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  • (@calistenia.esoficial) Instagram Profile @calistenia.esoficial
  • Buenos Aires, Argentina
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    -Atleta: @salvadorpino .trainer 💪
    -PH: @fotofobia .producciones 📷
    -Locación: @omniafcgym 💯
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    -PLANCHA FRONTAL Y LATERAL - CLAVES-
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    -PLANCHA FRONTAL- "Comenzamos recostados boca abajo con las piernas extendidas, vamos a colocar los codos justo debajo de los hombros, clavar las puntas de los pies en el piso y desde esta posicion vamos a tensar gluteos, abdomen y cuadriceps para levantar la cadera hasta quedar en linea recta con nuestros hombros."
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    -PLANCHA LATERAL- "Comenzamos recostados de lado con las piernas extendidas una sobre la otra, colocamos el codo justo por debajo del hombro y tensamos gluteos, abdomen, cuadriceps y hombro para levantar nuestra cadera hasta formar una linea recta y diagonal en relacion al piso." "El siguiente aspecto a tener en cuenta es la posicion de nuestras escapulas que tienen que permanecer en posicion de protraccion durante todo el tiempo que mantengamos nuestra plancha. El factor mas importante a trabajar con las planchas es la posicion que adoptemos con nuestra pelvis, para trabajar de forma correcta tenemos que realizar una retroversion pelvica y mantenerla durante todo el ejericio. El ultimo factor es la posicion de nuestra cabeza que va a depender de la comodidad de cada uno, pero como norma general va a generar mayor estres en nuestro cuello cuanto mas extendido se encuentre."
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    -YA ARRANCAMOS CON LAS CLASES GRUPALES DE CALISTENIA-
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    Estamos en San Isidro, Saavedra y Vicente López - Sumate al TEAM 💪
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    🌐 Conocé nuestra página:
    https://www.ceeoficial.com
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    📽️ Mira nuestros vídeos:
    https://www.youtube.com/channel/UCkIGrE5QHJlrLb9YeWpCWyg
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    #calistenia #argentina #calisthenics #calistenicos #fitness #entrenamiento #airelibre #gym #fit #pesocorporal #superacion #sinexcusas #ejercicio #ejercicioencasa #exito #dedicacion #motivacion #definicion #hipertrofia #perseverancia #streetworkout #justdoit #nopainnogain #strong #plancha #frontal #lateral #abdominales #sixpack #marcarabdomen
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-PLANCHA FRONTAL Y LATERAL - CLAVES-
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-PLANCHA FRONTAL- "Comenzamos recostados boca abajo con las piernas extendidas, vamos a colocar los codos justo debajo de los hombros, clavar las puntas de los pies en el piso y desde esta posicion vamos a tensar gluteos, abdomen y cuadriceps para levantar la cadera hasta quedar en linea recta con nuestros hombros."
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-PLANCHA LATERAL- "Comenzamos recostados de lado con las piernas extendidas una sobre la otra, colocamos el codo justo por debajo del hombro y tensamos gluteos, abdomen, cuadriceps y hombro para levantar nuestra cadera hasta formar una linea recta y diagonal en relacion al piso." "El siguiente aspecto a tener en cuenta es la posicion de nuestras escapulas que tienen que permanecer en posicion de protraccion durante todo el tiempo que mantengamos nuestra plancha. El factor mas importante a trabajar con las planchas es la posicion que adoptemos con nuestra pelvis, para trabajar de forma correcta tenemos que realizar una retroversion pelvica y mantenerla durante todo el ejericio. El ultimo factor es la posicion de nuestra cabeza que va a depender de la comodidad de cada uno, pero como norma general va a generar mayor estres en nuestro cuello cuanto mas extendido se encuentre."
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  •  13  0 16 minutes ago

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  • (@peggydobesova) Instagram Profile @peggydobesova
  • Dubai, United Arab Emirates
  • I get very often a question what I would recommend for abs workout or what kind of abs exercises I do. It’s soooo simple!!! EVERYTHING!!! Look at my videos, every gym session I do a different set of exercises to make my abs feeling uncomfortable 😉 There are plenty of workouts you can do for your abs, just don’t stick to a repetitive routine 👌💪👍
  • I get very often a question what I would recommend for abs workout or what kind of abs exercises I do. It’s soooo simple!!! EVERYTHING!!! Look at my videos, every gym session I do a different set of exercises to make my abs feeling uncomfortable 😉 There are plenty of workouts you can do for your abs, just don’t stick to a repetitive routine 👌💪👍
  •  23  1 1 hour ago

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