#%D0%BF%D0%BF Instagram Story & Photos & Videos

%D0%BF%D0%BF - 13m posts

  • 🥞Овсяноблин🥞
    ✔️ Овсяные хлопья - 80гр.
    ✔️ Яйцо -2 шт (или 3 белка)
    ✔️ Кефир - 50мл.
    ✔️ Льняное семя - 10гр. 📝 Жарить без масла.
    #пп#овсяноблин#завтрак#вкусняшка#полезняшка#зож#красота#бжу#кбжу
  • 🥞Овсяноблин🥞
✔️ Овсяные хлопья - 80гр.
✔️ Яйцо -2 шт (или 3 белка)
✔️ Кефир - 50мл.
✔️ Льняное семя - 10гр. 📝 Жарить без масла.
#пп#овсяноблин#завтрак#вкусняшка#полезняшка#зож#красота#бжу#кбжу
  •  3  0 7 hours ago

Advertisements

  • Пора менять экспозицию, а то фотки однообразные😂 #черномор #черноморfightclub #самбо #дзюдо #sambo #judo #mma #мма #боевоесамбо #combatsambo #acb #ufc #fightnights #тренеруемсяжестко #kochegarov #новороссийск #качкидурачки #ПП #ЗОЖ #бокс #boxing #вольнаяборьба #панкратион #wrestling #bjj #грепплинг
  • Пора менять экспозицию, а то фотки однообразные😂 #черномор #черноморfightclub #самбо #дзюдо #sambo #judo #mma #мма #боевоесамбо #combatsambo #acb #ufc #fightnights #тренеруемсяжестко #kochegarov #новороссийск #качкидурачки #ПП #ЗОЖ #бокс #boxing  #вольнаяборьба  #панкратион #wrestling #bjj #грепплинг
  •  89  5 7 hours ago
  • Мой перекус:
    *Пудинг чиа с вишней
    *Яблоко

    ___________

    #пп #ппшка #правильноепитание #питаюсьправильно #худеювкусно #худеюнапп #худеюпослеродов #худею #мамахудеет #востановлениепослеродов #жируходи
  • Мой перекус:
*Пудинг чиа с вишней
*Яблоко

___________

#пп #ппшка #правильноепитание #питаюсьправильно #худеювкусно #худеюнапп #худеюпослеродов #худею #мамахудеет #востановлениепослеродов #жируходи
  •  2  0 7 hours ago

Advertisements

  • Встать и пойти в зал — или поспать еще немного? Спорт или сон? У некоторых людей эта дилемма отнимает немало драгоценного утреннего времени. С одной стороны, приятно полежать в кровати лишний час, с другой — будет обидно пропустить тренировку. Нужно ли винить себя за желание поспать в такой ситуации? Нет! И вот почему.
    ***
    Сон или спорт: как сделать правильный выбор и не пожалеть об этом
    1. Гормоны всему виной
    Специалисты утверждают, что при недостатке сна в организме производится лишний жир. Исследования показали, что те, кто спит 6 часов в сутки, на 27% более склонны к набору лишнего веса, а для 5 часов это число возрастает до 73%!
    ***
    Виноваты в этом два гормона. Грелин регулирует аппетит и ощущение голода, а лептин отвечает за чувство насыщения — ключ к прекращению приема пищи. После бессонной или короткой ночи уровень грелина растет, а лептина — падает. И человек чувствует себя голодным и ест больше, чтобы ощутить сытость.
    #autumn #силаволи #gym #осень #пп #тренер #ukraine #coach #bodybuilding # #fitness #fitnesslife #friends #качаемся #bodyfitness #природа #бодибилдинг #зож #развитие #training #motivation #sportmotivation #харьков #тренируйся #workout #мотивация #спортрежим #трицепс #спорт #фитнес #питание
  • Встать и пойти в зал — или поспать еще немного? Спорт или сон? У некоторых людей эта дилемма отнимает немало драгоценного утреннего времени. С одной стороны, приятно полежать в кровати лишний час, с другой — будет обидно пропустить тренировку. Нужно ли винить себя за желание поспать в такой ситуации? Нет! И вот почему.
***
Сон или спорт: как сделать правильный выбор и не пожалеть об этом
1. Гормоны всему виной
Специалисты утверждают, что при недостатке сна в организме производится лишний жир. Исследования показали, что те, кто спит 6 часов в сутки, на 27% более склонны к набору лишнего веса, а для 5 часов это число возрастает до 73%!
***
Виноваты в этом два гормона. Грелин регулирует аппетит и ощущение голода, а лептин отвечает за чувство насыщения — ключ к прекращению приема пищи. После бессонной или короткой ночи уровень грелина растет, а лептина — падает. И человек чувствует себя голодным и ест больше, чтобы ощутить сытость.
#autumn #силаволи #gym #осень #пп #тренер #ukraine #coach #bodybuilding ##fitness #fitnesslife #friends #качаемся #bodyfitness #природа #бодибилдинг #зож #развитие #training #motivation #sportmotivation #харьков #тренируйся #workout #мотивация #спортрежим #трицепс #спорт #фитнес #питание
  •  23  0 7 hours ago
  • Мой поздний ужин после тренировки😋😋💪 Три белка и один желток😋👍🏻 И хлебец гречневый корнер😉 #позднийужин #ппужин #глазунья #ппглазунья #ужинпослетренировки #пп #ешьихудей #худейвкусно
  • Мой поздний ужин после тренировки😋😋💪 Три белка и один желток😋👍🏻 И хлебец гречневый корнер😉 #позднийужин #ппужин #глазунья #ппглазунья #ужинпослетренировки #пп #ешьихудей #худейвкусно
  •  13  0 7 hours ago
  • перекус 🍦
    вообще люблю Золотой Стандарт 👍
    и этот вкус не оказался исключением)
    очень классно всё сочетается.
    советую попробовать 😘
    #пп #зож #здоровоепитание #чтояем #мыточтомыедим #дневникпитания #фудпорн #фотоеды #перекус #вкусно #сладко #ммм #золотойстандарт #мороженое #фудблог #блогоеде #ЕМЧТОХОЧУ
  • перекус 🍦
вообще люблю Золотой Стандарт 👍
и этот вкус не оказался исключением)
очень классно всё сочетается.
советую попробовать 😘
#пп #зож #здоровоепитание #чтояем #мыточтомыедим #дневникпитания #фудпорн #фотоеды #перекус #вкусно #сладко #ммм #золотойстандарт #мороженое #фудблог #блогоеде #ЕМЧТОХОЧУ
  •  3  1 7 hours ago

