathon
  •  2  0 1 hour ago

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  • (@theworx24hrfitness) Instagram Profile @theworx24hrfitness
  • Sore today, strong tomorrow! 💪✌💪 Photo by @musclegain.s
  • Sore today, strong tomorrow! 💪✌💪 Photo by @musclegain.s
  •  4  1 1 hour ago
  • (@masaaki_ikezoe) Instagram Profile @masaaki_ikezoe
  • Squat&Benchpress💪✨ スクワットはフォームの修正。。
    左股関節の違和感の完治させるために、治るまで脚幅のスタンスを変更しました。

    ベンチは感覚は凄く良い感じです😀
    ケガ前のレベルまで少しずつ戻ってきてるのを感じてます!✨ 高重量に慣れるために重量高めのセットを増やしていこうと思ってます!

    Squat(ナロースタンス)
    125kg 10set×6reps

    Benchpress
    90kg 10reps
    100kg 6reps
    110kg 2reps
    100kg 2set×5reps
    90kg 5reps(お尻攣りそうになり途中で終了)

    Benchpress(stop go)
    90kg 3set×1rep 🎥

    #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #スクワット #ベンチプレス #胸トレ #ジム #ホームジム #ホームトレーニー #Muscletraining #Training #Fitness #Workout #Squat #Legday #Benchpress #Chestday #Gym #Homegym #Trainingroom
  • Squat&Benchpress💪✨ スクワットはフォームの修正。。
左股関節の違和感の完治させるために、治るまで脚幅のスタンスを変更しました。

ベンチは感覚は凄く良い感じです😀
ケガ前のレベルまで少しずつ戻ってきてるのを感じてます!✨ 高重量に慣れるために重量高めのセットを増やしていこうと思ってます!

Squat(ナロースタンス)
125kg 10set×6reps

Benchpress
90kg 10reps
100kg 6reps
110kg 2reps
100kg 2set×5reps
90kg 5reps(お尻攣りそうになり途中で終了)

Benchpress(stop go)
90kg 3set×1rep 🎥

#筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #スクワット #ベンチプレス #胸トレ #ジム #ホームジム #ホームトレーニー #Muscletraining #Training #Fitness #Workout #Squat #Legday #Benchpress #Chestday #Gym #Homegym #Trainingroom
  •  9  0 1 hour ago
  • (@carlostorres239) Instagram Profile @carlostorres239
  • Polideportivo Municipal de Chiva
  • 126-128. CAMPEONATO de ESPAÑA 🇪🇸 SUBJÚNIOR, JÚNIOR y MÁSTER de POWERLIFTING ➡ QUINTA COMPETICIÓN en POWERLIFTING y CUARTA de los 3 MOVIMIENTOS y esta vez en la CATEGORÍA de -93 KILOS JÚNIOR a Nivel Personal.

    SENTADILLA.
    1) 210 KILOS❌ Me desequlibré y al ver que me iba a caer hacia delante moví el PIE DERECHO y por REGLAMENTO es MOVIMIENTO NULO.

    2) 210 KILOS✅ Bien colocado y concentrado esperé la ORDEN y bajé MUCHÍSIMO para que no hubiera duda de la PROFUNDIDAD y subí FUERTE y RÁPIDO, después esperé la ORDEN y MOVIMIENTO VÁLIDO.

    3) 225 KILOS❌ Con FALTA de AGRESIVIDAD y POCO DESCANSO, ya que, en la CATEGORÍA de -93 KILOS eramos grupos de 7 y 6, y a mi me tocó en este último, afronté el último LEVANTAMIENTO, bajé MUY DESPACIO para no tener problemas de desequilibrio pero que va no estaba para ese PESO ese día y después de ESTAR MALO, hacer un PÉSIMO CALENTAMIENTO de SENTADILLA y MÁS ERRORES que cometí aquel día que ahora no nombraré TODOS para no hacer larga esta PUBLICACIÓN, ya los mencionaré en otra, fue MOVIMIENTO NULO.

    Una COMPLETA DECEPCIÓN en lo PERSONAL, fue el MOVIMIENTO de los 3 en el que MÁS la CAGUÉ y en el que MÁS VOY a mejorar a PARTIR de AHORA, empezando por hacer la SENTADILLA sin ESPEJO, cosa que está siendo MUY DIFÍCIL para mí porque pierdo la ORIENTACIÓN ESPACIAL, BAJO DEMASIADO o NO LO SUFICIENTE y no PUEDO SER EXPLOSIVO porque me desequilibro, así que toca TRABAJAR la TÉCNICA.

    Con ESPEJO entrenando he LEVANTADO 225 KILOS X 2 RM, y 2 VECES a 1 REPETICIÓN, es DECIR, 4 VECES en mi VIDA, pero hay que SACARLOS en COMPETICIÓN.

    6° CLASIFICADO de 13 COMPETIDORES en esta CATEGORÍA en este MOVIMIENTO ➡ SENTADILLA con 210 KILOS para la SUMA del TOTAL de los 3 MOVIMIENTOS.

    #aesthetic #powerlifting #sentadilla #squat #pressbanca #benchpress #pesomuerto #deadlift #fuerza #strength #rage #confianzaenmimismo #believeinmyself #motivacion #motivation #culturismo #bodybuilding #animal #espalda #back #piernas #legs #pecho #chest #brazos #arms #amuerte #classicphysique #mensphysique #roadtoOlympia
  • 126-128. CAMPEONATO de ESPAÑA 🇪🇸 SUBJÚNIOR, JÚNIOR y MÁSTER de POWERLIFTING ➡ QUINTA COMPETICIÓN en POWERLIFTING y CUARTA de los 3 MOVIMIENTOS y esta vez en la CATEGORÍA de -93 KILOS JÚNIOR a Nivel Personal.

SENTADILLA.
1) 210 KILOS❌ Me desequlibré y al ver que me iba a caer hacia delante moví el PIE DERECHO y por REGLAMENTO es MOVIMIENTO NULO.

2) 210 KILOS✅ Bien colocado y concentrado esperé la ORDEN y bajé MUCHÍSIMO para que no hubiera duda de la PROFUNDIDAD y subí FUERTE y RÁPIDO, después esperé la ORDEN y MOVIMIENTO VÁLIDO.

3) 225 KILOS❌ Con FALTA de AGRESIVIDAD y POCO DESCANSO, ya que, en la CATEGORÍA de -93 KILOS eramos grupos de 7 y 6, y a mi me tocó en este último, afronté el último LEVANTAMIENTO, bajé MUY DESPACIO para no tener problemas de desequilibrio pero que va no estaba para ese PESO ese día y después de ESTAR MALO, hacer un PÉSIMO CALENTAMIENTO de SENTADILLA y MÁS ERRORES que cometí aquel día que ahora no nombraré TODOS para no hacer larga esta PUBLICACIÓN, ya los mencionaré en otra, fue MOVIMIENTO NULO.

Una COMPLETA DECEPCIÓN en lo PERSONAL, fue el MOVIMIENTO de los 3 en el que MÁS la CAGUÉ y en el que MÁS VOY a mejorar a PARTIR de AHORA, empezando por hacer la SENTADILLA sin ESPEJO, cosa que está siendo MUY DIFÍCIL para mí porque pierdo la ORIENTACIÓN ESPACIAL, BAJO DEMASIADO o NO LO SUFICIENTE y no PUEDO SER EXPLOSIVO porque me desequilibro, así que toca TRABAJAR la TÉCNICA.

Con ESPEJO entrenando he LEVANTADO 225 KILOS X 2 RM, y 2 VECES a 1 REPETICIÓN, es DECIR, 4 VECES en mi VIDA, pero hay que SACARLOS en COMPETICIÓN.

6° CLASIFICADO de 13 COMPETIDORES en esta CATEGORÍA en este MOVIMIENTO ➡ SENTADILLA con 210 KILOS para la SUMA del TOTAL de los 3 MOVIMIENTOS.

#aesthetic #powerlifting #sentadilla #squat #pressbanca #benchpress #pesomuerto #deadlift #fuerza #strength #rage #confianzaenmimismo #believeinmyself #motivacion #motivation #culturismo #bodybuilding #animal #espalda #back #piernas #legs #pecho #chest #brazos #arms #amuerte #classicphysique #mensphysique #roadtoOlympia
  •  7  1 1 hour ago

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  • (@arabianbeastx) Instagram Profile @arabianbeastx
  • ⚠️ ⚠️ Valuable advice ahead... "You have to eat more protein" "You have to increase volume" "You have to confuse your muscles"

    You& #039 ;ve heard all the advice before.
    You& #039 ;ll find more if you keep looking.
    Confused, frustrated, and overwhelmed is what you& #039 ;ll be if you keep searching for strategies, shortcuts and hacks. 😕

    People often just train too hard, focus on one muscle group or they simply don& #039 ;t know what exercises to perform.
    You have to follow a well-designed program, progressively overload your muscles and handle heavy weights with a strong mindset. 💪

    Recover, eat and repeat. 🔥

    But what exercises do you do? ✅ Squats ✅ Bench press ✅ Deadlifts ✅ Pull ups ✅ Shoulder press
    Barbells? Machines? Dumbbells ❓

    You need to focus on free weight exercises.
    Focus on improving one compound exercise either by increasing weight or reps. 💪