Advertisements

  • Для тех, кто не любит яркие цвета в спорте.
    Очень эффектный костюм👌
    А если его дополнить ещё и олимпийкой из этой же коллекции, то он отлично подойдёт ещё и для прогулок на свежем воздухе)
    .
    #костюмдляспорта #костюмдляфитнеса #костюмдляспортасаратов #костюмдляспортаэнгельс #костюмдляфитнесасаратов #костюмдляфитнесаэнгельс #спортивныйкостюм #костюмдляспортамосква #саратов #пп #ппсаратов #ппмосква #ппростов #ппвологда
  • Для тех, кто не любит яркие цвета в спорте.
Очень эффектный костюм👌
А если его дополнить ещё и олимпийкой из этой же коллекции, то он отлично подойдёт ещё и для прогулок на свежем воздухе)
.
#костюмдляспорта #костюмдляфитнеса #костюмдляспортасаратов #костюмдляспортаэнгельс #костюмдляфитнесасаратов #костюмдляфитнесаэнгельс #спортивныйкостюм #костюмдляспортамосква #саратов #пп #ппсаратов #ппмосква #ппростов #ппвологда
  •  26  0 7 hours ago
  • @letta_pp().
    пп Хачапури, ну ооочень вкусные🤤, ничего не скажешь... если вы ещё не готовили их, обязательно исправьте это😉.
    Готовить очень просто и быстро!
    Ингридиенты :
    ———————————————————————————
    Для теста ⬇️.
    🖊Творог -220 гр.
    🖊Мука рисовая-80 гр.
    🖊Белок -3шт.( желток в сторону).
    🖊Сыр-90 гр.
    _____________________________________________________________
    Для начинки⬇️
    🖊Сыр на ваш вкус( я добавила брынзу с твёрдым сыром ).
    🖊Желтки.
    ———————————————————————————
    Приготовление ⬇️
    1️⃣Смешиваем ингридиенты для теста, дать тесту немного отдохнуть , минут 15, формируем «лодочки», вилкой делаем проколы и в духовку разогретую до 200 градусов на 18 мин.
    2️⃣Достаем «хачапури» смазываем края 1 желтком и в серединку засыпаем сыр, обратно в духовку на 5-7 мин.
    3️⃣опять достаём добавляем желток и в духовку на 2 мин.
    ✅ Приятного аппетита .
    ——————————————————————————— #ппхачапури #хачапури
    #пп #ппрецепты #рецепты #блюдо #худею #направильномпитании #ппрецепт #полезнаяеда #худеюкакумею #здоровоепитание #худеюнапп #полезнаяеда #здоровоепитаниеэтовкусно #рецептыправильногопитания #зож  #тело #вкусняшки #теломечты #легкиерецепты #food #foodblogger #кулинария #зожеда #зожрецепты #ешьихудей  #вкуснополезно #ппешка  #edamylove
  • @letta_pp().
пп Хачапури, ну ооочень вкусные🤤, ничего не скажешь... если вы ещё не готовили их, обязательно исправьте это😉.
Готовить очень просто и быстро!
Ингридиенты :
———————————————————————————
Для теста ⬇️.
🖊Творог -220 гр.
🖊Мука рисовая-80 гр.
🖊Белок -3шт.( желток в сторону).
🖊Сыр-90 гр.
_____________________________________________________________
Для начинки⬇️
🖊Сыр на ваш вкус( я добавила брынзу с твёрдым сыром ).
🖊Желтки.
———————————————————————————
Приготовление ⬇️
1️⃣Смешиваем ингридиенты для теста, дать тесту немного отдохнуть , минут 15, формируем «лодочки», вилкой делаем проколы и в духовку разогретую до 200 градусов на 18 мин.
2️⃣Достаем «хачапури» смазываем края 1 желтком и в серединку засыпаем сыр, обратно в духовку на 5-7 мин.
3️⃣опять достаём добавляем желток и в духовку на 2 мин.
✅ Приятного аппетита .
——————————————————————————— #ппхачапури #хачапури 
#пп #ппрецепты #рецепты #блюдо #худею  #направильномпитании #ппрецепт #полезнаяеда #худеюкакумею #здоровоепитание #худеюнапп #полезнаяеда #здоровоепитаниеэтовкусно #рецептыправильногопитания #зож  #тело #вкусняшки #теломечты #легкиерецепты #food #foodblogger #кулинария #зожеда #зожрецепты #ешьихудей  #вкуснополезно #ппешка  #edamylove
  •  14  1 7 hours ago
  • TRX pro system
    #гонкагероев #пилатес #зал #зож #фитнес #фитнесклуб #moscow #функционалка #фитнесмама #фитнесдома #воркаут #персональныйтренер #пп #спорт #спортклуб #станьчеловеком #здоровье #москва #бодибилдинг #бокс #мма #единоборства #борьба #йога #антигравити #антигравитийога
  • TRX pro system
#гонкагероев #пилатес #зал #зож #фитнес #фитнесклуб #moscow #функционалка #фитнесмама #фитнесдома #воркаут #персональныйтренер #пп #спорт #спортклуб #станьчеловеком #здоровье #москва #бодибилдинг #бокс #мма #единоборства #борьба #йога #антигравити #антигравитийога
  •  15  0 7 hours ago