    If you can perform 6-8 perfect reps, without any assistance, then it& #039 ;s time to increase weight.
    Don& #039 ;t make the same mistake by playing and chatting on your phone.
    Plug in some thumping music, something that gets your heart rate up. 💓

    Finally... Use some cues to activate your muscles.. 📝 ---
    ✅Visualize the exercises you& #039 ;ll perform and the muscles it& #039 ;ll activate. --- ✅Imagine performing each rep, from the top to the bottom. -- ✅Record the best set of your workout, set your personal record and try to beat it next week.
    Be patient.
    If it was easy, it wouldn& #039 ;t be worth it. 💪

    Let your body recover.
    Rest.
    And repeat. 🔥

    #bodybuilding #mass #getbigger #skinnytomuscular #tips #gym #benchpress #compoundexercises #muscle
  • ⚠️ ⚠️ Valuable advice ahead... "You have to eat more protein" "You have to increase volume" "You have to confuse your muscles"

You've heard all the advice before. 
You'll find more if you keep looking. 
Confused, frustrated, and overwhelmed is what you'll be if you keep searching for strategies, shortcuts and hacks. 😕

People often just train too hard, focus on one muscle group or they simply don't know what exercises to perform. 
You have to follow a well-designed program, progressively overload your muscles and handle heavy weights with a strong mindset. 💪

Recover, eat and repeat. 🔥

But what exercises do you do? ✅ Squats ✅ Bench press ✅ Deadlifts ✅ Pull ups ✅ Shoulder press 
Barbells? Machines? Dumbbells ❓

You need to focus on free weight exercises. 
Focus on improving one compound exercise either by increasing weight or reps. 💪

If you can perform 6-8 perfect reps, without any assistance, then it's time to increase weight. 
Don't make the same mistake by playing and chatting on your phone. 
Plug in some thumping music, something that gets your heart rate up. 💓

Finally... Use some cues to activate your muscles.. 📝 ---
✅Visualize the exercises you'll perform and the muscles it'll activate. --- ✅Imagine performing each rep, from the top to the bottom. -- ✅Record the best set of your workout, set your personal record and try to beat it next week. 
Be patient. 
If it was easy, it wouldn't be worth it. 💪

Let your body recover. 
Rest. 
And repeat. 🔥

#bodybuilding #mass #getbigger #skinnytomuscular #tips #gym #benchpress #compoundexercises #muscle
  •  2  0 1 hour ago

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  • (@sandr_sokolov) Instagram Profile @sandr_sokolov
  • Лидер Спорт
  • Всем пятничный Физкульт Приувет 🙆!!! Буду краток. Сегодняшняя тренировка:

    1. Жим штанги лёжа (весьма не плохо для нерегулярных тренировок и состояния "нестояния")
    145*5, 145*4, 145*3;

    2. Жим штанги лёжа кривым грифом
    90*3/6;

    3. Тяга Т-грифа в упоре
    3/12

    4. Махи гантелей стоя в стороны 3/12 + подъём гантелей на бицепс молотом стоя 3/12;

    5. Пресс 3/20;

    6. Гиперэкстензия 3/15.

    #Benchpress #жимлежа#ПП#ЗОЖ#правильноепитание#здоровыйобразжизни#натурашка #powerlifting #фпр #gym #training #троеборье#троеборец#подготовка#пауэрлифтинг#силовоетроеборье#мотивация #power #hardwork #идёмкцели#возвращение #comeback #gymlife #gymbody #mensphysique #bodybuilding #менсфизик#бодибилдинг #fitness #motivation
  • Всем пятничный Физкульт Приувет 🙆!!! Буду краток. Сегодняшняя тренировка:

1. Жим штанги лёжа (весьма не плохо для нерегулярных тренировок и состояния "нестояния")
145*5, 145*4, 145*3;

2. Жим штанги лёжа кривым грифом
90*3/6;

3. Тяга Т-грифа в упоре
3/12

4. Махи гантелей стоя в стороны 3/12 + подъём гантелей на бицепс молотом стоя 3/12;

5. Пресс 3/20;

6. Гиперэкстензия 3/15.

#Benchpress#жимлежа#ПП#ЗОЖ#правильноепитание#здоровыйобразжизни#натурашка#powerlifting#фпр#gym#training#троеборье#троеборец#подготовка#пауэрлифтинг#силовоетроеборье#мотивация#power#hardwork#идёмкцели#возвращение#comeback#gymlife#gymbody#mensphysique#bodybuilding#менсфизик#бодибилдинг#fitness#motivation
  •  8  0 1 hour ago
  • (@bahaa_20157) Instagram Profile @bahaa_20157
  • My Goal is to be thicc just like thanos
  • My Goal is to be thicc just like thanos
  •  8  6 1 hour ago