Advertisements

  • ~ Есть все и не толстеть~
    .
    .
    ~ Мечта многих девушек, правда? Так как же не истязать себя диетами, но при этом сохранять фигуру? Начну с того, что диеты выбранные без консультации с врачом могут привести к весьма плачевным последствиям. Диета- стресс для организма: меняется привычный рацион питания и количество попадаемых с пищей питательных веществ. Как следствие, набор веса, ведь организм будет откладывать всю получаемую пищу в качестве «подушки безопасности».
    .
    .
    ~ Количество затраченных калорий должно быть больше количества полученных. Так что, лёжа на диване и съедая по пачке чипсов в день, вы похудеете: полученные калории будут тратиться на базовый обмен веществ, однако, состояние здоровья будет отвратительное, ведь вы не будете получать нужное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и т.д. Надо питаться сбалансировано и иметь физическую нагрузку.
    .
    .
    ~ Если вы хотите сбросить вес, то самый лучший способ - есть только тогда, когда вы испытываете чувство голода. «Пф, да это же очевидно» - скажете вы. Но вспомните себя за просмотром сериала: вы начинаете смотреть, и у вас тут же появляется желание хомячить чипсики, конфеты и всякие разные «вкусняхи», и неважно, что вы совсем недавно поужинали. Что это? Голод? Нет, просто вы привыкли есть под просмотр сериала. Тоже самое происходит, когда вы видите картинку с едой, которая ну очень аппетитно выглядит. У вас тут же разыгрывается аппетит, только это не вы хотите есть, а ваши глаза. Так что прежде, чем начинать что-либо есть, прислушайтесь к себе и определите, действительно ли вы голодны. .
    .
    ~ Последний, но не по важности пункт. Не стоит полностью отказываться от всяких «вредных» продуктов: сладкое/фаст фуд или что вы там ещё любите, а сайты с диетами запрещают. Позволяя себе время от времени съесть шоколадку, вы не потолстеете, зато убережете себя от срывов, когда начинается бесконтрольный жор всего, что попадётся под руку, и постоянных мыслях о еде. .
    .
    ~ И помните, никакая красивая фигура не стоит вашего здоровья.
    .
    .
    .
    .
    .
    #diet #beondiet #пп #skinny #health #healthyfood #followme #likeforlikes #vscocam #fall #aesthetic #aestheticblog
  • ~ Есть все и не толстеть~
.
.
~ Мечта многих девушек, правда? Так как же не истязать себя диетами, но при этом сохранять фигуру? Начну с того, что диеты выбранные без консультации с врачом могут привести к весьма плачевным последствиям. Диета- стресс для организма: меняется привычный рацион питания и количество попадаемых с пищей питательных веществ. Как следствие, набор веса, ведь организм будет откладывать всю получаемую пищу в качестве «подушки безопасности».
.
.
~ Количество затраченных калорий должно быть больше количества полученных. Так что, лёжа на диване и съедая по пачке чипсов в день, вы похудеете: полученные калории будут тратиться на базовый обмен веществ, однако, состояние здоровья будет отвратительное, ведь вы не будете получать нужное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и т.д. Надо питаться сбалансировано и иметь физическую нагрузку.
.
.
~ Если вы хотите сбросить вес, то самый лучший способ - есть только тогда, когда вы испытываете чувство голода. «Пф, да это же очевидно» - скажете вы. Но вспомните себя за просмотром сериала: вы начинаете смотреть, и у вас тут же появляется желание хомячить чипсики, конфеты и всякие разные «вкусняхи», и неважно, что вы совсем недавно поужинали. Что это? Голод? Нет, просто вы привыкли есть под просмотр сериала. Тоже самое происходит, когда вы видите картинку с едой, которая ну очень аппетитно выглядит. У вас тут же разыгрывается аппетит, только это не вы хотите есть, а ваши глаза. Так что прежде, чем начинать что-либо есть, прислушайтесь к себе и определите, действительно ли вы голодны. .
.
~ Последний, но не по важности пункт. Не стоит полностью отказываться от всяких «вредных» продуктов: сладкое/фаст фуд или что вы там ещё любите, а сайты с диетами запрещают. Позволяя себе время от времени съесть шоколадку, вы не потолстеете, зато убережете себя от срывов, когда начинается бесконтрольный жор всего, что попадётся под руку, и постоянных мыслях о еде. .
.
~ И помните, никакая красивая фигура не стоит вашего здоровья.
.
.
.
.
.
#diet#beondiet#пп#skinny#health#healthyfood#followme#likeforlikes#vscocam#fall#aesthetic#aestheticblog
  •  31  0 7 hours ago
  • ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ!🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️
    ✅Цель упражнения: Развитие пекторальных мышц и трицепсов (дополнительно).
    Отжимание на брусьях является упражнением для грудной клетки и трицепсов, которое оказывает на мышцы воздействие, сходное с жимами на скамье с обратным наклоном. Однако здесь вы можете использовать веч собственного тела и прогрессивно увеличивать нагрузку, надевая пояс с отягощением (либо цепь⛓).
    ⚙️Выполнение: (1) Обопритесь на брусья и уравновесьте своё тело на вытянутых руках. (2) Медленно опуститесь так низко, как только можете. Затем отожмитесь от брусьев и вернитесь в исходное положение, напрягая грудные мышцы 💪🏻 в верхней точке подъёма. Чем больше вы наклоняетесь вперед при этом движении, тем больше нагрузка нагрудные мышцы.
    Выполняйте от 8 до 15 повторений в 4 подходах✅
    #fitness #powerlifting #gym #training #lift #coach #trainer #personaltrainer #motivation #fitnessmotivation #fitnesslife #workout #bodybuilding #aesthetic #bars #body #gymlife #sportlife #pushups #minsk #shredded #фитнес #тренировка #пауэрлифтинг #минск #тренерминск #беларусь #отжимания #пп #брусья
  • ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ!🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️
✅Цель упражнения: Развитие пекторальных мышц и трицепсов (дополнительно).
Отжимание на брусьях является упражнением для грудной клетки и трицепсов, которое оказывает на мышцы воздействие, сходное с жимами на скамье с обратным наклоном. Однако здесь вы можете использовать веч собственного тела и прогрессивно увеличивать нагрузку, надевая пояс с отягощением (либо цепь⛓).
⚙️Выполнение: (1) Обопритесь на брусья и уравновесьте своё тело на вытянутых руках. (2) Медленно опуститесь так низко, как только можете. Затем отожмитесь от брусьев и вернитесь в исходное положение, напрягая грудные мышцы 💪🏻 в верхней точке подъёма. Чем больше вы наклоняетесь вперед при этом движении, тем больше нагрузка нагрудные мышцы. 
Выполняйте от 8 до 15 повторений в 4 подходах✅
#fitness #powerlifting #gym #training #lift #coach #trainer #personaltrainer #motivation #fitnessmotivation #fitnesslife #workout #bodybuilding #aesthetic #bars #body #gymlife #sportlife #pushups #minsk #shredded #фитнес #тренировка #пауэрлифтинг #минск #тренерминск #беларусь #отжимания #пп #брусья
  •  82  0 7 hours ago
  • Завтра нас ждет потрясающий праздник🎉🎊🎁🎉🎊🎁🎊🎈🎇
    Нашему клубу ЗОЖ Акварель в Боровлянах исполняется 2 года✌
    Это не просто цифра, за ней стоит огромное количество результатов, красивых историй преображения, изменения себя, улучшения семейных отношений... Все завтра расскажем и покажем, приглашаем!!! Нам очень хочется разделить с вами наш праздник🎉🎊🎁 Плюсуйте, пишите в личку, расскажем, как нас найти😉
    #клубакварель #деньрождения #веселыйпраздник #боровляны #клубзож #пп #приглашаем #нам2 #фитнес #спорт #herbalifenutrition
  • Завтра нас ждет потрясающий праздник🎉🎊🎁🎉🎊🎁🎊🎈🎇
Нашему клубу ЗОЖ Акварель в Боровлянах исполняется 2 года✌
Это не просто цифра,  за ней стоит огромное количество результатов,  красивых историй преображения,  изменения себя, улучшения семейных отношений... Все завтра расскажем и покажем, приглашаем!!! Нам очень хочется разделить с вами наш праздник🎉🎊🎁 Плюсуйте,  пишите в личку,  расскажем,  как нас найти😉
#клубакварель #деньрождения #веселыйпраздник #боровляны #клубзож #пп #приглашаем #нам2  #фитнес #спорт #herbalifenutrition
  •  11  0 7 hours ago
  • Есть категория людей,преимущественно женщин, которые стесняются выполнять упражнения в силу их, как им кажется, «неприличия»/«сексуальности», а также люди впервые пришедшие на занятие в тренажёрный зал.
    Мое обращение именно к таким). Вы пришли интуитивно, по зову сердца, в силу состояния здоровья, по принуждению под дулом пистолета или даже случайно, но вы пришли... каждый со своей проблемой и конечной целью. Искореняйте пережитки с советских времён касаемо того,что кто-то о вас плохо скажет или посмеётся. Этот КТО-ТО -это тот кого вы видите первый раз и ещё не факт что снова увидите. Это первое. Второе с чего вы решили что ему есть дело до вас, ведь у него свои причины посещать зал. Отбросьте все комплексы и строго соблюдайте рекомендации тренера. Абстрагируйтесь от обстановки и проблем, сосредоточьтесь на работе над собой.
    #fitmom #womansphysique #fitnessgirl #bodybuilding #фитнесмама #бодибилдинг #фитнес #GrandFitness #красота#красивыемамочки#здоровыйобразжизни#калуга#красивыелюди#лучшийтренер#персональныйтренер #grandfitnessclub #fitnessmodel #пп #gym #спорт
  • Есть категория людей,преимущественно женщин, которые стесняются выполнять упражнения в силу их, как им кажется, «неприличия»/«сексуальности», а также люди впервые пришедшие на занятие в тренажёрный зал. 
Мое обращение именно к таким). Вы пришли интуитивно, по зову сердца, в силу состояния здоровья, по принуждению под дулом пистолета или даже случайно, но вы пришли... каждый со своей проблемой и конечной целью. Искореняйте пережитки с советских времён касаемо того,что кто-то о вас плохо скажет или посмеётся. Этот КТО-ТО -это тот кого вы видите первый раз и ещё не факт что снова увидите. Это первое. Второе с чего вы решили что ему есть дело до вас, ведь у него свои причины посещать зал. Отбросьте все комплексы и строго соблюдайте рекомендации тренера. Абстрагируйтесь от обстановки и проблем, сосредоточьтесь на работе над собой. 
#fitmom #womansphysique #fitnessgirl #bodybuilding  #фитнесмама #бодибилдинг #фитнес#GrandFitness#красота#красивыемамочки#здоровыйобразжизни#калуга#красивыелюди#лучшийтренер#персональныйтренер#grandfitnessclub#fitnessmodel#пп#gym#спорт
  •  80  1 7 hours ago
  • Киноа- редкая необычная зерновая культура. Богатая белками и витаминами. Незаменима при диетическом питании. Не содержит глютен. Часто рекомендуется людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, деабета, аллергии. Более подробно можно узнать на сайте фирменного интернет- магазина "Сто пудов".
    #стопудовукраина #стопудохарьков #интернетмагазинстопудов #зожхарьков #пп #киноакупить #киноарецепты #киноахарьков #киноабелая #диета_с_киноа #гипертониядиета #аллергиядиета #безглютена #продуктыбезглютена #правильнонпитаниехарьков #диетадлясердца #стопудовздоровоепитание #диабетическаяеда #необычныекаши #экзотическиекрупы #интернетмагазинстопудовкиноа
  • Киноа- редкая необычная зерновая культура. Богатая белками и витаминами. Незаменима при диетическом питании. Не содержит глютен. Часто рекомендуется людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, деабета, аллергии. Более подробно можно узнать на сайте фирменного интернет- магазина "Сто пудов".
#стопудовукраина #стопудохарьков #интернетмагазинстопудов #зожхарьков #пп #киноакупить #киноарецепты #киноахарьков #киноабелая #диета_с_киноа #гипертониядиета #аллергиядиета #безглютена #продуктыбезглютена #правильнонпитаниехарьков #диетадлясердца #стопудовздоровоепитание #диабетическаяеда #необычныекаши #экзотическиекрупы #интернетмагазинстопудовкиноа
  •  1  0 7 hours ago
  • Знаете, какая самая первая проблема, с которой я столкнулась, когда переходила на сыроедение? Не отсутствие вкусных помидоров или мистификации русского кабачка под «цуккини», хотя и это тоже. Проблема была... в СОУСАХ!
    🌿
    Основа всегда одна:
    🌸 либо соевый соус, на который у меня аллергия
    🌸 либо масло (и хорошо, если холодного отжима)
    🌸 либо уксус (ну такое)

    Тогда я и подумала, надо делать что-то своё! И придумала 20+ соусов. Так что, пора вас с ними знакомить 💜

    Citrus Nut
    Необычное сочетание бразильского ореха, красного базилика, апельсинового сока и цуккини (не кабачка!). Идеально для пасты и абсолютно любого салата. Чеееееестно! #rawr_ соусы #rawr_ еда #rawrmoscow
    🌿
    #веган#вегетарианство#СЕ#сыроедение#зож#пп #veg #raw #vegan #rawvegan #801010 #польза#здоровье #vsco

    #доставка#завтрак#ужин#смузи#сок#дессерт#тортик#доставкаеды #smoothie #breakfast #vegeterian #рецепты
  • Знаете, какая самая первая проблема, с которой я столкнулась, когда переходила на сыроедение? Не отсутствие вкусных помидоров или мистификации русского кабачка под «цуккини», хотя и это тоже.  Проблема была... в СОУСАХ!
🌿
Основа всегда одна:
🌸 либо соевый соус, на который у меня аллергия
🌸 либо масло (и хорошо, если холодного отжима)
🌸 либо уксус (ну такое)

Тогда я и подумала, надо делать что-то своё! И придумала 20+ соусов. Так что, пора вас с ними знакомить 💜

Citrus Nut
Необычное сочетание бразильского ореха, красного базилика, апельсинового сока и цуккини (не кабачка!). Идеально для пасты и абсолютно любого салата. Чеееееестно! #rawr_соусы #rawr_еда #rawrmoscow
🌿
#веган#вегетарианство#СЕ#сыроедение#зож#пп#veg#raw#vegan#rawvegan#801010#польза#здоровье#vsco

#доставка#завтрак#ужин#смузи#сок#дессерт#тортик#доставкаеды#smoothie#breakfast#vegeterian#рецепты
  •  23  0 7 hours ago
  • Бог дал вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача - убедить в этом свой разум!
    .
    .
    .
    .#звл #инстамама #селфи📷 #перезагрузка #всесначала🔄 #спорт#пп#спортфаза #диета#похудение#смогу#счастливаямама #счастливаясемья #любовьксебе #любовькеде
  • Бог дал вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача - убедить в этом свой разум!
.
.
.
.#звл #инстамама #селфи📷 #перезагрузка #всесначала🔄 #спорт#пп#спортфаза #диета#похудение#смогу#счастливаямама #счастливаясемья #любовьксебе #любовькеде
  •  21  0 7 hours ago
  • А ещё вот карамельных булок с яблоком на ночь в ленту) утром будем поедать. Но я приложилась уже... #еда#булки#растипопа#диета#пп#правильноепитание#прощайфигура#прощайпресс#надопохудеть#весы#девушка#мама#вкусно #food #foodporn #goodnight #goodmorning #love #breakfast #завтрак#кухня#повар#кулинар#жизнь#мама#спорт #body #follow #followme #cooking
  • А ещё вот карамельных булок с яблоком на ночь в ленту) утром будем поедать. Но я приложилась уже... #еда#булки#растипопа#диета#пп#правильноепитание#прощайфигура#прощайпресс#надопохудеть#весы#девушка#мама#вкусно#food#foodporn#goodnight#goodmorning#love#breakfast#завтрак#кухня#повар#кулинар#жизнь#мама#спорт#body#follow#followme#cooking
  •  8  1 7 hours ago
  • #RepostSave @academy_of_healthy_food with @repostsaveapp ・・・ Наша новая Линия питания Energy 1600 ккал для активных и спортивных 💪
    .
    Эта линейка подходит людям, ведущим активный образ жизни 😁☀️☀️☀️
    _
    Одна из самых популярных линеек! ❤️
    .
    Для спортивных и энергичных 🚴‍♂️🚴‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♂️
    .
    #академияздоровогопитания #еда#пп#ппбелгород #янаспорте31 #сушка#заявись_в_бикини #доставкаедыбелгород #alievteam #бжу#правильноепитание #азп #dmi #персональныйтренер
  • #RepostSave @academy_of_healthy_food with @repostsaveapp ・・・ Наша новая Линия питания Energy 1600 ккал для активных и спортивных 💪
.
Эта линейка подходит людям, ведущим активный образ жизни 😁☀️☀️☀️
_
Одна из самых популярных линеек! ❤️
.
Для спортивных и энергичных 🚴‍♂️🚴‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♂️
.
#академияздоровогопитания #еда#пп#ппбелгород #янаспорте31 #сушка#заявись_в_бикини #доставкаедыбелгород #alievteam #бжу#правильноепитание #азп#dmi #персональныйтренер
  •  22  0 7 hours ago
  • 🍁Доброго осеннего, мои дорогие Сегодня будем баловать себя новым рецептом #ПП пирога с творожно-яблочной заливкой. 📝Нам понадобится:

    Основа: 🥢Творог 180 г (у меня 5%) 🥢Яйцо 1 шт 🥢Мука рисовая 120 г 🥢Разрыхлитель 0,5 ч л (3 г) 🥢Сироп топинамбура 1 ст л (20 г)

    Начинка: 🥢Творог 360 г 🥢Яйца 2 шт 🥢Кукурузный крахмал 30 г 🥢Яблоки (уже нарезанные) 350-400 г ((берите сладкие)) 🥢Экстракт ванили 1 ч л 🥢Сироп топинамбура 2 ст л (40 г) 🥣Приготовление:

    1. Основа: Творог перемешать с яйцом и подсластителем. Добавить муку, разрыхлитель и замесить эластичное тесто. Выложить в форму, сформировать дно и бортики.

    3. Начинка: Взбить блендером творог, яйца, подсластитель, ванилин. Добавить крахмал и перемешать.

    4. Яблоки порезать на кусочки, смешать с творожной массой и выложить на основу.

    5. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 170-180 градусов около 45-50 мин.
  • 🍁Доброго осеннего, мои дорогие Сегодня будем баловать себя новым рецептом #ПП пирога с творожно-яблочной заливкой. 📝Нам понадобится:

Основа: 🥢Творог 180 г (у меня 5%) 🥢Яйцо 1 шт 🥢Мука рисовая 120 г 🥢Разрыхлитель 0,5 ч л (3 г) 🥢Сироп топинамбура 1 ст л (20 г)

Начинка: 🥢Творог 360 г 🥢Яйца 2 шт 🥢Кукурузный крахмал 30 г 🥢Яблоки (уже нарезанные) 350-400 г ((берите сладкие)) 🥢Экстракт ванили 1 ч л 🥢Сироп топинамбура 2 ст л (40 г) 🥣Приготовление:

1. Основа: Творог перемешать с яйцом и подсластителем. Добавить муку, разрыхлитель и замесить эластичное тесто. Выложить в форму, сформировать дно и бортики.

3. Начинка: Взбить блендером творог, яйца, подсластитель, ванилин. Добавить крахмал и перемешать.

4. Яблоки порезать на кусочки, смешать с творожной массой и выложить на основу.

5. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 170-180 градусов около 45-50 мин.
  •  1  1 7 hours ago

Advertisements

  • Посмотрите, как #2 д естественно выглядит!😍😍
    Жалко наши мамы и бабушки в молодости не могли облегчить себе каждодневное малевание черной, коричневой, синей тушью 🙈 а на фото еще одна фея, которая теперь на месяц забудет про нее)))
    Юля, спасибо за доверие @_yuliana_91 🙏
    .
    .
    .Тушь или наращивание?
    .
    .
    .
    .
    .
    #тушь #ресницы #наращиваниересниц #видноересницы #наращиваниересницвидное #наращиваниевидное #наращиваниемосква #наращиваниересницрязань #ресницы #ресницыдомодедово #мама #ямама #дневник #схема #пп #видное #видное24 #домодедово #царицыно #рязань #ресницырязань #наращиваниерязань #lash #mood #night
  • Посмотрите, как #2д естественно выглядит!😍😍
Жалко наши мамы и бабушки в молодости не могли облегчить себе каждодневное малевание черной, коричневой, синей тушью 🙈 а на фото еще одна фея, которая теперь на месяц забудет про нее)))
Юля, спасибо за доверие @_yuliana_91 🙏
.
.
.Тушь или наращивание?
.
.
.
.
.
#тушь #ресницы #наращиваниересниц #видноересницы #наращиваниересницвидное #наращиваниевидное #наращиваниемосква #наращиваниересницрязань #ресницы #ресницыдомодедово #мама #ямама #дневник #схема #пп #видное #видное24 #домодедово #царицыно #рязань #ресницырязань #наращиваниерязань #lash #mood #night
  •  4  0 7 hours ago
  • ОБРАТИ ВНИМАНИЕ 👌
    .
    #metabolic - 🌶️это мощнейший растительный активатор обмена веществ 🌶️
    .
    ✔️Если вы ХУДЕЕТЕ, любым способом, хотите чтобы процесс шёл БЫСТРЕЕ и активнее, то этот ПОМОЩНИК для вас👍

    Бывают разные периоды в процессе ПОХУДЕНИЯ, СРЫВЫ 🍰, ПЕРЕЕДАНИЯ 🌮🍕
    - метаболик в помощь.
    .
    Он НЕ ДАСТ новому жиру отложится, а уже имеющемуся поможет ПЕРЕРАБОТАТЬ в энергию🏃
    .
    ПРИЧИН НАРУШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ много
    Это и НЕправильное питание, РЕЖИМ питания, МАЛОПОДВИЖНЫЙ образ жизни, возраст, ЧАСТЫЕ ДИЕТЫ☝️ , ГОЛОДОВКИ 🙉
    .
    Метаболик ПОМОГАЕТ восстановить, разбудить организм, АКТИВИРОВАТЬ метаболизм🏃
    .
    Бывает такое - ХУДЕЕШЬ , вроде ничего НЕ ЕШЬ, а ВЕС СТОИТ 😭, и НЕ ДВИЖЕТСЯ никак!!! Вся проблема в ЗАМЕДЛЕННОМ метаболизме
    .
    Если вдруг ты сорвалась или намечается застолье - 2 капсулы Метаболика и ничего не ОТЛОЖИТСЯ 😊, все сгорит для выработки энергии. Это СПАСЕНИЕ для тех, кто любит😍 поесть вредного и когда не надо
    .
    .
    СОСТАВ НАТУРАЛЬНЫЙ🌱, РАСТИТЕЛЬНЫЕ компоненты🍀 помогают организму справиться с ЛИШНИМ ВЕСОМ ☺️
    .
    Заказать как всегда можно перейдя по ссылке в описании профиля или написать мне Директ!
    .

    #метаболик#энергия#натуральныйсостав#худеемклету#худею#худеюнапп#диета#любимаядиета#диетамагги#быстроепохудание#лишнийвес#лишнийжир#пп#метаболик #тамбовnl #nl втамбове #nl тамбов #краснокаменск #тамбовдиета
  • ОБРАТИ ВНИМАНИЕ 👌
.
 #metabolic - 🌶️это мощнейший растительный активатор обмена веществ 🌶️
.
✔️Если вы ХУДЕЕТЕ, любым способом, хотите чтобы процесс шёл БЫСТРЕЕ и активнее, то этот ПОМОЩНИК для вас👍

Бывают разные периоды в процессе ПОХУДЕНИЯ, СРЫВЫ 🍰, ПЕРЕЕДАНИЯ 🌮🍕
-  метаболик в помощь.
.
Он НЕ ДАСТ новому жиру отложится, а уже имеющемуся поможет ПЕРЕРАБОТАТЬ в энергию🏃
.
ПРИЧИН НАРУШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ много
Это и НЕправильное питание, РЕЖИМ питания, МАЛОПОДВИЖНЫЙ образ жизни, возраст, ЧАСТЫЕ ДИЕТЫ☝️ , ГОЛОДОВКИ 🙉
.
Метаболик ПОМОГАЕТ восстановить, разбудить организм, АКТИВИРОВАТЬ метаболизм🏃
.
Бывает такое - ХУДЕЕШЬ , вроде ничего НЕ ЕШЬ, а ВЕС СТОИТ 😭, и НЕ ДВИЖЕТСЯ никак!!! Вся проблема в ЗАМЕДЛЕННОМ метаболизме
.
Если вдруг ты сорвалась или намечается застолье -  2 капсулы Метаболика и ничего не ОТЛОЖИТСЯ 😊, все сгорит для выработки энергии. Это СПАСЕНИЕ для тех, кто любит😍 поесть вредного и когда не надо
.
.
СОСТАВ НАТУРАЛЬНЫЙ🌱, РАСТИТЕЛЬНЫЕ компоненты🍀 помогают организму справиться с ЛИШНИМ ВЕСОМ ☺️
. 
Заказать как всегда можно перейдя по ссылке в описании профиля или написать мне Директ!
.

#метаболик#энергия#натуральныйсостав#худеемклету#худею#худеюнапп#диета#любимаядиета#диетамагги#быстроепохудание#лишнийвес#лишнийжир#пп#метаболик #тамбовnl #nlвтамбове #nlтамбов #краснокаменск #тамбовдиета
  •  11  0 7 hours ago
  • Типо у меня есть #растяжка .😂

    Прохожие смотрели заинтересованно. Словно я популярная личность.😆

    #яхудею #яхочупохудеть #мамахудеет #мама #стопвес #после2кс #пп #фитнеспитание #зож #фитнесдневник #фитнесмотивация #ппжизнь #дневникпитания #ппдиета #инстамама #худеювинста  #худеюнапп #стопжир #худеемнавсегда #здоровье #здоровоепитание #худеемвместе #ппеда #ппшка #food #полезнаяеда #ппдневник
  • Типо у меня есть #растяжка .😂
⠀
Прохожие смотрели  заинтересованно. Словно я популярная личность.😆
⠀
#яхудею #яхочупохудеть #мамахудеет #мама #стопвес #после2кс #пп #фитнеспитание #зож #фитнесдневник #фитнесмотивация #ппжизнь #дневникпитания #ппдиета #инстамама #худеювинста  #худеюнапп #стопжир #худеемнавсегда #здоровье #здоровоепитание #худеемвместе #ппеда #ппшка #food #полезнаяеда #ппдневник
  •  14  0 7 hours ago
  • Как же побороть переедание?
    Существует несколько способов, которые реально помогают 😏
    Лови👇🏻
    ♦️ Сон ( 8-9 часов). Если меньше спите, то энергию организм требует от пищи, что сказывается на переедании в страшных количествах ❌
    ♦️ Выпейте воду или чай в большом количестве
    ♦️В каждом приеме пиши должен быть белок. ОБЯЗАТЕЛЬНО👌🏻
    ♦️Займитесь чем-то интересным, спортом, походом по магазинам, что вас увлекает 🤗
    ♦️ Освежите ротовую полость, кушать потом не захочется, так как зубки уже чистые 😀
    ♦️ Изредка позволяйте себе «вредняшку-вкусняшку»😅
    🗣🗣🗣
    ✔️Не ограничивайте себя сильно
    .
    ✔️Не насилуйте организм
    .
    ✔️Питайтесь правильно и сбалансированно
    Не знаешь как?
    Обратись ко мне👌🏻😎
    Не стесняйся, возьми и напиши 😊
    Хорошая фигура и крепкое здоровье-залог отменного настроения 🔥

    #еда#перекус#питание#пп#здоровье#здоровоепитание#диета#диетология#фигура#спорт#фитнес#тренер#фитнестренер#спортсмен#спортсменка#пищадляума #пп#правильноепитание#здоровье#здоровоепитание#завтрак#обед#ужин#жизнь#любитель#диета#переедание
  • Как же побороть переедание?
Существует несколько способов, которые реально помогают 😏
Лови👇🏻
♦️ Сон ( 8-9 часов). Если меньше спите, то энергию организм требует от пищи, что сказывается на переедании в страшных количествах ❌
♦️ Выпейте воду или чай в большом количестве
♦️В каждом приеме пиши должен быть белок. ОБЯЗАТЕЛЬНО👌🏻
♦️Займитесь чем-то интересным, спортом, походом по магазинам, что вас увлекает 🤗
♦️ Освежите ротовую полость, кушать потом не захочется, так как зубки уже чистые 😀
♦️ Изредка позволяйте себе «вредняшку-вкусняшку»😅
🗣🗣🗣
✔️Не ограничивайте себя сильно
.
✔️Не насилуйте организм
.
✔️Питайтесь правильно и сбалансированно
Не знаешь как?
Обратись ко мне👌🏻😎
Не стесняйся, возьми и напиши 😊
Хорошая фигура и крепкое здоровье-залог отменного настроения 🔥

#еда#перекус#питание#пп#здоровье#здоровоепитание#диета#диетология#фигура#спорт#фитнес#тренер#фитнестренер#спортсмен#спортсменка#пищадляума #пп#правильноепитание#здоровье#здоровоепитание#завтрак#обед#ужин#жизнь#любитель#диета#переедание
  •  65  7 7 hours ago
  • - От тебя опять пахнет травой! Ты что, веганил?
    - Нет, мам, это мальчики веганили, а мне просто подержать дали
    #ЗОЖ #ПП #аббривиатуры #красно-зеленый_ужин
  • - От тебя опять пахнет травой! Ты что, веганил?
- Нет, мам, это мальчики веганили, а мне просто подержать дали
#ЗОЖ #ПП #аббривиатуры #красно-зеленый_ужин
  •  7  0 7 hours ago
  • Яблочные оладьи Ванюше на завтрак, такие же как и в прошлый раз, только ещё с бананом и корицей 😻
    #пп#правильноепитание#правильнаяеда#фитнеседа#фитнесмама#ппэтовкусно#яблочныеоладьи#ппрецепт#детскиерецепты#ппзавтрак#маманапп#ппшка#мамаблог#мамаблогер#маминблог#фудблог#фудблогер #healthyfood #foodblog #foodblogger #fitness #fitnessblog #fitnessfood #fitfood #foodie #momsblog
  • Яблочные оладьи Ванюше на завтрак, такие же как и в прошлый раз, только ещё с бананом и корицей 😻
#пп#правильноепитание#правильнаяеда#фитнеседа#фитнесмама#ппэтовкусно#яблочныеоладьи#ппрецепт#детскиерецепты#ппзавтрак#маманапп#ппшка#мамаблог#мамаблогер#маминблог#фудблог#фудблогер#healthyfood#foodblog#foodblogger#fitness#fitnessblog#fitnessfood#fitfood#foodie#momsblog
  •  21  0 7 hours ago

Advertisements

  • #prunat_ бежит
    #бегундлябедных
    #бегбезприлюдий
    Первый забег-он как первая любовь,самый яркий.Помню как ждала и очень переживала.А чтобы сделать забег запоминающимся навсегда записывай мои вредные советы👇🏻
    🔺Не готовься вообще.Береги силы для старта
    🔺Резко сядь на диету.Не завтракай перед забегом.Так будет бежать легче
    🔺Проведи шумно субботу.Туси всю ночь.С утра сразу на забег
    🔺Надень кеды.В крайнем случае купи новые кроссовки
    🔺Приезжай на забег за 30 минут до старта.Ты все успеешь
    .
    Поздравляю!Вы великолепны❤️
  • #prunat_бежит 
#бегундлябедных 
#бегбезприлюдий 
Первый забег-он как первая любовь,самый яркий.Помню как ждала и очень переживала.А чтобы сделать забег запоминающимся навсегда записывай мои вредные советы👇🏻
🔺Не готовься вообще.Береги силы для старта
🔺Резко сядь на диету.Не завтракай перед забегом.Так будет бежать легче
🔺Проведи шумно субботу.Туси всю ночь.С утра сразу на забег
🔺Надень кеды.В крайнем случае купи новые кроссовки
🔺Приезжай на забег за 30 минут до старта.Ты все успеешь
.
Поздравляю!Вы великолепны❤️
  •  26  6 7 hours ago
  • У всех на работе бывают дни, когда нет времени даже на перекус 😞 ⠀
    Но для качественной работы мозгу нужна подпитка‼

    Вот пара советов:

    Ставьте лайк❤️
    Сохраняйте, чтобы не потерять💾
    🔻🔻🔻
    ▪️Обязательно пейте воду в течение дня!
    ▪️А для экономии времени закажите питание в офис.
    С программами @Eat_and_enjoy_ru вам не нужно подстраиваться под меню бизнес ланчей.
    Вам всегда доставят полезное и вкусное питание прямо на работу 👍
    ⠀ ⠀
    🔹🔹🔹
    📲Закажи здоровое сбалансированное питание премиум класса Eat and Enjoy - сделай свою жизнь красивой, комфортной и счастливой.
    Заказать 📲 +74997072150 +79999995121
    АКЦИЯ 50% на первый заказ‼
    🍏8 рационов
    🍏Ресторанное меню
    🍏Вакуумная упаковка, позволяющая сохранять свежесть блюд.
    🍏Каждодневная доставка рационов.
    🍏Вечером готовим, утром привозим.
    🍏КЕЙТЕРИНГ -услуга выездного ресторанного обслуживания.
    🍏Рационы для людей разного возраста и образа жизни от детей до людей преклонного возраста
    🍏Индивидуальный подбор программы
    🍏Консультация диетолога
    ⚠️Подробности на www.eatanaenjoy.ru⠀⠀⠀
    ______________________________________⠀⠀
    #eatandenjoy #здоровоепитание #доставкаедымосква #похудение #пп #фитнесменю #вегетарианство #зож
  • У всех на работе бывают дни, когда нет времени даже на перекус 😞 ⠀
Но для качественной работы мозгу нужна подпитка‼
⠀
Вот пара советов:
⠀
Ставьте лайк❤️
Сохраняйте, чтобы не потерять💾
🔻🔻🔻
▪️Обязательно пейте воду в течение дня!
▪️А для экономии времени закажите питание в офис.
С программами @Eat_and_enjoy_ru вам не нужно подстраиваться под меню бизнес ланчей.
Вам всегда доставят полезное и вкусное питание прямо на работу 👍
⠀ ⠀
🔹🔹🔹
📲Закажи здоровое сбалансированное питание премиум класса Eat and Enjoy - сделай свою жизнь красивой, комфортной и счастливой.
Заказать 📲 +74997072150 +79999995121
АКЦИЯ 50% на первый заказ‼
🍏8 рационов
🍏Ресторанное меню
🍏Вакуумная упаковка, позволяющая сохранять свежесть блюд.
🍏Каждодневная доставка рационов.
🍏Вечером готовим, утром привозим.
🍏КЕЙТЕРИНГ -услуга выездного ресторанного обслуживания.
🍏Рационы для людей разного возраста и образа жизни от детей до людей преклонного возраста
🍏Индивидуальный подбор программы
🍏Консультация диетолога
⚠️Подробности на www.eatanaenjoy.ru⠀⠀⠀
______________________________________⠀⠀
#eatandenjoy #здоровоепитание #доставкаедымосква #похудение #пп #фитнесменю #вегетарианство #зож
  •  124  0 7 hours ago
  • 😂😂😂
    .
    Ставьте лайк ❤️если понравилось
    Еще больше интересного ⤵️
    🔹 @fitblog_online 🔹 @fitblog_online
    🔹 @fitblog_online 🔹 @fitblog_online .
    .
    .
    #фитнес #юмор #девушки #питайсяправильно #фитнесонлайн #фитнесдома #йога #планка #здоровыйобразжизни #пп #упражнения #зож #будьлучше #диета #спорт #мотивация #тренер #растяжка #завтрак #тренировка #зарядка #мотивацияспорт #еда #sport #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessgirl #fitnesslifestyle #healthyfood
  • 😂😂😂
.
Ставьте лайк ❤️если понравилось
Еще больше интересного ⤵️
🔹 @fitblog_online 🔹 @fitblog_online
🔹 @fitblog_online 🔹 @fitblog_online .
.
.
#фитнес #юмор #девушки #питайсяправильно #фитнесонлайн #фитнесдома #йога #планка #здоровыйобразжизни #пп #упражнения #зож #будьлучше #диета #спорт #мотивация #тренер #растяжка #завтрак #тренировка #зарядка #мотивацияспорт #еда #sport #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessgirl #fitnesslifestyle #healthyfood
  •  11  0 7 hours ago
  • Подсела на протеиновые батончики 😇 но вообще я считаю, что лучше просто кушать натуральные продукты .. но это альтернатива сладкому однозначно
  • Подсела на протеиновые батончики 😇 но вообще я считаю, что лучше просто кушать натуральные продукты .. но это альтернатива сладкому однозначно
  •  10  1 7 hours ago
  • йога гамак
    100% нейлон
    размер 5х2.8метра
    цвета
    голубой
    салатовый
    оранжевый
    красный
    фиолетовый
    #гонкагероев #пилатес #зал #зож #фитнес #фитнесклуб #moscow #функционалка #фитнесмама #фитнесдома #воркаут #персональныйтренер #пп #спорт #спортклуб #станьчеловеком #здоровье #москва #бодибилдинг #бокс #мма #единоборства #борьба #йога #антигравити #антигравитийога
  • йога гамак
100% нейлон
размер 5х2.8метра
цвета
голубой
салатовый
оранжевый
красный
фиолетовый
#гонкагероев #пилатес #зал #зож #фитнес #фитнесклуб #moscow #функционалка #фитнесмама #фитнесдома #воркаут #персональныйтренер #пп #спорт #спортклуб #станьчеловеком #здоровье #москва #бодибилдинг #бокс #мма #единоборства #борьба #йога #антигравити #антигравитийога
  •  6  0 7 hours ago
  • Кето диета и по сей день остаётся для меня самым комфортным и вкусным типом питания. Она идеальна для похудения и поддержания здорового образа жизни. Но что поделаешь, когда в мозгу прочно заседает цель спортивного и рельефного тела с кубиками пресса 🤷🏻‍♀️. Тогда кето становится бессильно. Точнее нет - на кето можно добиться такой цели. Но дорога будет куда дольше и сложнее.
    Я по прежнему остаюсь противником углеводов (особенно быстрых), уделяю большое внимание полезным насыщенным жирам. И возможно МОЁ ПП несколько отличается от обычного.
    В МОЁМ понимании Правильное Питание - это прежде всего:
    🍏продукты без содержания различной химии, консервантов, усилителей вкуса и прочей бурды. А это значит - никакой магазинной выпечки, готовых соусов, печенья и колбас.
    🍒избегание сахара, поэтому в качестве альтернативы только небольшое количество мёда и натуральные сахарозаменители.
    🥥обезжиренные продукты, но без фанатизма. Жир очень важная вещь, особенно для женщин! Минимум 1 гр. на 1 кг. массы тела.
    🥦максимум зелени и некрахмалистых овощей, богатых клетчаткой, таких как кабачки, брокколи, цветная капуста, баклажаны.
    🍌избегание быстрых углеводов, только медленные и только в первой половине дня - цельнозерновая мука, макароны твёрдых сортов пшеницы, гречка, бурый рис, овсянка долгого приготовления, перловка, пшено.
    🍓отдавать предпочтение ягодам и СЕЗОННЫМ фруктам с низким ГИ (лично у меня фрукты вызывают зверский аппетит, поэтому с ними я очень осторожна).
    🥑из масел и полезных жиров выбирать авокадо, орехи, жирные сорта рыбы, оливковое масло для салатов и кокосовое и топленое сливочное масло для жарки.
    🍗яйца, творог, говядина, птица, рыба и морепродукты - как основные источники белка (а не протеиновые коктейли и батончики)
    .
    Хочу также добавить, что
    ☝️я по сей день веду дневник питания и планирую свой рацион на день вперёд, строго следя за пропорциями БЖУ.
    ☝️после обеда я стараюсь не есть углеводы и ем только белковые продукты.
    ☝️по возможности избегаю глютен, дрожжи и крахмал.
    ☝️стараюсь есть максимально простые блюда.
    ☝️да, я изредка балую себя протеиновыми батончиками. Бывает и такое. Но лучше они, чем кусок торта.
    .
    #пп #ппеда #ппшка #питаниеиспорт
  • Кето диета и по сей день остаётся для меня самым комфортным и вкусным типом питания. Она идеальна для похудения и поддержания здорового образа жизни. Но что поделаешь, когда в мозгу прочно заседает цель спортивного и рельефного тела с кубиками пресса 🤷🏻‍♀️. Тогда кето становится бессильно. Точнее нет - на кето можно добиться такой цели. Но дорога будет куда дольше и сложнее.
Я по прежнему остаюсь противником углеводов (особенно быстрых), уделяю большое внимание полезным насыщенным жирам. И возможно МОЁ ПП несколько отличается от обычного.
В МОЁМ понимании Правильное Питание - это прежде всего:
🍏продукты без содержания различной химии, консервантов, усилителей вкуса и прочей бурды. А это значит - никакой магазинной выпечки, готовых соусов, печенья и колбас.
🍒избегание сахара, поэтому в качестве альтернативы только небольшое количество мёда и натуральные сахарозаменители.
🥥обезжиренные продукты, но без фанатизма. Жир очень важная вещь, особенно для женщин! Минимум 1 гр. на 1 кг. массы тела.
🥦максимум зелени и некрахмалистых овощей, богатых клетчаткой, таких как кабачки, брокколи, цветная капуста, баклажаны.
🍌избегание быстрых углеводов, только медленные и только в первой половине дня - цельнозерновая мука, макароны твёрдых сортов пшеницы, гречка, бурый рис, овсянка долгого приготовления, перловка, пшено.
🍓отдавать предпочтение ягодам и СЕЗОННЫМ фруктам с низким ГИ (лично у меня фрукты вызывают зверский аппетит, поэтому с ними я очень осторожна).
🥑из масел и полезных жиров выбирать авокадо, орехи, жирные сорта рыбы, оливковое масло для салатов и кокосовое и топленое сливочное масло для жарки.
🍗яйца, творог, говядина, птица, рыба и морепродукты - как основные источники белка (а не протеиновые коктейли и батончики)
.
Хочу также добавить, что
☝️я по сей день веду дневник питания и планирую свой рацион на день вперёд, строго следя за пропорциями БЖУ.
☝️после обеда я стараюсь не есть углеводы и ем только белковые продукты.
☝️по возможности избегаю глютен, дрожжи и крахмал.
☝️стараюсь есть максимально простые блюда.
☝️да, я изредка балую себя протеиновыми батончиками. Бывает и такое. Но лучше они, чем кусок торта.
.
#пп #ппеда #ппшка #питаниеиспорт
  •  5  0 7 hours ago
  • Какао тертое: польза и свойства ✨Тёртое какао – натуральный продукт, без которого не было бы настоящего шоколада. Получают тёртое какао из семян плодов какао-дерева. 🌿Семена тщательно отбираются, чистятся, жарятся и проходят через измельчение. Какао-крупка (мелкие ядрышки) размалывается уже до состояния тёртого какао. Из него также делают ценное и полезное масло какао. 🍫Все полезные эффекты натуральный шоколад берёт от бобов, превращённых в тёртое какао. Самый горький и ароматный шоколад имеет максимальное количество какао. Такие сорта особенно ценятся гурманами. Тёртое какао получило в наследство от растения свой уникальный состав, с которым связаны все полезные эффекты продукта: - органические кислоты - насыщенные жирные кислоты - аминокислоты - пищевые волокна - набор антиоксидантов - минеральный комплекс (магний, фосфор, железо, цинк и др.) - витаминный ряд ( А, В-1, -3, -6, Е, К) - флаванол - полифенолы - пурины - нейромедиаторы (допамин, серотонин, триптофан) - кофеин - танин - целлюлоза - крахмал - полисахариды - тирамин 📌Тирамин в какао тёртом способствует нормальной работе щитовидной железы. 📌Сальсолинол даёт эффект антидепрессанта. 📌Полифенолы – основной «козырь» продукта, они обеспечивают здоровье сердца. 📌Флаванол в какао даёт мозгу хорошее кровоснабжение. 📌Кроме этого, тёртое какао – исключительный источник цинка с железом.
    📌 Антиоксидантов в какао больше, чем в зелёном чае. 📌Меланин в составе помогает защите кожи от ультрафиолета. 📌Флаванол эпикатехин омолаживает тело, оберегает от смертельных болезней – рака, диабета, инфаркта. В целом, в какао присутствует порядка трёхсот компонентов. В нём много жиров, затем идут углеводы, а затем белковая часть. Калорийность тёртого какао составляет около 600 ккал/100г.

    Полезные свойства ♻Тёртое какао позволяет понизить давление, снижает риск тромбоза. ♻Какао также – средство профилактики инфарктов. ♻Привести в норму обмен веществ при сбоях в его работе – поможет тёртое какао. Оно поддержит и щитовидную железу. ♻Эпикатехин продлевает жизнь, уменьшает опасность проявления инсульта, диабета, язвы, рака. ♻Замечено, что с какао мышцы скорее восстанавливаются....
  • Какао тертое: польза и свойства ✨Тёртое какао – натуральный продукт, без которого не было бы настоящего шоколада. Получают тёртое какао из семян плодов какао-дерева. 🌿Семена тщательно отбираются, чистятся, жарятся и проходят через измельчение. Какао-крупка (мелкие ядрышки) размалывается уже до состояния тёртого какао. Из него также делают ценное и полезное масло какао. 🍫Все полезные эффекты натуральный шоколад берёт от бобов, превращённых в тёртое какао. Самый горький и ароматный шоколад имеет максимальное количество какао. Такие сорта особенно ценятся гурманами.  Тёртое какао получило в наследство от растения свой уникальный состав, с которым связаны все полезные эффекты продукта: - органические кислоты - насыщенные жирные кислоты - аминокислоты - пищевые волокна - набор антиоксидантов - минеральный комплекс (магний, фосфор, железо, цинк и др.) - витаминный ряд ( А, В-1, -3, -6, Е, К) - флаванол - полифенолы - пурины - нейромедиаторы (допамин, серотонин, триптофан) - кофеин - танин - целлюлоза - крахмал - полисахариды - тирамин 📌Тирамин в какао тёртом способствует нормальной работе щитовидной железы. 📌Сальсолинол даёт эффект антидепрессанта. 📌Полифенолы – основной «козырь» продукта, они обеспечивают здоровье сердца. 📌Флаванол в какао даёт мозгу хорошее кровоснабжение. 📌Кроме этого, тёртое какао – исключительный источник цинка с железом.
📌 Антиоксидантов в какао больше, чем в зелёном чае. 📌Меланин в составе помогает защите кожи от ультрафиолета. 📌Флаванол эпикатехин омолаживает тело, оберегает от смертельных болезней – рака, диабета, инфаркта.  В целом, в какао присутствует порядка трёхсот компонентов. В нём много жиров, затем идут углеводы, а затем белковая часть. Калорийность тёртого какао составляет около 600 ккал/100г.

Полезные свойства ♻Тёртое какао позволяет понизить давление, снижает риск тромбоза. ♻Какао также – средство профилактики инфарктов. ♻Привести в норму обмен веществ при сбоях в его работе – поможет тёртое какао. Оно поддержит и щитовидную железу. ♻Эпикатехин продлевает жизнь, уменьшает опасность проявления инсульта, диабета, язвы, рака. ♻Замечено, что с какао мышцы скорее восстанавливаются....
  •  5  1 7 hours ago
  • День 15й.
    Введение свежих фруктов и овощей. Ура! Сок больше не нужно процеживать. 😃
    Сегодня апельсиновый сок с мякотью, сок ананас+сельдерей, смузи сельдерей+клубника.
    День введение еды 1.

    Утро началось рано, активно и позитивно. Кроме того, соку предпочла отвар с мёдом и лимоном, потому что он круто насыщает.

    По дороге в школу начались инсайты 😍

    Мы выбирали с Крис песни и пели на английском языке. Очень весело!
    Прослезилась.
    Ощущение невероятной легкости внутри - передаётся и во внешний Мир.
    Я так почувствовала. Супер!

    Музыка.... слушала классику на радио Орфей. Музыкальная школа в моем жизни оставила негативный след на восприятие этой музыки. Но сегодня что-то пошло иначе.

    Я обнулилась не только в теле, но и в своём тонком теле.
    Удивительно, на старые привычки взглянуть по-новому. Осознать, что всегда есть возможность начать сначала!

    В процессе подготовки к важному путешествию, примеряла купальники.
    Это нереально!!! 2 года назад (ДВА, Карл) я заказала пару купальников из 🇺🇸 размер «впритык» 😅
    Сели они не то, чтобы плотно, а когда ощущаешь себя 🐷 потому что перетягивает...

    Сегодня они сели. Красивые купальники в стиле начала 40х на высокой талии.

    Ощутила безграничную признательность телу.
    За то, что оно доверилось мне и питалось соками и отварами + очистительные процедуры.
    А я доверилась ему, потому что не всегда было легко морально, но тело говорило, что не чувствует голод, хотя мозг бунтовал и просил жевать!

    #голодание_ороганова
    Фото @badsadsmile

    #эксперимент #стилисттожечеловек #пп #условноеголодание #голодныеигры #голодание #выходизголодания #настроениеосень #обнулиться #вдохновение #новаяя #новыйопыт #делюсь #experience #newme #health
  • День 15й.
Введение свежих фруктов и овощей. Ура! Сок больше не нужно процеживать. 😃 
Сегодня апельсиновый сок с мякотью, сок ананас+сельдерей, смузи сельдерей+клубника. 
День введение еды 1.
⠀
Утро началось рано, активно и позитивно. Кроме того, соку предпочла отвар с мёдом и лимоном, потому что он круто насыщает.
⠀
По дороге в школу начались инсайты 😍
⠀
Мы выбирали с Крис песни и пели на английском языке. Очень весело!
Прослезилась.
Ощущение невероятной легкости внутри - передаётся и во внешний Мир.
Я так почувствовала. Супер!
⠀
Музыка.... слушала классику на радио Орфей. Музыкальная школа в моем жизни оставила негативный след на восприятие этой музыки. Но сегодня что-то пошло иначе.
⠀
Я обнулилась не только в теле, но и в своём тонком теле.
Удивительно, на старые привычки взглянуть по-новому. Осознать, что всегда есть возможность начать сначала!
⠀
В процессе подготовки к важному путешествию, примеряла купальники.
Это нереально!!! 2 года назад (ДВА, Карл) я заказала пару купальников из 🇺🇸 размер «впритык» 😅
Сели они не то, чтобы плотно, а когда ощущаешь себя 🐷 потому что перетягивает...
⠀
Сегодня они сели. Красивые купальники в стиле начала 40х на высокой талии.
⠀
Ощутила безграничную признательность телу.
За то, что оно доверилось мне и питалось соками и отварами + очистительные процедуры.
А я доверилась ему, потому что не всегда было легко морально, но тело говорило, что не чувствует голод, хотя мозг бунтовал и просил жевать!
⠀
#голодание_ороганова
Фото @badsadsmile
⠀
#эксперимент #стилисттожечеловек #пп #условноеголодание #голодныеигры #голодание #выходизголодания #настроениеосень #обнулиться #вдохновение #новаяя #новыйопыт #делюсь #experience #newme #health
  •  230  0 7 hours ago
  • Ингредиенты:
    •Слоеное тесто — 500 г
    •Сыр твердый — 300 г
    •Яйцо — 1 шт.

    Приготовление:
    1. Поставьте духовку разогреваться на 180 °C, а форму для выпекания подготовьте, смазав растительным маслом.
    2. Из раскатанного теста нарежьте квадратики примерно 10х10 см. В центр выкладывайте по 2 столовые ложки тертого сыра и формируйте конвертики.
    3. Конвертики выложите на противень и смажьте взбитым яйцом. Выпекайте около 20-и минут.

    Приятного аппетита!
  • Ингредиенты:
•Слоеное тесто — 500 г
•Сыр твердый — 300 г
•Яйцо — 1 шт.
⠀
Приготовление:
1. Поставьте духовку разогреваться на 180 °C, а форму для выпекания подготовьте, смазав растительным маслом.
2. Из раскатанного теста нарежьте квадратики примерно 10х10 см. В центр выкладывайте по 2 столовые ложки тертого сыра и формируйте конвертики.
3. Конвертики выложите на противень и смажьте взбитым яйцом. Выпекайте около 20-и минут.
⠀
Приятного аппетита!
  •  5  1 7 hours ago